改善室内空气质量的 9 种方法

糟糕的室内空气质量会导致或促进感染、肺癌和哮喘等慢性肺部疾病的发展。

室内空气污染的可能来源有很多。一些室内污染物包括：

石棉

生物制剂（动物皮屑、细菌、蟑螂、尘螨、霉菌、花粉和病毒）

建筑材料

氡（当建造房屋的土壤或岩石中的铀分解时释放）

烟草烟雾

柴炉、煤气灶或其他加热设备

分享九种无需空气净化器即可改善室内空气质量的简单方法。

1. 戒烟

迄今为止，造成室内空气质量差的第一大原因仍然是吸烟。

虽然我们都知道抽烟对吸烟者的健康构成重大危害，但会降低室内空气质量的二手烟也会使不吸烟者面临患肺部相关疾病的风险。

这是因为二手烟含有有毒和致癌化学物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷氨和氰化氢。

即使在户外吸烟也不能解决室内空气质量问题，因为人们仍然可以将残留的三手烟带入屋内。三手烟可以在表面停留数周到数月并重新进入空气。

2. 清洁和维护燃气

这是因为木材和燃气灶会散发出有害的烟雾，随着时间的推移，吸入这些烟雾会导致与肺部相关的疾病。 当人们听到像 COPD 这样的肺部疾病时，整个世界都会条件反射地想到，吸烟 ，但第二个原因是 - 你如何做饭。

超过一半的美国家庭使用燃气灶做饭，燃气灶会释放出一氧化氮等呼吸道刺激物。

研究表明，住在有柴火炉的家庭中的儿童——会排放一氧化碳、氮氧化物、微粒和碳氢化合物——患呼吸道症状的风险更大。

这并不意味着不能安全地使用燃气或柴火炉。 只需要确保它们得到良好的清洁和维护。

遵循清洁和维护说明可以确保烹饪方法不会影响室内空气质量。

3. 改善通风

如果有过多的室内污染物，打开门窗可能有助于将它们排出。

根据环境保护署 (EPA) 的说法，适当的通风有助于降低室内污染物的水平，从而改善室内空气质量。

但是，在打开窗户之前，请仔细评估周围环境。有人住在一个巨大的公交车站后面，所以如果他们打开窗户，会呼吸到汽车烟雾。

换句话说，如果外面的空气质量不好，不要让它进入室内。

4. 经常打扫家

来自户外的污垢，灰尘是一种令人不快的颗粒物，在家中的空气中循环。 如果地板上或工作台面上有灰尘，它就会被吸入肺部。

经常除尘和吸尘可以大大改善室内空气质量。 保持房屋卫生对呼吸大有帮助。

5. 使用无毒的家居清洁产品

在寻求保持室内空间一尘不染的过程中，请注意使用的清洁产品，以防止损害肺部健康。

某些清洁剂毒性极大，会刺激肺部。有时仅仅是清洁溶剂的气味就会加重一个人的鼻孔或导致呼吸急促。

虽然强效消毒剂是消毒医院环境所必需的，但通常不需要这种化学物质来清洁。消毒和清洁之间存在巨大区别，除非家中有人生病并传播细菌，否则实际上不需要这样做。

要点：坚持使用更安全、危害更小的清洁剂。 如果必须在家中使用强力消毒剂或气雾剂，建议在清洁时戴上口罩，然后开窗让室内空气排出几个小时。

6. 控制害虫

害虫不仅会带来麻烦，而且还会损害肺部健康。

如果在家中发现害虫——老鼠、蟑螂等等——它们会留下自己的灰尘状残留物，会吸入肺中。

蟑螂会产生过敏原，这些过敏原可以通过空气传播并加剧哮喘等疾病。

实际上，研究发现，尤其是在儿童身上，有很多病虫害的家庭会出现许多哮喘问题。

为了控制（和预防）害虫，保持食物密封并远离地板，盖上垃圾并定期处理垃圾，经常清洁家，并在必要时使用害虫诱饵。

7.降低湿度

湿度会以多种方式影响室内空气质量。 一方面，“水蒸气像磁铁一样聚集在一起，将[房间内]的所有灰尘聚集在一起，所以当吸入空气时，就像在吸入尘球一样。

此外，高湿度会促进霉菌和其他污染物的生长，从而污染家中的空气。

综上所述，凉爽干燥的环境对室内空气质量更好。目标应该是将湿度水平保持在 50% 以下。 简单的策略——比如使用除湿机或空调——可以在降低湿度方面产生巨大的影响。

8. 不要使用有香味的蜡烛或香水

虽然香薰蜡烛和香水可能会为家增添迷人的香气，但它们也可能会干扰室内空气质量。

首先，有些人不能忍受某些香味，他们的肺部可能会觉得这种气味有刺激性。 一个明显的迹象是香水是否让你咳嗽、打喷嚏或感到气短。

其次，香薰蜡烛涉及燃烧，燃烧本身会导致空气质量不佳。 “仍然是火，不管它是否让空气闻起来很香。

这是因为燃烧（即点燃蜡烛）产生的烟雾颗粒会影响肺部。 事实上，这与吸入二手烟没有什么不同。随着时间的推移，随着持续暴露，点燃香薰蜡烛甚至会导致更危险的疾病，如慢性阻塞性肺病。

与其使用香薰蜡烛或香水来掩盖异味，不如找到家中臭味的来源（例如溢出的垃圾桶）并直接处理。

9. 让宠物远离卧室

心爱的宠物也可能是肺部问题的原因。

宠物会产生皮屑和额外的过敏原，这些过敏原可以长时间留在空气中。当宠物过敏的人吸入这种被宠物污染的空气时，他们可能会出现呼吸道症状恶化和肺功能下降。

这并不意味着应该摆脱你的宠物，但如果加剧了过敏，试着让它们远离你花费大部分时间的房间（比如你的卧室）。

此外，不要让动物停留在家具或地毯上（皮屑和灰尘会粘在这些地方），并经常清洁家。

室内植物有帮助吗？

可能听说过室内植物可以帮助防止室内空气污染。 但是在购买一堆新花之前，应该知道这种说法大多是虚假的。

根据美国环保署的说法，目前没有重要的证据表明室内植物可以消除家庭和办公室的室内污染物。

如果人们将所有物品都投入室内植物而不做其他事情，那么室内空气质量将无济于事。

事实上，如果给室内植物浇水过多，它们可能会成为污染问题的一部分。给植物浇水过多会使过度潮湿的土壤成为可能充当过敏原的微生物的肥沃土壤。

虽然空气过滤器可能很昂贵，但它们是确保良好室内空气质量的最佳方法之一。

如果知道自己将大部分时间都花在办公室里，则可以为该区域购买一个相对较小的过滤器。