站桩时摸劲摸的是什么？
我们学意拳的，每天最少要站桩摸劲一二小时，到底我们摸的是什麽？是寻找整劲呗。不过，这答案太简单，也太笼统了，使初学的人，有丈八金刚，摸不着头脑的感觉。以下是对摸劲的诠释。
摸劲是什么？
首先我们要明白什么是摸劲。站桩时我们不应像块木头一般地枯立不动，因为这样做是站死桩，于技击无补。站桩时我们一直随意念全身前后微微晃动。例如站浑元桩时，我们的意念想把怀抱中的树往前推，那么我们的头要微微上提，也要往前领。我们的后脚往前蹬，前脚往下踩，两胯两膝往前内合。身也随之微微往前移动，两手也从左右微微往前往下挤合。当我们意念想把树回拉时，动作便相反。这种微微晃动的动作很小，只有一二毫米而已。
老师教拳时常说，往前去时要随时能往后回，往后回时也要随时能往前去。这样前前后后的做，日久功深，动作会越做越细，表面看来好像不动，其实里面动得很快。这是比较高级的练法，也正是王老所说的，“不动之动才是生生不已之动“。可以说摸劲是很细小的试力。例如做勾挂桩摸劲时，把动作放大，加一个前推的动作，之后还原，便成了勾挂试力。
摸劲找什么？
摸劲找的是一个完整的间架，在头领脚蹬的前提下，全身微微一动全动来培养整力，以备试力，发力，推手，及实战之用。这要在老师的指导，和自己刻苦锻炼一段时间后才能得到。
摸劲时最重要的是要放松，不能用拙力，也不能太刻意，以致全身僵硬。我轻轻松松地练，这半年来，体内有一团东西，很难说它是什么，有点像是体重呗。这东西使我们站桩，试力，发力时很轻松，灵活也很沉重。我们能轻松，灵活是因为我们能放松，如果我们用拙力，身体僵硬，这东西是不会出现。我们感到沉重是因为它像体重。我们一举一动要是能加上我们的体重。那就很厉害了。
以前的旧汽车常死火，要车上的客人下来推车打火。我们推车时光用手推不行，要身体前倾，把我们的体重加到车上去，才能推动就是同一道理。
体重的妙用
站桩摸劲能摸出这体重来就很好用。我们做前上发力要把这体重加上去才会更有威力。做后下发力时，设想两手握着挂住在高处的滑车的绳或拉杆，想把重物提起。我们两手往下拉时，跨要后坐，我们的体重也要下沉才够力拉动。所以发力时要用体重。
试力时也是如此。在平推，勾挂，分挂旋法试力，往前推的动作要加上体重，往后回或后挂的动作，跨后坐也要加上体重。这样试力便能轻沉兼备，用到推手上便威力很大。我们推手时很多人都能用体重把对手压倒。用勾挂，分挂把对手挂开也要跨后坐用体重来帮助才会有效。我们练拳法，掌法，出拳或出掌击人，如能加上体重，威力会更大。
在求得一定力量后，则要特别注意，意念在有无之间，不可过于凝重，否则会影响身体的灵敏性和反应能力，这时轻重意念可交叉练习。如身在大气环绕之中，身体慢慢放大分散成许多细小的微粒，像浓雾一样布散于大气之中，一动即与空气产生摩擦，与大气争空间；意念尽量轻柔，肌肉尽量放松，注重协调性练习，求得迅速起动的能力，速度就是力量。
☉ 意念力
人体力量的大小取决于支配肌肉运动的皮层中枢产生兴奋强度的大小和发放神经冲动频率的高低，兴奋强度越大，发放兴奋冲动频率越高，节律一致，则同时调动参与肌肉工作的运动单位就越多，每一运动单位所产生的张力越大，肌肉的收缩力越大，意念的真切程度和精神激状态能增强神经调节肌肉的机能，这就是意拳为什么注重对神意训练的原因。
意拳以站桩为基本功，训练精神的放松、肢体的放松、肌肉的协调，进而训练肌肉和意念的松紧转换，达到松紧的协调。在练习技击桩时，设想身体四周，三尺以外、七尺以内有大刀阔斧之巨敌及毒蛇猛兽蜿蜒而来。与其共争生存，以大无畏精神而应付之。此之谓拳术中“虚中求实”的练法，练时无人似有人，用时有人似无人。培养我们大无畏的精神气概，和有我无敌的必胜信念、勇敢果决之毅力，以及坦荡胸怀和豪迈的气度。这种精神激发状态意境的培养，可以在瞬间调动周身内外的兴奋性，全力以赴。一旦出手搏击挡之即摧，力之所触木石可碎，打击对手时想着打飞、打透敌人的身体，这种精神激发的程度直接影响力量的发挥状态。
所以精神意识方面的训练可以提高神经支配肌肉的能力，增加参加运动肌纤维的数量，增大肌纤维的张力和弹力……“意即力也”。
☉ 增强呼吸弹力
在站桩的过程中要求呼吸自然，不沉气，不憋气，尽量做到呼吸均匀、深长，使双肋自然扩张，增大肺活量，使内部的五脏六腑处于舒展状态，每次吸气均可深入到腹部。在长期正确站桩过程中，能够增强腰腹的韧性和弹力，特别是经过试声练习后，能够使上下连为一体，力量传导顺达，在发力时腰腹充实，中节有力。由呼吸匀畅入手，练习腹部的放松，进而训练腹部的松紧与呼吸的配合，最后达到“声由内转”，也就像是一些人说的“丹田高压”,其实是突然压缩横膈膜，使腹腔突然膨胀，使力量迅速辐射到发力点。过去武侠评书中所说的“一叫丹田浑元气”也就是指运用上了腰腹的呼吸弹力，激发出了全身的整体劲。
合理的间架配合一定的意念及摸劲练习，可以增强人体梢节力、局部力、整体力，呼吸弹力等，这些力都是拳劲的一部分，所以站桩、试力等不只是局限于增加某些力量，而是以培养拳劲和增大拳劲为目的，是拳术训练的核心内容。