训练时松松垮垮，比赛时认真就行了丨如何看待有些人的迷之自信？

在很多业余网球爱好者看来，训练和比赛是两码事。有不少人在训练时松松垮垮，专注力不集中。比如，教练喂球稍不到位，就懒得多跑一步击球；对自己的低级失误虽有歉意，却仍旧会频频出现类似的失误，并且很轻易地就迁就和容忍自己。

这当然是态度问题。可能有的人会说，这只不过是训练，比赛时我就会认真起来的，就不会出现这些低级失误了。

真的是这样吗？

殊不知，训练时习惯了松松垮垮，等到比赛时你再想紧就紧不起来了。正如我们在学生时代那样，有的学生平时做作业的态度就不认真，马马虎虎，经常粗心而把原本会的题目做错。老师批评时还嘴硬说，我考试的时候就会认真的，就不会犯粗心的错误。结果考试时，这些学生仍然会犯平常作业时的错误，而取得好成绩的也总是那些平时态度端正、作业一丝不苟的学生。这个道理也同样适用于成年人的网球学习。

在职业比赛中，只要球员得到机会球，那基本上是拿分的，职业球员很少会出现打丢机会球的情况。但是在业余比赛中，情况往往相反，当机会球出现时却会犯下低级离谱的失误。正如优秀的学生考试时总能确保简单题不失分，而粗心马虎的学生却常常在简单题上丢分。不知道大家有没有想过造成这一现象的原因？我们不妨从以下两个方面来进行分析。

一是平常训练时松松垮垮，等到比赛时一认真往往就紧张了。我们在业余比赛中会发现一个有趣的现象，得到机会球的一方往往比对手还要紧张，过于紧张就会打丢机会球。第二种情况与第一种恰恰相反，是平常训练松松垮垮，等到比赛关键时刻想紧却紧不起来了，训练时频繁打丢机会球，到比赛时一样还会频繁打丢，最为典型的失误就是来到中前场时经常把球打出底线或下网。

造成以上情况的原因，说到底还是态度不端正的问题。职业球员的经验是，比赛时能发挥出训练时的七成就算是很理想的状态了。也就是说，职业球员在比赛时发挥出的水平往往是低于他训练时的水平，超水平发挥只能算是小概率事件。

而很多业余网球爱好者根本没有认识到这一点。在他们看来，训练和比赛完全是两码事，别看我平常训练不认真，但比赛时我一定会认真起来的，一定会比训练时好。事实上，就连把网球当作饭碗的职业球员都做不到这一点，更无须说我们这些业余爱好者了。这样的自信只能是盲目的自信，用网络流行语来说就是“迷之自信”。

你平时训练就松松垮垮，比赛时照旧还会松松垮垮，就算想紧起来，那也发挥不出来；你平时训练时注意力涣散、不盯球、腿懒，到比赛时这样的错误还会同样再犯。换句话来说，你在平常训练中养成的那些坏习惯和坏毛病，到比赛时不仅不会被杜绝，反而会作为“礼物”一并回馈给你。

做好任何一件事情都需要专注，需要自律，需要认真的态度。我们在平常的训练中就要养成严格要求自己的习惯，就算教练不对你提要求，你也要在心里给自己设定一个目标。比如，在多球练习中，10个球只允许自己失误1个，与教练在底线拉球时每一球都要确保20拍以上，练发球时失误率不能超过 1/5等等。如果不设这些可量化的目标，你花钱上完一个月网球课之后，往往很难说清楚自己取得了哪些进步，也很难保证能达成自己当初设定的目标，那些耗费掉的金钱和时间并不值当。

除了给自己设定可量化的目标，我们还要养成专注的习惯。只要训练没有结束，就要专注于每一拍，认真对待每一次击球。久而久之就会内化于心，外化于行。在训练当中养成自信，到比赛关键分时就不会手软；在训练中固化肌肉记忆，就能使你在面临压力时仍能发挥出正常的技术水准。

成功无诀窍，功夫在平时。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）