二十四式太极拳讲解——转身搬拦捶
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(1)上体后坐，重心移至右腿，左脚尖里扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上;与此同时，右手随转体向右、向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁，拳心向下，左掌上举于头前，掌心斜向上.目视前方(图253、254)。
(2)向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上，左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前，同时右脚收回后再向前迈出，脚跟着地，脚尖外撇，目视右拳(图255、256)。
(3)重心移至右腿，左脚向前迈一步，同时左手上起经左侧向前划弧拦出，掌心向前下方，右拳内旋向右划弧收到右腰旁，拳心向上，目视左手(图257、258)。
(4)左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂内侧，目视右拳(图259)
【要领】
向前冲拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。
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