最新研究! 13种癌症都喜欢这1个字, 一定要避免!

华人瞰世界出品

编辑:库里的小迷妹

我们都知道,引发癌症诱因有很多。

但如今没有一个明确的指导或者百分之百的肯定答案,告诉你到底是什么因素引发了某类癌症。

因此,癌症仍然是人类尚未完全攻克和了解的领域。

但人类对癌症的认知已经相对成熟,治疗的系统化和科学化也有了很大的进步。

而如何避免癌症,如果避开一些引发癌症的诱因,也逐渐被人们渐渐意识到,一些主流的共识也在逐步达成。

在众多诱因当中,有一个典型的因素,它被发现,同时与13 种癌症有关联,易言之,这13种癌症对这个字,很喜欢,并且,平时我们大多数人身上都或多或少存在。那就是——

难瘦,想哭!

谁都知道,一胖毁所有。

实际上,胖更会毁掉健康和生命。

胖能致癌,其逻辑起点在于:脂肪。

过多脂肪是诱因

当人体脂肪过多,身体就会发生很多变化。

1、慢性低水平的炎症。如胆囊癌,就是因为肥胖容易引起胆结石,胆结石是慢性胆囊炎的特征,又是胆囊癌的基础诱因之一。

2、脂肪组织会产生过量雌激素,从而增加患乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等癌症的风险。

3、肥胖者血液中的胰岛素水平和胰岛素样生长因子经常升高,可诱发结肠癌、肾癌、前列腺癌和子宫内膜癌的发展。

13 种癌都和胖有关

根据美国国家癌症研究所的报告,胖与目前所知的 13 种癌症存在关联
丁香医生特意把他们制作成了图表,一目了然。

图片来源:丁香医生设计团队

腰越粗,命越短

当然,肥胖也分级。

肚子大,危害最大。

根据《英国癌症杂志》研究发现:腰围每增加 8 厘米,结肠癌患癌风险增加 15%,每增加 10 cm,食管腺癌的风险提高 34%,腰围每增加 11 厘米,相关癌症风险平均提高 13%

所以有一个很清晰的结论:减肥,可以有效降低患癌风险。

《临床肿瘤学杂志》的研究随访了 566 例子宫内膜癌病例,11年间,减肥成功的人子宫内膜癌风险降低 29%。

(图片来源:网络)

那么,到底怎样减呢?

丁香医生联合著名营养师谷传玲准备了减肥食谱
28 天健康减肥食谱
如何使用这份食谱
1. 了解自己该吃多少
2. 如何量化食物
2 份主食
可选择替换的主食清单
1 份水果(7 英寸盘, 7 Plus)
可选择替换的水果清单
0.4 份蔬菜(7 英寸盘、 7 Plus)
可选择替换的蔬菜清单
1.5 份畜禽肉(5 英寸盘子)
1 份鱼虾贝豆(5 英寸盘子)
可选择替换的蛋白质清单
3. 根据下面的食谱搭配 28 天的三餐
希望所有人,对自己,对家人,认真以待。
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