要想瘦下来，不需要节食，不用拼命运动，19条建议送给你

1、要想瘦下来从来不是不吃多动，而是吃对食物。水果当正餐，清肠三天，针灸按摩拔罐这些减肥方法都是控制你的饮食，让你节食，等待你的都是越来越胖。杜绝喝汤。骨头汤补不了钙，鸡汤补不了身体，几乎所有的汤都是大量的调料和脂肪的混合体。低糖饮食，糖是大多数人发胖的元凶。多吃粗粮。比如玉米、红薯、土豆、荞麦面和玉米面。三餐一定要规律，不要饥一顿饱一顿。不管吃多吃少，早餐一定要吃主食。水果一定要控量，一天不要超过自己的一拳左右的量。晚餐后尽快刷牙，有助于降低睡前食欲。10.吃肉不会胖，要想瘦多吃肉，只能吃纯瘦肉。11.每天最少吃2个鸡蛋。多吃蛋白有助于提高代谢。12.大幅度节食不会让你瘦，只要饮食不改变，节食越狠反弹越凶。13.百分之99的代餐产品本质上就是节食，吃了代餐就不让你吃饭。14.各种蔬菜汁，水果汁不如直接吃蔬菜和水果。15.多喝水，每天建议2500毫升以上，大概5矿泉水瓶。16.运动不能减肥，但是有助于提高代谢，保持你的体型。17.保证规律睡眠，每天7个小时以上，8个小时更好。18.没有一种减肥方法只瘦肚子只瘦脸只瘦腿，脂肪是一个整体，哪里先胖就先瘦哪里。19.改变饮食结构，才能真正让你变成易瘦体质，才能让你最后一次减肥成功。要想瘦下来，不需要节食，也不需要拼命运动，那样你也坚持不了多久。一定要选择自己能够接受并且能长期坚持下去的方法，否则你之前的努力都白费了。好了，今天的分享就到这里，希望能对大家有用。如果大家有更好的做法，欢迎评论区里留言，我们一起学习，一起获益！