冬季话“冬藏”

冬季话“冬藏”

极寒天气谨慎出行

近几日北京天气寒冷，很多中老年及慢性病患者，容易出现身体不适、病情反复。那么如何做好冬季的养生调理呢，我给大家支几招，让大家的心身健康的“冬藏”。

中医讲究“天人相应”。《黄帝内经》称“冬三月......早卧晚起，必待阳光”。冬天处于一个冰天雪地，温度极低的状态。自然界是阴盛阳衰，万物蛰伏的时期。而人体的血气处在一个生、长、收、藏的阶段。因此从养生的角度来讲，人适合以静为主，顺应时令，合理的起居能使人体的机能得到有效的改善。

在冬季里做到：常饮温水，净化血液；室温适宜，呵护身体；饮食温补，以养胃气；适度运动，多动手脚；开窗通风，空气新鲜；穿着柔和，防止静电；多晒背，壮阳气，调情绪。

其实最简单，最便宜、最好的冬季进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

供 稿：张秦主任医师

来源： 北京中医医院风湿病科