对健康的需求、血管保养、减肥怪事、身体需要原材料、低血糖、宫颈、白带、肠道健康、卵巢囊肿
对于健康的渴求，体现着一个人，对于自己的爱！
世界上所有真正的医学奇迹，康复经历，都是由那些决定为自己的身体负责，不依赖他人，认真兑现对身体的敬畏、忠诚，而创造的。
普通人，只是害怕生病，对于生活的品质，并没有多少渴望！
从对极致的皮肤，美的追求，充满活力的状态，都可以看出一个人爱自己的程度
大部分，只有在疼痛、痛苦、医院的诊断下来之后，才开始惊慌。[心碎]
而阳光森林教育下的会员们，他们每一天，都在追求更好的自己！
把雕琢自己、滋养自己，当做一份乐此不疲的事业！[强]
主动健康，才能够主动幸福！[强]
你是这个世界上唯一真正的宝贝，没有什么比你更值得爱的。一切因你而起，因你而动。你以祝福的心对待周遭，回馈给你的一定不比你付出的少。[爱心]
多喝油，喝好油[爱心]
别人拼什么我不知道，反正我们拼油[偷笑]
好油有增强免疫力，溶解代谢垃圾，延缓衰老，调节内分泌，保护肌肤等对生命不可替代的作用，是我们在日常饮食中应当经常摄取的食材。
[爱心]与其羡慕别人[拥抱]
不如好好对待自己[嘴唇][强]
缺蛋白质，不管缺多少，你都有病，查得出、查不出，不过是迟早！身体之本在于，确保细胞、组织、器官构造的原材料充足、均衡、及时、完整。
怎么样做一个，不老的女孩？
五年，十年，十五年，不老。越活越年轻，哇！越活越美，随着年龄增长，理解了人生，多了包容，个性，修修剪剪，雕塑成了自己。
怎么样可以让自己，皮肤越来越好，脸上没有皱纹，把脸上的斑都去掉。让额头更有光泽，晦暗的肤色变得明亮，白里微微地带点红，嘴唇，变得更丰润，眼睛，变得更清澈。
我时常说，女孩要是知道，这一辈子，其实，唯一的资产，就是你的美！心里的美，加上容颜的美。这是可以做得到的哦！除非，你从未听过，阳光森林。因为，在这里，每一个女孩，都会实现这样的梦想。
你的身体细胞，每十个月就会更新97%——98%，大约7年左右，几乎全部都更换，又是一个新的轮回。每一秒钟，有一百万的细胞会被更换，更换哦！就是老旧的细胞，会被替换掉，被新的，新的哦，新衣服，新皮鞋，哈哈哈，新的！
所以如果你懂得，阳光森林教你的营养学，什么叫做营养学呢？就是能够让这一百万的细胞，都能够顺利地产生，来替换，旧的细胞。如果你老去了，死去了100万个细胞，然后，你只诞生了95万新的细胞。那就意味着，你的皮肤，你的肌肉，你的骨骼，你的血管，稍稍地，没人知道地，老了。
最初的老化，都是没人知道的。它就是这么来的，当细胞死去的速度，超过了细胞再生的速度，就叫做衰老。当细胞再生的速度跟细胞老去的速度基本一致，你就会一直都年轻下去。
所以重点是，新的细胞靠什么来产生呢？每一天，只要我们有激情，我们就会有生长激素，没有了激情，生长激素分泌就会减少。
如果，你每天都在焦虑、不安、紧张、担忧当中，那，几乎没有生长激素。这样的话呢，你每一秒，就会失去，100万的细胞，100万哦！别小看啊！换算成人口，就是一座城市哦！每一秒哦！
所以，老去，就是从这每一秒开始的。因为，如果每一秒，你都开心，你有激情，然后，你又懂，阳光森林教你的营养。
很简单啊，均衡的营养！很高明啊，均衡的营养！怎么做到？ 那才是真正了不起的。阳光森林教你的是怎么做到，不是讲空话，说一些，书本上的，报纸上的，杂志上的，网络上的，各色各样的健康道理，做不到，做不到都是没道理的。
保证细胞生长，最重要的两个部分：
第一，快乐，兴奋的激情（哈哈哈，单单这一部分，阳光森林以外的大部分都做不到）
第二，优质的蛋白质来源（优质的哦！你不进入阳光森林，还是做不到）
这是两个最关键的条件。
因为，细胞就是蛋白质，血管就是蛋白质，皮肤就是蛋白质，肌肉就是蛋白质。你的肝脏，你的肾脏，你的脾脏，你的胃，你的肠道，每一个，有弹性的组织，都是蛋白质。
人体，去掉70%的水分，剩下有20%以上的蛋白质，其它，才是脂肪，其它才是微量元素，所以，蛋白质构成你整个生命。
当你有充分的足够的蛋白质来源，你需要的剩下只有两个：
第一个，就是想办法制造激情，没有就装出来。
第二个，就是把那些帮助蛋白质利用的，维生素B，维生素C，好的脂肪的来源，补充进去。
其他都简单了，水和纤维，碳水化合物，都太容易了，不用列进来，因为，它不会缺，在正常的社会里，随时都能得到。
容易缺的是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质。所以学营养，简单吧！其实，就学四样，实在不懂的怎么学，就保证这四样。怎么保证？两种：食物，加上营养补充。
