膝盖疼了咋练拳？这些动作很关键，注意不好伤身体
王建锟，中国武术六段，国家级社会体育指导员，中国武术协会会员，河南省武术协会会员，河南省太极拳协会会员。
很多拳友咨询我们膝盖不舒服，能否练习太极拳？为了解答大家的疑惑，我们特意邀请了王建锟老师为我们解答，下边让我们听听王老师怎么说。
“膝盖不舒服，也是可以尝试去练太极拳，但这个是要根据自身的情况，根据自身的这个承受能力去练。对膝盖不太舒服这种状态练拳，要站的稍微高点让腿微屈，膝盖微弯，达到膝盖的自然承受能力，不要让它出现一些疼痛不舒服的情况，保证这样慢慢的去练习，慢慢地膝盖，逐渐去适应这个力度的时候还可以练。练的时候膝盖出现不舒服，这其实是很多人的一个通病，出现的问题有以下几种”
“第一种膝盖超过脚尖，往下坐的时候，收胯不到位，往下一坐，膝盖往前顶，这种是容易引起膝盖疼的。”
“第二种在动的时候容易出现膝盖疼痛一些问题，有人为了转八字圈，让膝盖来回转，也是会引起膝盖痛的，因为你在别着腿转，大幅度的转，膝盖也会出现这种疼痛。”
“第三种就是在开步的一瞬间，刚开始练拳的时候，腿部力量不到，平衡保持不了，然后在提腿开步的一瞬间会膝盖下意识的往前栽，然后开步，开完步以后膝盖再回来，等定势再看的时候，膝盖是不超过脚尖的，如果那一瞬间超过脚尖也是会引起膝盖疼。”
如果在练拳的时候出现上述情况，应该怎么做呢？
“第一：膝盖不要乱动，可以参照脚底，只要脚能稳稳的踩在地上，不要让脚里外都空，这种情况下膝盖就是顺的，对膝盖是没有影响的，包括运动过程中脚要稳，可以保证膝盖是在正确的运动范围之内。”
“第二，膝盖出现了问题，还要从胯上去找，你胯要是很稳的，只要是胯不来回摆动或翘着，那么都不会影响膝盖造成疼痛。所以你只要是脚稳、胯平、胯松的情况下，膝盖是不会疼的。”
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