今日霜降，不论男女，都要以坐月子的态度来养生～
寒露不算冷，霜降变了天
佳句
霜降时间
今年霜降时间：2021年10月23日
农历九月十八，星期六
12:51:00
今日，霜降
俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。
霜降，是秋季的最后一个节气。今日过后，冬季马上来临，大风天气频繁，昼夜温差加大。
随着气温的骤降，肠胃疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病极易突发。
若此时寒邪入侵，就像女人没有做好月子一样，会落下严重的病根。
因此，掌握好以下养生秘诀，用坐月子的态度来养生，过好霜降，才能健康少病痛！
霜降吃三果
1.吃柿子：清火健脾
俗语讲：“霜降吃个杮，冬天不裂唇。”
据《本草纲目》记载：柿子味甘性寒，能滋阴润肺、消热去烦、化痰止咳。
霜降前后柿子完全成熟，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、膳食纤维等，能补充人体所需的各项营养元素。
还能清燥火，润肠通便，也是慢性支气管炎、高血压等患者的天然保健食品。
但需要注意这几点：空腹不可吃柿子，容易引起肠胃不适；柿子含糖高，又含果胶，食用后要漱口，防止对牙齿造成侵蚀；忌与螃蟹、鱼、虾一起吃，容易形成胃柿石。
2.吃苹果：消食润肺
人们常说：“饭后一苹果，老头变小伙。”
苹果性凉，味甘，有消食、止渴、润肺等功效，是霜降养生佳品。
苹果中的有机酸和纤维素，能促进人体肠胃蠕动，改善便秘；其中的维生素和苹果酸，能将身体堆积的脂肪分解，可有效防止肥胖。
饭后吃苹果，促进消化，防止积食，可消除腹胀感。
但是，苹果中含有大量的糖分和钾盐，过多食用不利于心脏和肾脏的保护，适量摄入便可。
3. 吃白柚：补充水分
白柚被称为“柚中之王”，味道酸甜，甘冽多汁。
富含维生素、矿物质钾、有机酸等营养物质，生津解渴、消除疲劳，有解酒、降血压、降血糖的功效。
霜降前后吃白柚，可有效补充水分，降秋燥，也可将白柚与蜂蜜一同做成蜂蜜柚子茶，味道可口，对身体也有好处。
柚子茶可分解油脂，改善便秘，对于长痘的人来说，可坚持喝，会有意想不到的效果。
霜降吃三菜
1.吃萝卜：提高免疫力
民间素有：“秋后萝卜赛人参”的说法，因此，萝卜又叫“土人参”。
其中富含丰富的微量元素，可增强身体免疫力，体质较弱的老人和孩子，可在霜降时节吃些萝卜促进食欲、帮助消化。
此外，萝卜还具有清热生津、下气宽中、化痰顺气的功效，可改善伤风感冒、胸闷气喘的症状。
可生吃，也可以做成萝卜汤，经常食用可促进新陈代谢、避免脂肪堆积，还有助于降低血脂、软化血管，对身体的益处很多。
2.吃山药：补肾养胃
俗语有言：“秋冬吃山药，胜过吃补药。”
山药性甘平，可固肾补肺、养胃健脾、保护血管、辅助抗衰，是进补的上品。
肠胃功能欠佳，胃口不好，脾虚湿气重的人最适合多吃山药。
此外，对于爱美女性而言，山药营养多热量低，有足够的纤维，容易产生饱腹感，可有效控制进食欲望，助于减肥。
3.吃南瓜：补气美容
南瓜性温，可补中益气，治疗气虚乏力、疟疾等症。
同时，富含人体所需的胡萝卜素和维生素，可缓解秋燥，多吃南瓜还有美容的作用，让皮肤细腻有光泽。
南瓜还可以中和身体中的致癌物质，更能减少麻疹的患病率和死亡率。
总之，南瓜对人体有百利而无一害，老人小孩都可以经常食用。
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1.按揉迎香穴：消除鼻塞
将双手食指相互摩擦发热后，用食指沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，再按摩迎香穴20次，每日早晚各做一次，效果更佳。
可祛风寒，通鼻窍，缓解感冒后，鼻塞流涕等症，也可对肺部起到保健作用。
2.两手攀足：增加阳气
两手攀足是将双脚与肩同宽，身体前俯腿伸直，用双手抓住前脚掌，目视下方。
这一动作可固肾腰，使腰肌得以延伸，令腰部组织和器官，特别是肾脏得到增强，有效防止腰肌劳损，还能增强身体机能。
3.热水泡脚：补肾防感冒
热水泡脚可促进血液循环、缓解疲劳、温补肾阳，还可预防感冒。
水温40-44℃ 最宜，水面超过脚踝即可，可放些艾叶，泡脚15-20分钟，身体微微出汗最佳。
转眼霜降到，
微信来相告；
保暖润燥要注意，
健脾养胃要适当，
蔬菜水果多丰富，
养肾润肺保健康。
霜降时节送祝福，
愿你开心又健康。
霜降温度降，
保暖保健康，
霜降福气降，
幸福来报道，
霜降财运降，
财源滚滚来。
今日霜降，
送上我的问候与祝福，
愿你健康无忧，好运常伴！
把祝福送身边的每一个人， 给朋友送运气，为家人添福气！
今日霜降，给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福，点亮“在看”，将霜降养生送给你的家人朋友，也祝大家身体安康，福生无量
作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）