食物做得到，就不用营养补充，可是，问题是，食物做不到，没人做的到，除非他有八十多个厨师，从早到晚帮他制造水果汁，蔬菜汁，各种各样的胚芽，各种各样的，地下长的，地面长的，树上长的，空中飞的，水里游的，那才可能保证真正杂食动物所需要的均衡的营养。
营养补充，对每一个人来说，太重要了，尤其是，优质的蛋白质补充。在这里想告诉你，真的，让自己做一个蛋白质女孩，热爱蛋白质，吃鱼，吃虾。每天提醒自己，吃鱼，吃虾，吃鸡蛋，然后，加上蛋白粉。加！一天吃三勺到六勺，加！真的，不要怕没钱。长得好看，怕没钱？越来越美，怕没钱？投资自己是最赚钱的！百分之百赚的。
好了，做个蛋白质女孩！让自己永远年轻下去！
这个季节是心血管高发期，今天讲心血管疾病
随着生活寿命的提升，心血管疾病已经成为一个普遍问题了，甚至让大家认为人老了都会得这问题，有没有？
血管的保养问题。[玫瑰]
这就如同开一辆车，有些人开了5年这车就毛病多多，有些人开了10年这车依然坚挺，这血管维护也是同样的道理，我们善待自己的身体，他也会回馈给我们更好的性能。
随着年纪增长，不只是血管，身体各方面性能的确会下降，最为关键的就是组织弹性下降，对于血管来说，弹性意味着它能否更好地运血送血。
我们知道血压有上压和下压，
上压就是心脏的泵力，而下压就是血管回弹的收缩力，正常来说血压应该在上压115下压75，那比标准值偏离10个数值也没问题。
既然血液输送靠的是物理的压力，血管一定就会受损，就好像一条软管不停的拉扯它，次数多了软管一定会坏掉。对不对？
那幸亏血管有自我修复功能，所以血管可以正常用上几十甚至上百年，但有时候血管也会不堪重负爆掉，我们叫做中风，脑溢血，这种情况其实就是血管被扯破了。
而让人难受的是，
很多五六十岁的人就犯了这问题，从此变成一个偏瘫，生活不能自理，更严重的直接成了一个植物人甚至死亡。[心碎][心碎][心碎]
血管的保养是很重要的
可是大家都不甚在意，
其实如果血压超过健康血压的范围的时候，就需要警惕了，因为越是高的血压，代表了血管的拉扯就越是用力，这就会造成血管越加多的破口，破皮脱落也会形成更多的血栓。
所以首先我们要离开伤害，让血液更好的流通！
血压是干啥的？[天啊]
血压是心脏的收缩力把血液挤出去，送到全身各处，所以血液如果流动性好，就不会引起血压的升高。
这就需要一个人有健康的肝肾，健康的肝肾能够更好的清洁过滤血液，让血液中的杂物下降，这就不会引起血液的粘稠。所以啊伤肝伤肾的事情少做，如抽烟喝酒熬夜透支身体。
其次是血糖，大家都知道糖水，糖水浓度越高流动性就越差，那血液中的血糖如果越高，自然就导致血液难以流动，这也很容易引起血压的升高，而且血糖过高也会引起血管更快的老化脆化。
那避开伤害后，
就要谈谈如何保养血管了？[爱心]
其实很简单，血管的弹性主要是结缔组织赋予的，因为它的生成尤其需要蛋白质和维生素C所以结缔组织自然就需要荤肉和生蔬果。
当然油也是很重要的营养物质。很多人觉得油会不会给血液循环带来负担呢？这是片面的理解，油的分类还是还多的，包括长链中链短链脂肪酸，包括欧米伽3,6,9也包括和油有关的维生素A维生素E，实际上这些油脂会构成我们身体的很多组织，包括大脑，包括脸皮，包括子宫内膜，也包括血管。
实际上，健康的油是能够很好的保养血管的，就如同我们有些名贵的宝宝都是用油擦的，血管自然也是用油擦才可以更健康。这里我就推荐大家学会用亚麻籽油做沙拉，额外补充鱼油清洁血管，当然适当的猪油，橄榄油，椰子油，天然油脂都行，日常食用油的种类越多，各种脂溶性营养摄入也更全面，这样更加健康。当然你一定要排除精炼油等一些不健康的油。
那么今天的内容到这儿就结束了，
记得好好保养血管，这个对老年后的生活非常重要，
我们下节课再见。
️成为美，永远是女人的专利与永恒的主题！
今天就分享许多女人们都关心的话题：
[转圈]减肥怪事一一喝水都胖
很多胖子抱怨自己喝水都胖！在他们看来，有营养的食物，才会导致肥胖，水，没有营养，也没有热量，应该不会是导致肥胖的原因。
500毫升的水，等于一斤。1000毫升，就是一公斤。如果，每天摄取2000毫升的水，加上茶，汤、饮料、水果蔬菜里的水，你很可能每天要摄取5--6斤的水，或者更多！
水不会从直肠直接去膀胱，而是主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液——换句话说，直接成为你的体重，和你的体积！[偷笑]
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约也是2500毫升左右，
