不纠缠，不跪舔，不要情绪失控，也不要信息轰炸，或者给对方制造社交压力。
对于有些朋友，我说过无数次：“你如果真的具备挽回对方，维护关系的能力，对方也不会选择和你分手。”恰恰就是这些我说过无数次的话，对于很多朋友来说，等于没有说，一点都不会反思改善。反而呢，上述那些错误，一而再再而三的去犯，然后跑过来问沐言：“老师，她为什么不回我的消息”“老师，她把我拉黑删除了怎么办？”你的所作所为除了让对方一次次的加重对你的反感情绪，还得到了什么？直到最后再也不想搭理你了，你自己还是不反思，一意孤行下去。有些朋友甚至永远学不会换位思考，对方为什么要搭理一个讨厌到极致的你，回复一个让对方觉得不舒服的消息？想要挽回，我们最重要的就是对方还保留我们的联系方式，或者还能从其他社交渠道看到我们的消息。这是挽回基本点，只有保证联络畅通，才能进行后续的挽回操作。对于很多被拉黑的朋友，短信一般不会被拉黑，可以在冷静期的时候，写一封情真意切的道歉信，平静的分析两个人之前出现的矛盾，和自己做的不够好的地方，然后再和对方谈能否复联。在这里，我们一定要向对方保证：绝对不会再去打扰对方的生活，这样我们才会有被对方加回来的机会。大部分人对于前任多少还是有些感情的，甚至有些恋人的感情基础很浓厚，不至于分手之后彻底老死不相往来。只要我们重新回到对方的微信朋友圈里面，我们就有了希望，能为后续的挽回操作做铺垫。第二步操作，是要给彼此一个冷静的缓冲期，与此同时我们要开始铺垫一个新的形象，重新建立起联系感。我们接下来，要分成两个方向展示自我：第一，分手之后我们的思想转变和爱好转变，第二，分手之后低需求同时怀念过去的心态。我们遇见分手肯定是很多原因和矛盾积累到了一起，始终无法得到有效改善和解决，尤其是真性分手最具代表性。分手的最后一件事，不过是压死骆驼的最后一棵稻草罢了，所以针对我们深挖到的根源问题，进行针对性的改善和解决，缓冲两个星期之后，开始展示我们的新形象。当然，仅仅是这些还不够，这些我们只是为了后续连招做铺垫。也就是沐言经常讲到的：“从敌对情绪和身份，通过铺垫舒适感，跳回假性友谊区。”因为此时我们的身份还是前任，对方虽然觉得你依然还是适合他的人，但心里面还是会有顾忌，直接提出挽回被拒绝的概率会很高。因此，我们要在这个时候先恢复到假性朋友的身份，让对方逐渐习惯和我们交流，重新找回朋友之间交往的模式。假性朋友的前提，是要铺垫舒适感，这个时候聊天建议只聊些日常话题，每次聊天时间尽量缩短在半个小时以内，一个星期两到三次就可以，逐渐让对方习惯和你互动。沐言经常讲：“之所以你们分手，就是证明了之前的互动和交往模式是失败的，挽回不是继续恋情，是重新开启一段感情，重新建立一个良好舒适的互动和交往模式。”在挽回的过程里面，我们一定不能操之过急，对方对我们态度上的转变至关重要。两个人的感情基础本来就足够，不需要我们再去刻意做什么，只需要改善和解决之前我们错误的行为就可以。所以，记住：“分手之后，最重要的是先总结，反思我们在这段关系里面过往的问题，然后做出积极的改变，最后才能谈到挽回。”我们要做的不是重新开始我们失败的爱情，而是换了一个新人，再重新谈一次恋爱。
