#健康2021#都说健康睡眠，那健康的睡...

#健康2021#
都说健康睡眠，那健康的睡眠是怎样的呢？
是只要达到每天7-8小时的睡眠就可以了吗？当然不是，哪有这么简单？

发表在美国心脏协会旗下期刊《循环》的一项研究中，都把健康的睡眠模式定义为每天睡7-8小时，早起、从不或很少失眠、不打鼾、白天很少或从不过度嗜睡。

①、每天睡7-8小时：这只是对睡眠时间的达标。
②、早起：说明不是熬夜到凌晨2、3点，早晨又晚起。
③、从不或很少失眠：这就说明睡眠的质量是好的。
④、不打鼾：说明睡眠时间充足、质量佳，不会影响精神状态。
⑤、白天很少或从不过度嗜睡：说明睡眠时间不会颠倒。

每种睡眠行为对心力衰竭风险的影响是相互独立的，每种睡眠行为各占1分，总计5分，而睡眠模式最健康的5分受试者与最不健康的人相比（0-1分），心力衰竭的风险降低了42%，其中2、3、4分分别降低15%、28%和38%。

由此可见，整体的一个睡眠健康才是一种真正健康的睡眠模式，不能只讲究每天睡眠达到7-8小时就可以，努力吧，养成良好的睡眠习惯、早睡早起，如果夜间睡眠充足，应该尽量减少白天的睡眠时间。
@头条健康