所以，健康成年人每天需水量也是为2500ml左右，而其中饮水约仅占50%，而食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。也就是说在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日引水1200ml即可。
或许你以为，所喝的水，直来直去，都变成尿液了！哦，可惜你被欺骗了。
尤其是饥饿的时候，情况更为严重。这样就开始会出现经常性的头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状！实际上，更严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
而大多数人受了美容院的半拉子课程影响，多半都认为每天应该喝2000ml的水，而且，还不算咖啡、饮料中的额外水的来源。
[爱心][爱心][爱心]因而，很多人的饮水其实严重超标。
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，并带走水溶性的维生素B和水溶性维生素C，以及稀释血液，降低血糖，
然由于体内水过多或水中毒的情况在正常人中极少出现，并不会一下子就出现极端状况。但对于身体的伤害，依然会逐渐累积造成影响，尤其是那些肝、肾、心功能本身有缺陷的人。
[爱心][爱心][爱心]实际上，体重，从来不是健康问题！骨质密度增加，肌肉强度增加，机体细胞数量增长，强壮，都可以增加体重，这对于身体而言，都是加分的！都是体质增强的表现。
减肥，需要减的其实是体积！多余的脂肪，是一种普遍的说法！
[嘘][嘘][嘘]而最真实的原因，是这些充满了水的脂肪，增加了体积，使你看起来肥胖！有问题的，不是脂肪，而是水。
实际上，脂肪很轻！在人体所占的比例很小。人体含水约60—70%，蛋白质含量约17%--20%，碳水化合物和脂肪加起来占体重约12%。
其中主要的脂肪分布在细胞膜、组织膜、隔膜、以及各种保护层，还有大脑。位于皮下组织的脂肪，除非是特殊职业或者病人，否则，所占的比例极其有限，所占的人体重量，也比例微小，小到几乎可以忽略不计。
因为，全身的脂肪，你如何决定身体会减哪一部分？
[可怜][可怜][可怜]如果减的是大脑的脂肪，你一定会变傻，思维减缓、提前帕金森综合症，因为你的大脑几乎都是脂肪构成。
减脂，是一个非常错误的伪命题！从头到尾都是商家的误导宣传，夸大其词的表演。任何一种减脂动作都是危险的，
而身体各种膜组织，细胞膜、隔层，同样都是不可以“减脂”的，这些脂肪，都有其重要的生理意义！是整个人体核心的免疫机制，加上各种激素的合成，都有脂类、胆固醇的参与，这些脂肪，更不允许被“减脂”。
我相信，有一天，科学家一定会被迫承认，所有减脂的宣传，都是错误的。
[偷笑]仔细观察猪肉、牛肉、羊肉，你一定会发现，动物的组织里，充满了油脂，每一块肌肉都有脂肪隔层！人体与猪肉、牛肉、羊肉并无多大区别！
这些脂类如果减少，对身体的伤害，是难以估计的。
你绝不可能，仅仅减皮下脂肪！而皮下的脂肪，同样也是有保护作用的。
真正的重量增加，来自两个部分，一个是水！要知道，人体在利用糖类产热的反应，会生成水。
每天另外摄取的水，都会先从胃吸收，成为组织液、细胞液。这个过程本身，增加了身体的重量和体积。
另一方面，需要留意的是肝糖，你可能以为肝糖仅存在于肝脏！
不是！肝糖一种多糖。式（C6H10O5）n。又称肝淀粉、糖原。存在于动物的细胞中，在高等动物的心脏和肌肉细胞中含水量很高，当剧烈运动或肌肉收缩时，糖原会很快地降解为葡萄糖。
正确认识肥胖，才能做到真正意义的减肥
其实在阳光森林，海峰老师早就教会我们如何正确的喝水，如何正确的选取有优质质量的小水分子来补充身体所需的水分与营养！
我们我们的身体需要的原材料是哪些
你每天吃饭吃的是什么
你吃的食物是否是身体的需要？
构成身体呢是什么？
如果你吃的对身体没有用，会不会造成身体的负担？
这些大家都有想过吗？
首先，在整个人体构成中，根据年龄和体质不同：
水占45%-75%
蛋白质占15%-18%
脂肪占10-15%
无机物占5%左右
这个数据意味着，除去水和蛋白质，脂肪应当是我们需求量最多的身体结构物质。
大多数人都视肥胖为不健康的一个代表，并且认为苗条才是健康的，认为油才是发胖的原因，因此几乎所有人都在避免吃油。反观自然界，就说我们养的狗狗吧，我们会发现，只要养的好，毛色亮的，都是微胖的。
