心灵也要好好养，记住长寿养生之道四句精髓，老少均适用

文/ 张其成 北京中医药大学 教授

养生，是老生常谈的话题，但大多数人对养生的理解，只是追求好身体。其实，体魄康健只是健康的一个层面，精神层面的健康也是养生之道的精髓。

追求健康长寿，也要追求生存质量。

人的生命境界里不只是有健康、长寿，还有快乐和智慧。

一个完整的人生命应当既考虑生命的长度——这是对健康长寿的需求，也要考虑生命的高度——这是生存质量的需求。

没有健康，再多的财富、理想、目标都将毫无意义。

健康的含义是丰富的，它指的不仅是没有患上什么疾病，还要求具备良好的整体健康状况。它不仅是体检表上各项指标正常的体现，更是自己内心感受良好、心态平和。

健康是个长期、持续一生的需求，不能仅在中老年时才讲究保养，年轻时也要注意健康。已经进入中年或老年阶段的人，更应加倍关注、维护自身健康，这是更长久地享受丰富多彩人生的前提条件。

如果因为暂时的挫折就郁郁寡欢，则很有可能陷入可悲的恶性循环。

追求快乐的人生、享受生活体现在许多方面，比如品尝美食、欣赏艺术、享受运动、维护完整美满的家庭生活、追求事业上的成功、在精神上变得更加富足等。无论目前处于怎样的境况，都不应该放弃快乐的权利。

因为处于快乐状态的人，更有改变现状的能力，而如果因为暂时的挫折就郁郁寡欢，则很有可能陷入一种可悲的恶性循环中。

身体有时候走得太快了，需要停下来等等灵魂。

很多长寿的国医大师，他们在养生的某些方面比如饮食、运动多多少少会有一些差异，但有一条是必须的，那就是心态好。

换个说法，就是懂得“养神”。若要“养神”，就要具备生活的智慧。无论处于什么样的境遇，都能调适好自己，这样就能达到“养神”的目的。

要做到这一点，就要在自己的日常言行中，时刻遵循“和”的宗旨，尽自己之所能，爱护自然环境，尊重帮助身边人，将自己的快乐与幸福融入群体的快乐与幸福之中，时常以分享、感恩的心待人处事，如此才能拥有属于自己的智慧人生。