生呗：孕妇吃了富含5-甲基四氢叶酸的食物，就不用补叶酸了？

要问这个世界谁最大胆，生呗毫无疑问选母亲。

要问这个世界谁最胆小，生呗还是选母亲。

不是生呗犯懒胡诌啊，我一直觉得生孩子是这个世界上顶伟大顶冒险顶顶疼的事，男人试一下最初的痛级就已经痛不欲生了，而母亲硬是扛住了，还把孩子安全带到人世，我们不牛谁牛？我们不大胆谁大胆？

为啥女人又胆大又胆小呢？这不矛盾。只要涉及到宝宝的安全，妈妈就相当胆小谨慎，绝不敢越雷池一步。从营养补充到日常饮食到起居作息到心情，一切注意与小心无不为宝宝好。就拿叶酸来说，很多妈妈为了安全，就想食补，而不是吃叶酸补充剂。良苦用心值得肯定，只不过用错了地方。食补叶酸，难堪大任。

绿叶蔬菜、水果、动物肝脏富含天然叶酸，种类很多，里面肯定有妈妈爱吃的那一款。只不过，食物注定是要沾烟火的，即便是叶酸含量最高的动物肝脏，咱也不敢生吃吧，总要烹调一番，而遇热的食物，就像缩水的衣服，再也无法回到最佳状态，叶酸含量大大流失，折损率可达50%~90%。烹调手续越多，折损越多。

孕妈想要的是400微克，多了少了都不可以。而眼下食物中的叶酸供不应求，怎么办？加量。为了达到400微克，妈妈要吃掉200个中等大小苹果，或吃44个中等大小西红柿，或喝17杯橙汁。妈妈这一天不干别的，就光吃含叶酸的食物了。吃了这么多食物能不能把叶酸补足我们不知道，胃是要撑坏的，孕吐是要犯的，身体是超负荷的，糖分也是超标的，糖尿病的风险也是大大提高的，对宝宝的健康发育是大大不利的。为了放心食补叶酸，搞出一大堆麻烦。何苦来哉？

所以食补叶酸是大大不行的，叶酸补充剂还是要吃的。当然，食补叶酸不可行，不等于所有叶酸补充剂都可行。在选择叶酸补充剂这件事上，还是要因人而异个性化补充。