我们身体上的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，而我们一般认为胖不好的原因则往往是因为内脏脂肪过多，影响了内脏的功能发挥，比如脂肪肝就是一个典型。
然而真正造成内脏脂肪过高的原因，都不是因为好油吃多了，不是优质的脂肪吃多了，而是热量太高，往往来自于精碳水，如米饭，面条，面包，糖饮料等等。这些精碳水摄入过高导致的肝脏将热量转化成转式脂肪造成的。
这种转式脂肪由黏糊糊的糖变化过来，当它进入血液，又会与血液中的胆固醇，游离钙，死细胞等物质结合成我们所谓的血栓，沉积在血管里，阻碍血液流动，就是我们所说的中风，也会增加血粘度增加心脏压力。还会堵塞在身体的各个毛细血管里导致微循环降低。
而皮下脂肪不一样，皮下脂肪就在我们的皮肤下面，它的作用非常重要。我们可以认为皮下脂肪是身体的一个能量仓库和保护层，它一方面可以让我们的身体和外界隔离开来，防止外来冲撞对身体内脏的损害，另一方面又可以作为能量仓库，在身体缺少食物能量的时候，慢慢地供应能量，防止太快饿死，当然还有一个显而易见的功能，就是保温，在保护人体温度平衡方面有着巨大的作用！
同时，皮下脂肪也是女性保持年轻，抗击衰老的重要因素！这个季节优质的脂肪（好油）来源对于你的身体堪比黄金，如果你不希望你的法令纹变深，颈纹遍布，皮肤松弛，干涩，血管皮肤都失去弹性，那么，就赶紧好好的去补充优质的油吧[愉快]
人的大脑，严格来说就是一个脂肪块，这就导致大脑的运转频率，对于氧气养分的运输都对脂肪有着严格的要求，只有充分的，最优质的脂质才能够满足大脑独特的生理需求。
皮肤干燥，缺水，是所有爱美女性的大敌，可是又有多少人知道皮肤真正缺水的原因是因为缺油！我们喝汤的时候会发现，多油的汤是不冒水蒸气的，因为油锁住了水，而对于我们的细胞皮肤也一样。
我们的皮肤表层有一层很薄的薄脂，这层薄脂就如同水面的那一层油，紧紧地锁住了身体的水分，如果身体因为各种各样的原因导致这一层薄脂合成出现障碍，那么就会导致那些受薄脂保护的细胞失去保护，从而水分流失变得干燥，因此脂质是皮肤健康的重要营养物质。
为什么大面积烧伤的人会容易感染死亡？就是因为他少了最外面的这一层膜，导致细菌病毒大量入侵，从而感染致死！那么对于健康人也一样，如果我们因为缺乏油脂，导致这层膜的通透性太高，最容易出现的问题就是各种皮肤问题，比如过敏，疹子，炎症，各种奇怪的红斑。
从生活中看，油是非常顺滑的，还有着非常好的保护作用，包括皮质的沙发，木制的乐器、家具都可以通过擦油来保养。
一不小心打翻一瓶油，那个油会钻到各个角落里去，在我们身体里也一样，足够的优质油脂，能够钻入身体各个角落，钻到淋巴深处，钻到毛细血管里，流到各种连水都不容易到达的地方，将里面的脂溶性垃圾都给带出来。
而黏糊糊的是糖，糖不论怎么做怎么转化，都会是粘的，而且不论多好的油，碰上糖，就不滑了，如果大家有会做油拔丝菜品的朋友就会很有这个体验。
在身体里当然也是这个道理，不论我们原本体内的油脂有多么好，如果血液中的糖多了，尤其是精米面食中高碳水带来的糖，那么身体里的油同样都会变得黏糊糊，导致血液变稠，血压不得不升高，全身也因为缺乏营养输送而变得虚弱无力，体质下降。所以我们往往会发现血糖，血脂，血压往往在一起，俗称三高。
首先，细胞膜作为细胞与外界的第一道关卡，它就如一个围墙，把细胞和细胞之间隔离开来，让每个细胞都能够相对独立的做好自己的工作，不会乱成一团。同时这层细胞膜隔离了细胞和其他的体液，让那些溶于水的生物物质和其他液体不会进入细胞而使得细胞膨胀爆炸。
其实就连我们体内的各种激素也都是需要大量脂质合成的，包括雌激素，孕激素，雄激素，糖皮质激素，睾酮，皮质醇等等，如果缺乏足够的脂质摄入，不说别的，这个人男女都分不清，怀孕都有难度。而我们害怕的胆固醇恰恰就是最主要的原材料。
胆固醇有多重要？为了构成我们得细胞膜，阻挡外界的细菌病毒，以防止出现生命危险。身体就怕你胆固醇摄入不足，还特地进化出了自身合成胆固醇的功能，如果你适当的摄入胆固醇，反而会降低身体的工作负担，还能使其工作的更加正常，那些胆固醇高的，往往是那些胆固醇不敢吃的，而且不吃好油的人。
对于人体来说，脂质是多么多么重要的营养物质，和蛋白质几乎不分伯仲，每天的营养早餐里加上50ml各种各样的好油又怎么嫌多？只怕还少呢！
脂质包含了脂肪，磷脂和固醇（如胆固醇），我们简单地称其为油，事实上，中国人的饮食中严重缺乏好油，什么是好油？其实就和果汁一样，天然的，未被去营养加工破坏的油，才是好油。而那些精炼油，高温加工破坏的油，糖类转化的脂肪，都是我们需要避免的。
