健康长寿，做到这4步

如何才能健康长寿呢？

相信这是很多人都十分关心的一个问题。从远古时代，人类就在追求长寿，记载始皇帝为追求长生不老，五百童男童女远赴东瀛，而随着社会生活水平和医疗水平的提升，人们的寿命预计也会变得越来越长。

根据调查的数据显示，我国人民的平均年龄已经达到了七十六岁，并且也有越来越多的人有望突破一百岁，成为真正意义上的“百岁老人”，著有长寿村，年长者五世同堂。而根据科学的证实说明，科学合理的生活方式能有效帮助人们增加寿命，那么接下来我们一起来看看拥有长寿体质的人都有哪些表现吧！

吃饭不挑，八分饱。

俗话说得好“能吃是福”，这句话也并无道理的，胃口好的人代表身体状态很不错，而且自身没有什么肠胃、口腔方面的疾病。其实我们人体获得营养的主要来源就是吃，如果你吃饭不挑食的话，就说明各种食物的营养都能获得，那么身体自然也就不会缺乏相应的营养，继而就能很少产生疾病了。而八分饱是现代比较公认的健康饮食方式，既可以减少因为吃得太撑而导致的胃肠负担加重，还能令身体不至于过于饥饿，使得消化的负担变小，是有助于长寿的好方法。

荤素搭配，避免吃隔夜菜

腿脚有力，精神好

“卧病在床”是目前许多老人的现状，一旦腿脚出现不利，活动不便，久而久之就会导致身体的各个器官也出现萎缩，身体的代谢变慢，更容易招惹上疾病。而如果你的腿脚灵活，能够经常走动，甚至能经常锻炼的话，还不仅能加速身体的血液循环，还能有效地降低心血管疾病的威胁，这样就会大大地提高长寿的概率。而精神状态好的人说明你的身体也非常好的。

全民运动，迈开腿

睡眠足，排泄畅

当人上了年纪之后，身体多少都会出现一些睡眠问题，但是一般影响不大。但如果长期睡眠不足，甚至失眠，那么就说明身体某些方面出现了一些问题。就比如说是某些疾病都会导致失眠的出现。而如果睡眠时间达不到七小时的话，很容易就会增加患上高血压等疾病的几率。所以，就算是上了年纪，也要尽量增加深度睡眠的时间。而正常的排泄不仅可以带走身体产生的一系列垃圾毒素，也帮助肠道清理，如果排泄规律且正常，没有经常性的便秘或者腹泻，也是一种长寿的表现。

关掉手机，放松心情

早睡早起身体好，管住嘴，迈开腿，常规最晚10点入睡，7点起床，散步是合理的。

注意保养、体力棒

无论男女，都应该学会合理地保养自己的身体，因为人的身体部位就像是各个零部件一样，如果平时不注意保养的话，很有可能就会影响最终的寿命。像男人，应该学会适当减少烟酒的摄入，以免对肝脏、肺脏等造成损伤；像女人，应该学会适当减少生气，减少对于皮肤和神经的刺激，这样的人才能够更加长寿。

吸烟有害健康，杜绝二手烟

总得来说，健康长寿从来都不是天生的，人在漫长的成长过程中，总会因为各种原因而导致身体出现一些问题。如果坐视不管，很有可能就会缩短寿命，正确的做法应该是对症下药，不仅要听从医生的嘱咐，还要从各方面养成健康的生活方式，这样才能更好地延长寿命，走更多的路领略不同的风景和体验生活乐趣。