赛前最后一个提醒：鞋带这么打绝对会……

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原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

有些事儿的处理是有方法的，不说你还真不一定能知道，所以称之为妙招/窍门。

关于鞋、袜的选择咱们以前说过不少，不过，如果鞋带打得不好，跑的时候给你松上一次两次的，那可真是扯犊子，再好的碳板鞋+压缩袜都白搭。

怎么打鞋带？今天再说上一回，靠谱的、屡经实战检验的方法。两个目标：

1、不会自己松开

2、不滑动

怎么保证鞋带不会跑着跑着自己松开？系鞋带就要换一种方式了，方法如下图：

一般我们系鞋带，中间打的是一个扣。这种系法中间打了两个扣，自然会很紧，不会在跑步过程当中因为地面的冲击，或是鞋带与支撑脚之间的摩擦等各种因素造成鞋带自行松开。

再说另外一个。

怎么能加强脚脖子的包裹性？让鞋与脚混然一体，使得脚落地时在鞋子里面不会有多余的向前滑动距离？

这是个进阶技巧，一般同学其实也不太需要解锁这个技能。

不知道大家有没有注意到，通常咱们的跑鞋，最上面（最靠近脚的位置）还有一对辅助鞋孔，我们说的技能就要用上它了。

看到上图那个小孔没？鞋带的右边。

这孔的用途就是固定脚踝，防止脚和袜子在鞋子里面滑动的，尤其是下雨天，用上非常好使。

具体用法来了。

鞋带先用下图的穿法穿好，记得要穿过那个辅助孔：

然后呢——有然后的，再按前面我们说的双扣系法，这套大保健下来，牢就一个字。

唯一遗憾的是，部分跑鞋鞋带过短，用这个方法有点勉强。而且，有些跑鞋并没有那个辅助鞋孔，那就令人遗憾了。

幸好进阶跑者喜欢的高端碳板跑鞋，如N家的next%，A家的adios pro，L家的飞电……都有这个小孔孔的哦。

上面说的这两方法，可单用，可组合，视乎你鞋带的长短。如果鞋带够长的话（一般品牌都够长的），当然建议两种方法叠加使用。

老Q本人最近这几年跑的比赛，都是用这种系鞋带的方法，没有一点问题。包括几场大雨马（18年的厦门、桂林等），按上面的办法系鞋带，脚一点事儿都木有，从不起泡，鞋带也没自己松开过一次，绝对是经过实战检测的靠谱法子。

照着打一个呗，不复杂的。

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