好油有增强免疫力，溶解代谢垃圾，延缓衰老，调节内分泌，保护肌肤等对生命不可替代的作用，是我们在日常饮食中应当经常摄取的食材。我们真正应该小心的是超市里那些氢化油，精炼油和各种经过长时间高温的劣油。
祝福大家！每一个人都可以照顾自己的健康，做自己生命的主人[爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
喝油的好习惯 ---林海峰作品
优质脂肪的来源，对于中国人来说，极其缺乏。多数人，从小都只能够从炒菜的那些“氢化植物油”里获得可怜的一点油，而且是已经氢化之后没有营养价值反而带来心血管疾病危险的油。
好油坏油，很容易区分，放在冰箱的冷藏柜里，不好的油，几乎没有什么变化，好的油都会变成絮状，甚至结块。这是因为好油本身，代表很好的张力，可以冷缩，可以热涨。到了热的时候，那些絮状又化为晶莹剔透。
一切的活动，都仰赖油脂润滑，否则，每一天身体都会受到各种损害。缺油的人，皮肤疙疙瘩瘩，容易长痘，容易起斑，容易各种皮肤疾病。同时粘膜容易受损，罹患鼻炎、咽喉炎、支气管炎、胃炎、肠炎、关节炎、肺炎、肝炎、肾炎、宫颈炎，所有的炎症，都是因为膜组织干燥，缺乏油脂保护膜，导致细胞容易死亡堆积。进一步，还会引起溃疡，再进一步，则面临癌症危险。
最容易被忽视和误解的，就是对油的认识，人们一边随便吃各种调和油，那些超市里品质低劣的产品，那些任何一个进入中国的欧美人士绝不会去吃的油，却是中国人炒菜必备。很少人知道，单是这一点所带来的健康风险就涉及现代各种慢性疾病，尤其是心血管疾病、皮肤病、炎症、癌症。
饮用橄榄油，造就了欧洲人民，尤其是地中海一代的人民的长寿、健康，以及很少心血管疾病的根本原因。橄榄油，实际上就是橄榄榨汁，这个汁，是植物鲜活的血液，不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，更含有维生素A\D\E\K，欧洲人几乎每一口食物都含有橄榄油。他们的油脂脂肪摄取，造就了欧洲人独特的大脑，因为油是大脑最关键的养分。
意大利、西班牙、希腊的橄榄油进入中国之后，有的被分装，有的被加水，有的加入添加剂以降低成本，因而市面上要寻找可以放心的橄榄油，相当不易。虽然过去阳光森林也陆续精选一些品牌，但是，当林海峰遇见来自土耳其的橄榄油的时候，那就将成为我们今后常年食用的重点。
土耳其是一个非常独特的国度，很像新疆人的长相，他们即是欧洲人，又有亚洲人的感觉，甚至还有俄罗斯人的气质，位于地中海独特的地理气候环境，阳光丰富，土壤养分极其充沛，他们的农产品，绝对世界一流。最重要的是，他们的橄榄油刚刚进入中国，很少人知道，世界上最棒的橄榄油，其实首选来自土耳其。
我很快还要亲自去这个橄榄油的厂家参观，因为我将在未来大力引进土耳其的产品，因为，他们的农产品，实在是我的向往。
橄榄油可以用来调沙拉，可以直接加入果汁饮用，可以加入辣椒，变成很棒的调味品。可以直接用来漱口，减少牙疼，可以用于皮肤按摩，可以加入任何你喜欢的菜。
橄榄油，是必须品，加入营养早餐，可以让你几乎终身不必担心胆囊炎、胆结石、肾结石的危害。保护你的身体内大大小小的血管，所有的粘膜、细胞膜、器官保护膜。
好好享用，世界上最顶级的橄榄油。
秋冬季节，营养早餐我都会加入更多好油（橄榄油，亚麻籽油，葡萄籽油，核桃油，牛油果油，南瓜子油，水飞蓟油等等等可以直接喝的优质好油）。
女士们爱美，希望有光滑干净亮丽的脸蛋，那一定要有喝好油的习惯。
因为好油能溶解体内难以清洗的脂溶性垃圾，能够溶解血管里的大颗粒胆固醇，能够构成我们从皮肤，到内脏的粘膜组织等等，还有那些脸上的小斑点，大毛孔，红血丝可都和油有关哦。
[爱心]优质营养早餐
缺少蛋白质，血管必定没了弹性，那才是心脏病的真正风险。
缺少蛋白质、你的肠道必定要松了，松了怎么能顺利排便？
缺少蛋白质，输卵管粘连是必然的！子宫也难以着床受孕！
缺少蛋白质、皮肤也不可能好！
看图吃饭
蛋白质，好的油，维生素矿物质，碳水，纤维 水
一个不缺一个不少的营养。
低血糖的风险
在现实生活中，低血糖者女性朋友偏多！
什么样的情况下会低血糖？不只是饥饿！饥饿，可以通过脂肪、蛋白质的转化提供能量，甚至有人可以通过修行，几日、十几日不进食，也没问题。真正引起低血糖的原因，也是引起高血糖的。
用心听，必要的时候，是可以拿来救命的
先来看一下医学上，关于低血糖的定义：低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
