博荣体检 2020.10.30 敏娟微信

道路堵塞，交通会瘫痪；

血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。

而血栓，就像是游走在血管里的幽灵，

随时随地严重威胁着人们的健康。

什么是血栓？

血管堵塞有着一个共同的“凶手”——血栓。

血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器失去血液供应，造成突然死亡。

与血栓有关的疾病，如心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

99%的血栓没有任何征兆

更可怕的是，99%的血栓是没有任何症状和感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾被认为是罕见病，一直未能引起足够的重视。

1、动脉血栓：心梗、脑梗的根源

心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死；而脑梗以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率被广为人知。

2、静脉血栓：“隐形杀手”，无症状

血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。

前两者的严重程度相信大家都有所了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。

静脉血栓被称为“隐形杀手”，可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。

静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。

发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状；严重者发展为深静脉炎，患者皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患者剧烈疼痛，最后可能面临截肢。

如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉会形成肺栓塞，危及生命。

五个小动作预防血栓

血管堵塞的原因之一，就是血管平时流经的血液不够、流速缓慢，平时可通过肢体运动，来达到自身血液的流动。下面推荐5个小动作，长期坚持能够防治下肢静脉血栓，方法简单，随时随地都能做！

原地跑步或踏步

原地跑步能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。

提踵

穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。这个动作使小腿肌肉会有规律的收缩和舒张，增加下肢血液的流通量和速度，这就会最深层次的刺激到血管，每日多进行几次，就可以预防静脉血栓的形成和出现。

空蹬自行车

坐着或者躺下，两只脚做空蹬自行车的动作。

踝泵练习

踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。

跖屈和背伸：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖/绷起脚尖，尽力使脚尖朝向自己/脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻，类似于踩刹车的动作。

环绕：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。

脚丫操

可以分为以下几个小动作：

-脚趾抓毛巾，反复多次

-脚趾收紧再放开，反复多次

-双脚交替上下活动，反复多次

-双脚交替顺时针、逆时针转动，反复多次

自测血管堵没堵

推荐一个小方法，随时自测血管是否堵塞，45岁以后都应该试试。

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。这时候要赶紧去医院！

血栓，游走在血管里的幽灵！它竟然最怕这5个小动作