今日大暑，做一事、遵二少、防三病、吃四瓜，身体安康更长寿，指的是什么？

大暑时节，正值中伏前后，是一年中最热的时期，此时，由于天气炎热，食欲减退，湿邪很容易侵扰，所以重点是防治中暑。

所以，大暑这一天，民间都流行“过大暑”，就是要在这一天吃清热解暑、除湿的食物，比如: 吃暑羊，荔枝、冷面、凤梨、仙草、喝粥等。这就是所谓的大暑做一事。

遵二少是指:

1、少运动(适量运动)

酷热夏日，运动量不宜过大，人在高温下，如果剧烈运动，身体大量出汗，造成机体水分和盐类大量丢失，如果补充不及时，易引起肌肉痉挛和疼痛。加之天气炎热，食欲不佳，如果在大量运动，很容易造成身体疲乏，伤阴又伤阳。

2、少贪凉

大暑时节，天气酷热，人们做事都喜欢贪凉，比如空调开的很低，热了，渴了，喝冰镇饮料，在空调房中行房，运动后洗凉水澡等等，这样很身体很易感湿邪，寒邪，导致气虚脾湿。

其实，除了以上以外，还应该有一少，那就是少熬夜，保证睡眠质量。

防三病是指:

1、腹泻

大暑是肠道疾病多发时节，如慢性腹泻，若湿邪外侵，也出现关节沉重而疼。若湿邪困在脾内，就会影响脾脏运化功能。脾的运化功能不足，就可能产生食欲不振，腹胀肠鸣，便溏乏力。

夏季阳气最盛，天气炎热，很多人都食欲不振，营养容易缺乏，而且夏天出汗又多，能量消耗大，补充不及时，在加上又贪凉，很容易导致腹泻。

2、感冒

中医把夏季感冒称之为热伤风，多由阳气外泄引起，由于酷暑季节，天气炎热，人们出汗较多，消耗较大，容易使人体阳气外泄，而且天热，人们饮食不规律，食欲不振，造成抵抗力下降，易患感冒。

3、中暑

酷暑季节，由于高温天气。人体体温调节中枢障碍，汗腺功能下降，加之体内电解质丢失过多，很容易出现中暑症状，比如头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，体力不支等。

其实，除此之外，还易发生疰夏、皮炎等。

吃四瓜是指:

在夏季吃四瓜，有助于清热解暑。主要指:

1、苦瓜

苦瓜，清热解暑。养血益气，健脾补肾，滋肝明目。对治疗痢疾、中暑发热，出痱子有很好的作用。

2、丝瓜

丝瓜，味甘性凉，具有清热解暑，凉血，祛风化痰，行脉通便的作用。

3、冬瓜

冬瓜具有清热消暑，补水化湿的作用，很多地方大暑这天都会用老冬瓜炖荷叶来“过大暑。”

4、南瓜

南瓜，滋补脾胃补中气，也是夏季的健脾除湿好菜。

其实除了以上四瓜，还有黄瓜，西瓜都是具有生津解渴，清热利水的夏季好瓜菜果。