以上是医学对于低血糖的说明，然而，几乎，所有治疗糖尿病的方法，都未曾留意这份说明。降血糖，成为所有治疗糖尿病的目标，无论是服用降糖药，还是注射胰岛素，都与糖尿病的病理，毫无关系。
这个病理有一个非常关键的词句：“临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征”。也就是说，糖尿病患者共同的问题，不在于血糖的高低，而在于，引起交感神经兴奋，脑细胞缺氧的原因！而能够引起交感神经兴奋及大脑缺氧的原因，正是应激反应。
换而言之，首先是因为刺激，引起应激反应——应激反应需要消耗大量的糖、氧气、能量，因而，交感神经兴奋，肾上腺分泌增加，储备大量的糖，以备应激，糖的来源除了食物，还有胰高血糖素分泌增加，促进肝糖释放糖进入血液，并促使肌肉蛋白质分解，脱氨，转为葡萄糖，胰高血糖素的另一个作用，就是抑制胰岛素的分泌，并降低细胞受体对胰岛素的接受，保证血糖足够的浓度，以便应激需要。
实际上，能够引起应激反应，导致交感神经兴奋，耗氧速度增加，形成缺氧的”刺激”才是血糖变化的根本原因。其中一个重要的刺激，就是我们俗称的压力，在压力之下，血糖开始下降，身体进入低血糖症状，引起进一步应激反应。
低血糖症状： 1.自主（交感）神经过度兴奋的表现 ，低血糖发作时，由于交感神经和肾上腺髓质释放肾上腺素、去甲肾上腺素等，临床表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等。
2.脑功能障碍的表现 ，是大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的一系列表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。
实际上，几乎所有人都有机会低血糖，而低血糖的症状，也或多或少出现在不同的人身上，然而，大多数人由于都关心高血糖的糖尿病，对于低血糖，毫无防护意识。
而低血糖将引起甲状腺亢进，交感神经反应过度，胰高血糖素分泌增加，缺氧，进一步，则引起心脏病、糖尿病、忧郁症，精神错乱，情绪失控，同时，引起细胞基因突变（求生机制）
假以时日，我们肯定可以证明，癌症的真正起因，必定与低血糖有直接相关。
低血糖不容忽视
低血糖会心慌，晕倒……说明身体在用这种方式通知你 ～低血糖会有生命危险！
高血糖，如果不去医院检查是不会发现的，身体没有通知你，说明高血糖是身体允许的。
那么有低血糖症状的要怎么办呢？
从食物和情绪两个方面入手。不因为任何事情饿过头，随时吃水果、坚果、健康天然食物的习惯，如果不方便可以随时补充幸福餐，减少精致米面。
情绪：自己是不是经常处于压力、紧张的状态，觉察自己的状态，放松，调节自己的情绪。
无论发生任何事情，保证自己的身体状态和情绪稳定，然后其他的问题都可以找方法解决，自己平稳的是最重要，平时每天都营养储备，有助于在应对压力时，身体有足够的能量储备，可以平稳的面对。
无论发生什么事情，请一定记住好好爱自己，不要过度消耗和透支自己
你不用相信我一辈子，相信我一阵子试试看。
一片树叶从树上掉落，一根草拔断了，能用什么药物，把树叶治好，回到树上？能用什么药物，治回原样？
是不可能的，
损伤已经发生，
那治不好了。
如果受损的细胞，死亡的细胞能治好，死人就是可以自活的。我们知道，死亡了就是死亡了。
但树叶从树上落下来，草从草根处被拔断，意味着这个树 就会死亡，这个树根会死亡？
不会
有阳光 ，有水，有土壤。
这个树会长出新的树叶！
草根会长出新的叶子。
人也会如此。
这个能力是人本身具有的超强能力，叫新陈代谢。
人的头发掉了，会在原地长出新的头发。
这块皮破了，会长出新的皮。
骨头断了，固定，身体会自己长好。
人的新陈代谢能力超强，
所以无论发生什么疾病，
原本就是可以自己好的。
[爱心][爱心][爱心]
但是，
为什么一直没有好？
其实，
身体行使新陈代谢的功能是有前提的。[咖啡][咖啡]
树
冬天落叶，
春天发芽
是因为大地的水分，阳光，土壤，开始复苏，提供大树营养物质，大树才能发芽。
人，
发生炎症，
就代表长期的缺乏，均衡，全面，的营养材料。
而且，
是一直缺失，
才能有炎症的形成。
身体新陈代谢的能力，
也因为，营养的长期不均衡，
缺失，而无法正常足量的进行。[拥抱]
倒过来说，
就是，这些炎症一直没能自己好，就是因为，一直以来都缺乏让自己变好的原材料。
黏膜组织的炎症，
缺乏什么材料？
第一，缺乏蛋白质
