如何缓解髋关节疼痛

对很多常健身的朋友而言，对髋关节养生护理了解甚少，护髋意识较弱，所以髋关节存在的健康隐患常常被忽视，髋关节痛的发病率也逐渐上升。那么髋关节疼痛应该如何缓解呢？

热疗

给关节炎的髋关节热敷一个热水澡或浴盆可以缓解关节疼痛。但是如果你的髋部疼痛是由滑囊炎引起的，那就不要用了，因为这样会加重这种炎症。

减轻体重缓解关节炎

假如你的髋关节有骨关节炎，它是由关节软骨磨损引起的关节炎，减去几磅体重就可以缓解关节的压力，缓解髋关节疼痛。

运动疗法

患者早晨起床后可做桥式运动，使自己的肌肉活跃起来。患者可找一张垫子铺在地板上，然后平躺，两条腿弯曲，两脚自然放在地板上，分开臀部，然后再收缩自己腹部的肌肉，将脚踝向下压，再向上抬起自己的臀部，然后慢慢地保持膝盖与脚踝对齐，尽量让膝盖和双肩之间形成一条直线，同时保持膝盖与脚踝对齐，尽量让膝盖和双肩之间形成一条直线，不要塌下来。

按摩

患者在日常生活中可以给自己按摩以缓解疼痛。通过按摩可以让自己的身体经络通畅，促进血液循环。每天定时给自己按摩，这对自己的身体很有好处。因不同患者病情不同，在采取何种按摩手法前应先咨询医师。雄安新区祥和医院