胃火、肝火、心火、肺火的下火方案（人人都需要，收藏备用）

　　第一把火：胃火

　　表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、牙龈肿痛、胃口不好等。

　　胃火分虚实: 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、腹胀、舌红、少苔等;

　　实火表现为上腹不适、口干口苦等。

　　胃火，即是胃热。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。

　　降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

　　萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

　　第二把火：肝火

　　表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

　　肝火多由外界刺激引起，睡眠足够、调整情志、稳定情绪,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过，，酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等。

　　降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

　　梨有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。食物清火,黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜。养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

　　第三把火：心火

　　表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、、口舌生疮等。

　　心火分虚实： 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;

　　实火表现为反复口腔溃疡、口干、心烦易怒等。

　　心火上升可引起口腔疾病。控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。以免心火气盛，诱发心脑疾病。心火预防保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

　　降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

　　心火多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。

　　第四把火：肺火

　　表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。

　　肺主皮毛，多食偏凉的食物，白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

　　降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

　　枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清。肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴.

备注：本文由楚宁老师提供素材整理，以下为楚宁老师介绍：

　　楚宁（瑜伽界通晓五行，易经并与心理学完美融合，阐述心灵本质第一人）

　　2004年全国首届G1瑜伽大赛第三名

　　2007年国家体委颁发的资格认证证书

　　2007年哈达瑜伽高级教练证

　　2009年哈达瑜伽三脉七轮教练资格证

　　“五行明心瑜伽”健康体系创始人

　　“楚宁瑜伽”品牌创始人

　　《五行明心瑜伽》一书的作者

　　哈达瑜伽健康传播大使

　　中华健森经络瑜伽养生联盟明星导师

　　湖南卫视“我是大美人”的受邀明星瑜伽导师

　　深圳卫视“辣妈学院”的受邀明星瑜伽导师

　　中华阴阳五行学研究院高级导师

　　G1中国瑜伽品牌创始合伙人

　　草木资本合伙人

　　现年39岁，秉受家承，经过十数年的研究，终于创建了自己的课程体系“五行明心课程体系”，体系包含中国传统的佛道儒等国学文化，并结合五行学，易经，黄帝内经，环境风水学，瑜伽经，心理学，哲学，营养学，社会学，婚姻关系学等多门学科，以瑜伽为切入点，构架了一套完整的健康养生认知体系--《五行明心瑜伽》，并有同名的著作。

　　想吾从事瑜伽十数年，教过的学生至少有3，4千，但从没把瑜伽当成一份谋生的工作，而是作为爱好与事业，始终将学生放在首位。上过我课的学生都知道，但凡我有新的感悟都会和学生进行分享，所以一路走到了今天。让我感动的是，始终有那么一批学生跟随着我，而我也坚守着一份初心，老师与学生是彼此成就的过程。

录楚宁老师随笔一篇：

　“五行明心瑜伽”修习中的境和术

　　只要按照一定的规律，系统地学习和修习瑜伽体式，一般都能够有效地使自己的整个身体得到充足的锻炼，获得相应的力量，加强心肺功能，增强肢体的柔韧性和平衡度，将身体的外形塑造得更加完美。但练习瑜伽并不意味着可以完全远离医院和药物，人体生病最直接有效的方式还得是通过药物的治疗，因此，瑜伽虽有益于延年益寿，增强生命活力，却并不是万能的，而它最最主要的一个功效是能够唤醒人体内心深处的愉悦感，让人保持一份愉悦的心情，修养一颗宽容、宁静，充满了真善美的心。

　　因此，瑜伽的修习中应注意两个方面，思维境界和体式强度(即境与术)，其中认知更侧重境(境界、方法)，体式更侧重术(技能、手段)。在瑜伽练习的过程中，只重视境而轻视了术或者只重视术而轻视了境，效果都不会太好，因为这两者是相辅相成的，太过重于侧重境会让人感觉不落实地、不务实;太侧重于术又会使人觉得太过现实功利，从而无法上升到心灵与精神的一个高度——练瑜伽最好的境界是境术合一。

　　那么，既然练习瑜伽可以使人获得平和的心境，从而保持一颗宁静淡然的心，于是就有人误以为心境安宁就是瑜伽冥想的最终境界了。这种说法是错误的，心境的安宁祥和只是瑜伽冥想的最初一个阶段，在它之后还将迎来真正的内心上的满足、智慧与心地的改变，从而使人由一个充斥着欲念的不良的状态转变为充满爱与正义感的良性的状态，随之改变的还有一个人的品性，将会从自私自利变得无私忘我。

　　世界很大，世界很小。

　　你我之间的相隔仿佛是远隔重洋亦或是比邻身边。

　　如果没有那一份缘，

　　我们可能依旧是陌路;

　　如果不是我们彼此珍惜，

　　那些记忆片段也只能是过眼云烟。

　　身在，心念，魂牵的当下，

　　那一份珍藏在心底的是思念，

　　而更值得让你我弥足珍贵的情怀是'难忘伽蓝'

附楚宁老师“印度G1世界瑜伽节-中国太极舞蹈秀”——超过3万点击量的视频回顾

2015G1中国团队面对台下八十个国家上千位观众，5分钟的演出，音乐在3分46秒停止，没有任何停顿和慌乱，自喊节拍，表演圆满完成