第二严重缺乏好油（脂肪）所有的粘膜组织主要构造材料就是这个优质好油。
你，
每天喝个粥，
饮食清淡，不可能会好
第三，缺乏维a，维e小麦胚芽油，对好油的保护，防止好油被氧化。
第四，缺乏适当的维生素和矿物质，身体不能很好的利用蛋白质与好油。
这四个条件，同时满足
正常一个月，所有的粘膜组织炎症都可以好。
未来最高级的炫富:
身体健康，家庭和睦。
（所有的炎症问题，营养早餐，幸福餐，额外的营养素补充，自然搞定）
生殖系统中，宫颈是一个要塞和关卡。宫颈涉及女性一生中的妇科、产科、计划生育、妇女保健和生殖健康等疾病防治和保健问题，涉及到女人本身的健康、家庭幸福、经济和社会问题，也与性和生殖等关系十分密切
未生育女性宫颈外口呈圆形，较小。
顺产女性宫颈外口在生宝宝过程中，宫颈口会撕裂开，呈横裂形。
健康的宫颈外口是粉嫩的.似刚成熟的苹果.像连接阴道与子宫的脖子
具体位置是阴道再往里，约一个中指的深度。
我们的生殖系统是开放性的，易引起外来细菌侵入。平时不注意私密处保养，病菌会入侵到生殖器，健康的生殖道大量的乳酸杆菌对这些病菌进行截杀，弱酸性的PH值也会给它们沉重的打击。
宫颈既然作为要塞存在，肯定也是易守难攻的地方，是抵御外敌的关卡，是防守大闸。
但是还有一少部分病菌就会通过层层阻碍，穿过阴道，到达宫颈处。[撇嘴]
宫颈是阻止病原菌进入上生殖道的重要防线。分泌的免疫球蛋白，是局部免疫的重要因子。宫颈腺体分泌的宫颈粘液中的酶可以抑制细菌活性，增强局部抵抗力，阻止阴道中细菌和真菌的入侵。
简单说一下白带的由来！
白带就是宫颈分泌的粘液。随着月经周期的改变而变化。
我们经常听到关于宫颈的问题。比如宫颈炎.宫颈息肉.宫颈糜烂.甚至宫颈癌。
宫颈癌是全球妇女中仅次于乳腺癌和结直肠癌的第3个常见的恶性肿瘤。
在中国仅次于乳腺癌居第2位常见恶性肿瘤。
为什么宫颈本是防御要塞，抵抗外来病菌，怎么反而会出现问题了呢？！
因为宫颈防御力并不是像铠甲一样用坚硬来抵抗，更多的是靠结构的优势和分泌的粘液取胜。事实上，宫颈口是非常娇嫩，像一个脆苹果，需要保养，需要小心轻放。遗憾的是，现在很多的人都不懂得或不重视生殖保养。
宫颈问题原因有两个
第一，宫颈脏了.烂了看不见！
我们的脸每天见人，所以平时会买各种护肤品，定期去美容院保养。可是宫颈在身体里面，因为我们看不见，再加上很多人缺乏这方面的知识，所以一般都不会在意，也不会管，最后，一旦发现不舒服，就已经很严重了
第二，因为宫颈无痛痒神经，我们正常人常以痛，麻，痒，胀，等判断身体是否有问题。所以，宫颈不痛不痒，就容易忽视，觉得没问题，也不用操心，最后形成病变才知道，后悔不已！
实际上很多情况都可能造成宫颈损伤。生殖道几乎是全开放的，外源性病菌很容易入侵。生殖道前后分别是尿道，肛门，很容易造成交叉感染。不注意保养或保养不得当，病菌会在阴道里繁殖。而宫颈口对接着阴道，病菌大量聚集在宫颈口，久而久之，宫颈就会受伤。
造成宫颈损伤的原因：
1.性生活。宫颈受到碰撞和摩擦，会损伤宫颈。
2.上节育环手术。必须穿过宫颈再到子宫和输卵管，这个手术过程中也会伤害到宫颈。
3.流产和分娩。分娩时，宫颈变大变软，几斤的宝宝通过宫颈管，会造成严重的损伤，这时，宫颈的防御力非常低，最易造成感染。
宫颈糜烂和苹果腐烂的过程是一样的，宫颈在受到感染后不保养，就会变成一度糜烂，二度糜烂，三度糜烂。
宫颈一旦受伤，防御力急剧下降，周围布满毒素病菌，会产生宫颈炎，宫颈肥大，宫颈息肉，宫颈糜烂等症状。
一度糜烂：是宫颈口糜烂面积占1/3，成颗粒状；
二度糜烂：是糜烂面积占2/3，草莓状。
三度糜烂：是糜烂面积超过了2/3或宫颈口全部烂了，菜花状。
糜烂到三度后，极易引发HPV病毒。HPV不控制好，就可能是可怕的宫颈癌。
宫颈癌对女性身体健康，家庭幸福，社会和谐造成了很大的威胁。
阴道中的霉菌，细菌会长驱直入，到达子宫，引发子宫方面的问题，影响生育。还会继续上行入侵，到达卵巢，危害卵巢的健康。卵巢更是女人的青春之源。卵巢不健康会月经紊乱，影响激素分泌，肤质.肤色.三围.使皮肤松弛.粗糙.干燥.脸部晦暗发黄长斑.长痘痘.身材走形.体态臃肿.阴道干涩.性机能下降.甚至引发肿瘤突变
宫颈是牵一发而动全身，我们要如何避免上面情况发生呢？！
首先要让私密处保持清爽干净。不穿不透气内衣，少穿紧身裤，不久坐，适当运动
其次，科学的保养。
方法要得当。不要频繁用洗液冲洗阴道，消毒护垫等。洗液是光谱杀菌剂，不分好坏的，杀死病菌同时，把有益菌的乳酸杆菌等也会抑制，破坏了阴道弱酸性环境，阴道的自洁功能就急剧下降。
