多元维生素是否有益健康？慢慢聊细细谈（三）

既然我们已经明确了多元维生素是我们健康的好伙伴，那么今天还有什么可说的呢？其实还有没有解决的问题，比如如何选择多元维生素？首先我们应该学习如何区分什么是好的多元维生素，什么又是没有作用的银样镴枪头？因为当你决定补充一些维生素的时候，来到药房会发现可以选择的多元维生素琳琅满目，绝对是可以挑花眼了。

最佳的选择其实来自于营养师或者医生的推荐，如果您身边有值得信赖的营养师、全科医生请您一定要咨询他们的意见，专业知识在这里起到的作用无可替代。因为只有有经验的专业人员才能够衡量与评价您到底缺什么，缺什么补什么是最佳的选择，我们要牢牢记住过犹不及的道理。

当然如果没有，这里也有一些非常通用的小贴士给到您，比如在选择时一定要看成分表里列出的营养素daily values（DV 每日营养摄入量）。最通用的原则就是尽量避免各种维生素DV值是100的多元维生素产品，同时也建议您选择维生素A（视黄醇）每胶囊（片剂）的含量小于3500国际单位，绝经后的女性尽量选择铁含量小于50%DV值的产品。

另外还有一个重要的点是需要明白，天然的多元维生素与合成的多元维生素有什么区别？简单说合成的维生素就是一种模仿，模仿天然维生素在身体里的作用与过程。天然维生素可以非常自然地被身体识别使用，优势不言而喻。

那么我如何可以安全的服用多元维生素呢？还是第一段说的那样，咨询专业人士是无可替代的，那么我们自己又能做什么呢？多提提下列这些问题：

第一，医生给我开具这种多元维生素是不是因为我患有某种疾病呢？

第二，我需要服用多久这类维生素？

第三，这种多元维生素有什么副作用么？

第四，哪种形式的维生素更容易我吸收？

第五，吃这种维生素是否可以同时服用其它药物，他们之间又没什么拮抗作用？

最后想要说的是，尊重专业知识，尊重专业人员是非常重要的！

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