站桩的入门和发挥效果的前提
现在网上自学站桩的人很多,练了很多年,不知道自己到了什么程度,是否已入门,今天这一篇根据自己的经验来分享下这方面的看法。
我们判断站桩入门的标志是:每次站桩时都可以站得很稳,如一颗百年老树般,重心往下沉,站得稳稳当当地,这基本就算是入门了,总结成四个字就是“老树生根”。
不管我们是站养生桩还是技击桩或者其它桩法,基本的共同点都是要求做到“上虚下实”,做到这样其实也就是老树生根了。
它的意思是在站桩时感觉自己的双脚好像深深地埋在地下,这个时候基本是站得非常稳了,而且感受上是比较舒适通达的。这样做的目的有两方面作用:1,利于浊气下降,清气上升,同时也可以起到放松大脑的作用,这种情况下我们来思考问题就比较清晰了。2,自然地气沉下丹田。
在站桩的入门阶段,我们还必须注意什么。那就是学会适应
在你不断磨合了之后,会进入一种舒适自然的状态,这个阶段称之为:适应阶段。为什么叫做适应阶段,主要还是因为我们通过刚开始站桩浑身酸痛,到现在的浑身通透,神清气爽,不仅身心轻松,反而更加有劲,而且自己能够坚持来去了,可以舒舒服服的站下去,不站心理反而感觉不舒服。这个阶段会感到头脑清醒,精神愉快,饮食香甜,以前由于不良习惯引起的亚健康都已经明显改善,身体的一些部位会发热,有热流,麻,气感明显。从最开始的不想站桩,到现在的不站都感觉少了点东西,这就是给身体打基础,巩固身体的阶段。
站桩发挥效果的前提
站桩时间的长短直接关系到站桩治病的本质,站桩时间的长短分为两个部分,
第一:站桩时间的耐受力;
第二,站桩的持续性。
这两者关系到脏器病灶排病的强弱,站桩持续性决定是否可以彻底康复,所以站桩时间的长短以及是否可以坚持下去,是相互制约的一个完整整体。
1、时间与坚持
在站桩的初期,站桩者的耐受力是最大的考验,如果一开始就站一小时,没有耐受力基础,非常不现实,但是,第一次你站了一小时,不错,剩下的就是坚持、坚持、再坚持。
不管初次站桩是10分钟还是一小时,结果都一样,就是耐受力,持续性,这是未来的最大考验。什么是持续性,比方说,明天早晨5点起床,每一个人都可以做到,但是,如果下一周的每天早晨5点起床,大概有40%的人会被被淘汰;可是,如果每个月、每年的每天早晨5点起床,大概有90%多的人被淘汰;为什么会如此,这就是耐受力。
所以说,不管是站10分钟还是一小时,持续性和耐受力是关键,如果第一天就站一小时,但是仅仅坚持了三天,你就受不了放弃了,这是没有效果的;如果第一天站了10分钟,时间在不断递加的同时,你坚持一个月,那么祝贺你,你战胜了自己,如果这样持续下去,你的身体会越来越好的。2、怀疑与信心站桩初期的第二个考验就是怀疑,分为两个方面:第一,对于养生者言,站桩初期排病反应极少或很轻,或者还没有开始,但是他们听说站桩时间长了会伤到骨头,或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法,就放弃了,看来人云亦云太可怕了。站桩要科学的站,桩功有桩功的练法,桩功在这方面有着十分严格的要求。只要按着每个桩功的姿势要求做,绝对不会对身体造成影响,只会促进身体的良性循环。所以说,站桩对身体有伤害这样的说法,只会吓到弱者。第二,对于治病者而言,站桩会有反应,不要被吓着了,因为只要一站桩,会各种各样的情况都有,站桩对疾病辅助治疗有很大的好处。现在还有一些人用“久站伤筋骨”的理论来推断站桩,认为站桩也是站立,一定不会超出“久站伤筋骨”的范畴。用这些理论来衡量站桩的人,一定不了解站桩,不清楚站桩究竟是做什么的,更没有长时间站桩的经历。在通常情况下,平常人如果长时间的站立,时间一久就会造成下肢气血不畅,从而伤骨。但是,练站桩的人则不存在这个问题,练功的人只要站桩心法应用的正确,体内的真气就会在身体内循行周天,按着就是中医的“气到血到,气血相伴”的原理,血是跟着气走的,在实际中,我们常常看到,在练功中我们的血管是鼓起来的,超出正常状态。这就是“血随气走”造成血管扩张所导敛的。