月经期，人流术后及上环，取环等妇科手术后阴道有流血，禁游泳、盆浴、桑拿浴，勤换内衣，因为此时抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染。
警惕公共场所隐藏的大量霉菌。尽量不用宾馆的浴盆、马桶上垫上纸巾。
避孕方式也要注意：避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。
我们还要对生殖系统里产生的垃圾，毒素进行处理。生殖系统会产生大量的垃圾，毒素和淤堵，有的来自新陈代谢凋亡的细胞，有的是干枯的经血，残留的白带，还有的是内塞的残留物，手术后的残留物，炎症的分泌物，以及产后的恶露。
如果这些垃圾，淤堵不及时排出，在体温的作用下，会迅速变质，腐烂，形成毒素，危害整个生殖系统健康。
所以我们要做到科学的生殖保养，还要及时的排出垃圾，毒素和代谢产物。并且为生殖系统补充营养，使受损的器官受到滋补，能够迅速的进行自我修复。
肠道健康
肠道的毒素是体内毒素来源最多的器官，宿便每天都会释放毒素进入血液。排便的状况就能反应出健康状况。
饮食结构
肠道菌群
肠道弹性
肠道炎症
肠道淋巴管
这五个因素共同决定肠道的健康
有人一吃脂肪含量高的食物，就容易拉肚子。
在肠道中吸收的营养主要有两大类，水溶性的营养素通过肠道的血管吸收。另一种脂溶性营养素，需要通过肠道中的淋巴管，通过淋巴循环进入人体内。
但现代人运动少，平时补充的优质脂肪酸也少，淋巴管是堵塞的。这时，吃进去的脂类食物不能吸收，使用类似腹泻的方式排出体外。
另外，植物神经功能也影响，肠道蠕动功能。肠道蠕动是不受大脑控制的，但受神经功能影响。
如果这个人处于紧张状态，肠道的吸收蠕动功能都会减弱。
饮食结构当中，水分与纤维会影响肠道。每天都必须补充优质水分二千毫升，所有的蔬菜水果汤里含有的水分都算。
很多人每天水分的摄取是不足够的，导致体内缺水，肠道会重新吸收回收粪便中的水分，进入血液循环，这部分的水份会导致体内血液毒素增加，同时大便干燥。
如果纤维含量少，比如早餐中面包稀饭油条，中餐，晚餐蔬菜也吃得少。纤维进入肠道，主要作用是吸收水分，让便便有正常的形状。
每天摄取足够的优质水源，纤维，对肠道至关重要。
肠道菌群：
一、人们使用抗生素。在杀取体内有害菌的同时，也消灭肠道中的有益菌。
二、饮食中有很多的添加剂，防腐剂什么的。
三、情绪上压力大，作息不规律，有益菌被破坏，滋生更多的有害菌。
此时，体味难闻，口臭，毛孔粗大。这些都是有害菌在肠道中繁殖，发酵，这些毒素通过皮肤排出体外。
肠道的弹性恢复需要蛋白质，好的油，维生素及矿物质来生成新的肠道及相关肌肉。
针对炎症，用营养去支持肠道的免疫力提升，炎症自然会通过新陈代谢自然康复。补充提升免疫力的营养，补充修复肠道的粘膜组织的营养素即可。
爱你们[爱心][爱心]
自主健康，主动健康不是一句空话，是一整套落地可以践行的方案。
如果能够学会提前，提前，提前，很多事情原本很容易。等到迫在眉睫再去求救，难度提高何止百倍。世人愚钝，屡教不改！
一份责任心，旨在唤醒更多的人，健康可以轻而易举。
去支持自己的身体，她是世界是最先进的最精密的最忠诚的机器 。你咋就不信任她呢。
为你剖析妇科疾病——卵巢囊肿
国内每年就有百分之二十的女性死于妇科疾病
现在百分之80的女性对卵巢功能一无所知
中国百分之四十一的育龄女性患有不同程度的妇科炎症
已婚女性发病率高达百分之七十
卵巢囊肿也是女性常见的高发病
什么是卵巢囊肿？
卵巢关乎女人的容颜
卵巢囊肿是怎么形成的？
卵巢囊肿不是单一卵巢有问题，是因为其它地方有炎症引起的
1.内分泌失调
2.环境因素
妇科问题从小的炎症就要引起重视，日后才不会有大问题出现
3.长期的饮食结构
4.遗传因素
5.妇科炎症
6.感情生活复杂
7.身体受凉以及使用不洁卫生巾
8.宫腔内的垃圾因素
女人阴道每天都会产生大量垃圾，比如新陈代谢的垃圾，月经残留垃圾，性生活残留垃圾等等，所以即使清理阴道垃圾，才会远离妇科问题
1.下腹疼痛
妇科问题也会引起水肿
2.导致水肿影响生活
3.导致女性容颜早衰
4.引发流产、难产
5.导致不孕不育
6.癌变
卵巢囊肿恶变程度极高
恶性卵巢囊肿双侧生长者占百分之七十五
良性的不足百分之15
卵巢囊肿恶变几率是很高的，直接可以威胁我们女性的生命，我国是妇科问题死亡率最高的国家，所以女人一定要重视自己的妇科
女性卵巢特别怕熬夜，所以女人不要熬夜哦
经调查显示熬夜的女性朋友要比不熬夜得女性朋友患卵巢癌几率是49%左右
和谐夫妻生活