要生出更健康的孩子，还得靠老祖先的内功宝贝，备孕男女该怎么锻炼
很多父母在对待孩子教育方面花了很多精力和金钱，孩子们也是忙碌于各个培训班，可怜天下父母心，忙忙碌碌的称为让孩子赢在起跑线。虽然有时候也有必要，但还是要悠着点，孩子的身体健康发育最重要，不要过于压力太大，脑子不是身体的一部分吗？
其实孩子的身体智商在一出生就决定了很大一部分，为什么这么说呢？先来讲一个故事。
封神演义中有一个故事，纣王与妲己正在朝哥观雪，外边有一老一少光脚渡河，老人步伐轻快不惧寒冷，而少年反而慢慢腾腾怕冷。纣王不解，遂问妲己，妲己答道，老人不怕冷，乃是少年父母，精血正旺之时交媾成孕，所秉甚厚，故精血充满，骨髓皆盈，虽已年迈，遇寒而不畏也，而少年怕冷，乃是末年父母，气血已衰，偶尔交媾成孕，所秉甚薄，精血即亏，髓皆不满，虽是少年，形同老迈，故而遇寒而先畏怯也。
这个故事说明了一个什么道理呢？
就是说年轻时候生育孩子，孩子的身体健康较好，生命力旺盛，先天禀赋好，骨髓满，即使到了上了年纪牙齿也不容易掉，不容易骨折。而年纪过大的父母气血已经衰弱，此时生育孩子，由于父母本身已经亏空，所生孩子生命力较差，寿命不容易长，也容易生病，骨髓不满会使上了年纪之后容易骨折，五脏六腑不充实容易生病。这些在我们的日常生活中也会有体会，比如年轻身体好的父母生的孩子较为结实，骨骼重，活力很足，有的孩子刚出生就睁大眼睛溜溜地，头发也比较浓密，等到长牙的时候最为明显，牙齿质地较好。而年纪大尤其是过了三十五岁或者身体较为虚弱的父母生育孩子骨头较细，头发稀少黄软，有些到了长牙的时候牙齿较小，容易蛀牙，质地不够硬，年纪大了牙齿掉的快掉的早。
现代人大多晚婚晚育，再加上工作上和经济上也各种压力，各种各样的负担或浮躁的环境令人心理上也不平静。再加上环境污染，食品等因素，尤其是男子，饮酒抽烟，或工作压力，再加上对于色方面不够节制，身体亏空很大，现在不是流传的，90后都开始秃顶了，说明了身体的精气神流失严重，骨髓是人的精华，有些年轻人看着年轻力壮，实际上内在已经空了，骨头很容易骨折，这要放到几十年前是很少见的，这种是非常普遍的，所以现在生孩子早产流产身体差的也很多。
古人云：人之阳气，自少而壮，至中年而日衰，所谓四十二阴气自半也，起居衰矣。年五十二体重，耳目不聪明，年六十而阴萎，气大衰。现在很多男人“精气衰”提前了，生育能力很差，精子质量、浓度都偏低，生育的孩子身体自然不会很强健。可以看看有些公开的统计分析就可见一斑，精子浓度偏低，活性不够，少精无精很常见的，一些知名的医院里永远是排满了测量精子质量的人。但是从中医角度来看，精子质量好坏是个表现，本质是内脏的充实，骨坚髓满的程度。
那么准备生育宝宝的男人女人们该如何锻炼来保持自身身体强健？很多人在怀孕之前都会备孕，锻炼身体，跑步是最常见的，也有很多去健身房练肌肉的，但是真正说起来，这些是外练，是消耗精气神的，只是锻炼的肌肉和心肺功能，比如我认识一个人，很年轻，喜欢打球，经常骨折拉伤，人较为干瘦结实，但是内在的虚弱，运动并没有带来骨骼与骨髓的提升。
显然，光练外在是不够的，中国有句话叫外强中干，指的就是这样。
那该怎么办呢？在中国传统的养生中有句话叫：精养灵根气养神，元阳不走方为真，丹田养就长命宝，万两黄金不与人。这句话道出了养生的真谛，阐述了人的能量补充来源，即养精化气是身体活力生命力之根本，通过内功的修炼，精会转化成气，充实全身五脏六腑骨骼，催动血液循环，气血气血就是这个意思，气与血是密切相关的。不仅仅是对男子而言，对于女性而言，很多情况下流产，中医认为血不养胎，所以不仅对男子，对于备孕的女性锻炼内功养生以强健内在是很重要的。
如水之源头，树木之根，人体机能必须依靠精血来濡养，其中最为重要的就是惜精养精，俗话说精满气足，古人认为养生之法莫如养精，先天的精气就不说了，没有办法，因为在你出生的那一刻，秉承了多少父母的精血就决定了，但可以通过后天不断得到补养，精藏于肾，如内家拳中独特的方法能对肾腰和丹田进行锻炼，就能化生血和气，成为构成人体器官物质和促进器官活动的源动力。另外，在养的基础上还要对丹田气进行锻炼，人的丹田是藏精蓄锐的场所，历来为养生家所重视，道家养生家认为丹田是连内功的根，是生殖腺汇集地地方，科学家认为增强这些内分泌脏器的既能，是增强人体生命活力的重要措施之一。修炼内功，炼精化气，通过丹田功和整体运动的结合，才能坚实内在，真正做到内在的强壮！
古传形意拳内功核心训练体系（微信公众号guchuanxingyi)在这方面有独到的优势，练法极为简便高效。我有一位学生也是个准爸，博士毕业又工作才结婚准备生子，三十好几了，看起来典型的学者，骨骼无棱属于身体不太坚实的那种，也许被常年的繁重学习研究消耗了过多的精气神。去年的时候跟我学练，基础的拧筋转骨撑筋拔骨练了一个月感觉神清气爽，伏案工作困扰他的不适没有了，身体变得有劲，继续练习第二部分桩功，我告诉他尽量夫妻生活上节制一些，不到两个月的时间，就感觉精力特别旺盛，感觉有使不完的劲，用不完的精神，有点古人说的神满不知疲倦的意思。后来带动他的妻子也一起练习，告诉他们适合女性的练习计划，共同备孕，效果真的很好，男的精力旺盛，内在坚实，本事提升，女的面色红润，手脚肚腹温暖，身体变得不再干枯灰暗，增添魅力，再孕育健康的宝宝便是顺理成章了，两人共同的特征就是吃饭多了，冬天不怕冷了（尤其是女性在这方面的变化更大），这都是内在骨髓充实，气血旺盛的缘故，这才是琴瑟和鸣啊。
所以唯有流传千年的真正内家功夫，有生精补髓恢复雄风的效用，不仅对备孕男女，对年纪四五十的男子也非常有用，养生的唯一最佳途径就是内养内练，把亏损的补回去，道家叫做添油续命。有一个很明显的特征，比如跑步打球完了会很累有虚脱感，但练内功练时觉得累，一练完反而更有精神一点也不累了，这就是内练与外练的区别，每一个练过的人都有这个体会。这就是通过养练丹田气，易筋易骨易髓，壮骨实髓，通畅经络，培养正气，恢复元气，不仅能提高精子质量、浓度，修补身体亏空，遗传更好的精血给孩子，通过独特训练更会使男人更加强悍，增强能力，准备生育的男人们真应该好好锻炼一番。