秋天如何养生？做好4件事，防秋燥、补脾胃

作为自然中的一员，人活在自然之中，能够感受到春和、夏热、秋凉，也受其影响会得相应的病症。

比如春天可能会肝疼，而且准备不足，会导致夏天出现相应的疾病。而想要不患有季节改变所致的疾病，为下一季节储备足够的能量，就要学会按照不同季节的规律进行相应的养生。

比如到了秋天，秋高气爽，万物干燥，是高血压、脑中风、胃病、关节炎、呼吸道疾病的高发季，在这个时候，我们就应当顺应节气，防止秋燥、补充脾胃。

那该如何做呢？

1.滋阴润肺、防秋燥

秋属金，为肺，所以秋季养生也要注重肺部调养；防止秋燥也要从固护肺卫、温补脾肾开始。一般来说，在饮食上要注意以下几点。

首先，多喝水，很多人到了秋天，嘴唇容易干裂，多喝水能够及时补充水分，防止体内缺水引起的嘴干唇部蜕皮。

一般来说，每天要补充2000毫升的水分，就足够应付机体所需。

其次，饮食上避免过于油腻肥厚之品，要吃的清淡，比如可以多吃应季的萝卜、梨子、苹果等蔬菜水果。

可以适当多喝百合粥、银耳粥等养阴润肺的食物。对于有少许咳嗽的人，可以食用冰糖炖雪梨，润肺去燥，生津止渴，效果不错。

再次，切勿贪凉。虽然时至秋天，气温有所降低，但秋老虎依然厉害，我们身体也会本能的出现贪凉的现象，喜欢吃冷饮、冰冻食品。

这个时候要自律，尽量少吃损伤阳气的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。最后，要规律饮食，不建议大家吃过多夜宵。

2.调养身心、止秋肃

秋天还是蛮有肃杀之气的，不少人也容易伤春悲秋，情绪也难免有所低落、伤感。

这个时候我们就要做好调节，客观的认识周围自然界的变化，既不漠然，也不过于深情，凡是开朗处事、乐观做人，做好情绪调养，安静休息，度过这一美好的秋天。

如果工作压力过大，也要及时宣泄，以免积压，影响身心健康。

3.适当运动，防秋燥

“春困秋乏”，秋天确实是一个让人容易感觉疲乏的季节，很多人容易出现倦怠、乏力、精神不振等表现，脾胃功能也有所失调。

为了防止这一情况，最好每天能够适当的进行体育锻炼，散步、慢跑都是不错的选择，要注意适度、循序渐进，切不可为达到目标伤了自身。

4.滋养脾胃，多养阴

即将到来的冬天为阴冷季节，一定要在秋天做好过渡。加上秋季天气干燥，容易出现阴津不足，所以秋季养生要注意好好地养阴。

一般来说，秋天养阴要做到以下几点。首先多食用一些瓜果，补充自身的津液；注意居住环境的湿度；

此外，还要多多接触地气，适当的去投入自然的怀抱，比如可以漫步田野、徜徉公园，泛舟小溪，这些这都有助于养阴。

最后要避免过于消耗性的动作，比如剧烈短跑导致的大汗淋漓。因为汗出过多会损人体之“阴”，所以还是那句话，锻炼要适度。

综上所述，我们了解到秋天是一个干燥的季节，也明白这一时期的养生重点在于防秋燥、补充脾胃，在日常中要多多补充水分，减少油腻肥厚食品的摄入，多吃应季的蔬菜水果，适当运动、滋养脾胃、调养身心，以更好的度过这一季节。

对于那些老人，尤其要注意日常做好血压监测，睡眠调整，以便以更好的身体状况进入冬天。