预防近视的关键,并不是「少玩手机」!

说到预防近视,很多人想到的就是少玩手机、少看电视。

这么做当然没错。但很多人都不知道:预防近视,最关键的手段其实是——户外活动。

「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说,只要你在户外,即使什么事都不做,也能预防近视。

光照,是影响近视的关键因素

「户外活动可以预防近视」,是偶然发现的。但在这个偶然的发现之后,科学家们有计划地做了一系列研究——人为给一部分孩子增加户外活动,看看最后的近视率有无差别:

  • 其中比较著名的是 Morgan 在广州做的研究:给孩子增加每天 40 分钟的户外课程,三年后,户外活动多的这部分孩子,近视率比对照组低 10%;

  • 台湾南部也有类似的研究:给孩子增加每天 80 分钟的户外时间,一年后,户外时间多的这部分孩子,近视率也是低 10%。

一篇综述统计了大量的研究,同样证实了这个结论:

横坐标为每周户外活动时间(以小时为单位),纵坐标为近视发生风险,可以看出近视发生风险随着户外活动时间而明显下降

图片来源:参考文献

随着进一步的研究,科学家们给出了不一样的答案:

户外活动之所以可以预防近视,在其中起主导作用的,是较亮的光照条件。

综合目前多项研究,通常认为:

当光照度达到 1000 lux,预防近视就有意义;

而如果达到 3000 lux,效果就会更显著。

可是为什么,现在室内有各种照明和灯光,近视的孩子还是越来越多了?

灯光压根代替不了阳光

首先,一个扎心的事实是:

即使感官上室内并不昏暗,也通常达不到 1000 lux 的光照度。

实测结果——靠近落地窗的桌上:

正对和背对窗户的测量差异很大。眼睛要是能一直盯着窗外看,倒也有 1000 lux,但这不太现实

图片来源:作者公众号「罗荃聊眼睛」

即使是在晴天、采光良好、开着灯的室内,绝大多数时候,也不能保证入眼的光照度能达到 1000 lux。

光照之所以能预防近视,目前有几个假说:

  • 多巴胺假说:长时间接受亮度充足的光照,可以增加眼内的多巴胺含量,而多巴胺会阻碍眼轴的增长,从而预防近视;

  • 维生素 D 假说:阳光照射可以帮助人体合成维生素 D,而维生素 D 有助预防近视;

  • 光谱假说:阳光中的短波长光,如蓝光、紫外线,可能对预防近视有帮助(你没看错,所以蓝光和紫外线对眼睛是否只有负面影响,还不好说)。

但无论真正的原因是哪个,室内灯光都很难做到。

而这些,户外阳光可以轻松达成。


参考资料:丁香医生、百度百科等

编辑:铁杵

(0)

相关推荐

  • 母猪舍内的光照强度一般建议为多少?

    答案:倒150~250Lux(勒克斯) 光照与母猪的繁殖性能密切相关,在母猪配种前及妊娠期延长光照时间,能促进母猪雌二醇及孕酮的分泌,增强卵巢和子宫机能,有利于受胎和胚胎发育,提高受胎率,减少妊娠期胚 ...

  • 伤害宝宝视力的3杀手

    伤害视力三杀手:1.室外活动少:2.吃糖多:3.视觉环境差. 孩子们的近视率越来越高,还有低龄化趋势,如今,家长最怕听见孩子说:"不看动画片就不吃饭!"真是左右为难. 况且,电子产 ...

  • 预防近视的关键,科学家找到了!不是“少玩手机!”

    顶级医学期刊<自然>,描述了研究者的发现结果: 户外,能预防近视!预防近视的关键就是户外的光照环境. 想预防近视吗?带孩子多出门吧. 说到预防近视,很多人想到的就是少玩手机.少看电视. 这 ...

  • 户外活动防控近视的真相,你真的了解吗!

    随着近几年青少年近视率的节节攀升以及近视低龄化,全球有关近视的各项研究也如火如荼的进行中. 虽然至今仍然没有任何一种可以治愈近视的方法,但是我们在近视防控上,的确有了很多有效手段,比如角膜塑形术.离焦 ...

  • 预防近视到底怎么做才好?掌握这6个问题很重要

    随着科技的发展和疫情的持续,孩子们线上娱乐的时间大大增加,这不免让很多家长开始担心孩子的视力问题. 都说少玩手机.多户外运动,但这样的说辞还是让人不知道怎么操作 .在平时跟客户的沟通中,我还发现,有一 ...

  • 2021年春学期初中学业水平抽测八年级语文试卷(含答案)

    2021.4 (本卷考试时间120分钟,试卷满分120分) 一.积累与运用(共25分) 1.阅读下面一段话,根据汉语拼音,写出相应的汉字(3分) 当清晨的第一缕阳光冲破雾ǎi①▲,照在波涛汹涌.气势磅 ...

  • 预防近视的关键,不是「少玩手机」!

    说到预防近视,很多人想到的就是少玩手机.少看电视. 这么做当然没错.但很多人都不知道:预防近视,最关键的手段其实是--户外活动. 「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」.也就是说,只要你在户外, ...

  • 预防近视的关键,不是「少玩手机」

    丁香园·丁香医生2021-10-22 放下手机,多出去走走吧. 说到预防近视,很多人想到的就是少玩手机.少看电视. 这么做当然没错.但很多人都不知道:预防近视,最关键的手段其实是--户外活动. 「户外 ...

  • 李富江丨端正坐姿,是预防近视的关键(散文)

    端正坐姿,是预防近视的关键(散文) 作者:李富江(瑶族) 在今年春节的时候,笔者无意就见放寒假回山里的众多山娃,他们在写作业时,都是上身爬伏在桌面,眼睛与书本的距离近得可怕的姿势在做题:笔者当时就心惊 ...

  • 最短小精悍的短棍----「少林火棍」

    火棍利用格.挂.击.撩.扫.劈等技击棍法,进行攻击.防守和反击.棍法快速勇猛,灵活多变.封上打下.封下打上,左虚右实,右实左虚,非打即防,一棍接一棍,一环套一环,上下纷飞,犹如秋风扫落叶,势不可档. ...

  • “少玩手机”!最新研究:手机辐射可增加甲癌的发生风险

    一项新的研究发现,某些基因易感性可能会增强使用手机与甲状腺癌之间的联系. 耶鲁大学纽黑文市公共卫生学院环境健康科学系副教授.医学博士.博士生张亚伟表示,当存在某些基因遗传变异时,使用手机会增加患甲状腺 ...

  • 专家给出“良方”!少玩手机,别让“心”得了新型肺炎

    导语 新型肺炎正处于风头火势,估计很多人也跟编者一样吧,每天刷着一条条关于新型肺炎的最新信息以及得新型肺炎后的症状,胆颤心惊,时刻担心自己会"中招". 新型肺炎的肆虐让全国人民都很 ...

  • 抖音带货「新玩法」,轻松月入过万!

    前两天 6.18 预售开始,抖音上不少网红都开始活跃起来"搞事情". 比如罗永浩就在 31 号晚上做了一场"6.18"跨夜直播,全场 GMV 超过 9000W, ...

  • 干货|从0到1做抖音电商,如何借助「流量玩法」破局?

    抖音直播带货能卖什么? 如何进场抖音直播带货? 如何借助平台算法起量? 如何搭建抖音直播间? 如何做直播数据分析? 我是 80后,技术出身,2014 年创业,2018 年年利润过亿,没经历过融资,抖查 ...