要想孩子视力好,重点养肝血,这个护目饮,养出眼睛好视力!

小朋友眼睛疲劳了,不像我们大人,会习惯性地闭目养会儿神,他们还没有护眼,保护视力的概念,只会喊眼睛疼,或者老拿手揉眼睛。
明明亮亮的眼睛,清清楚楚的视力,需要从小养护起。今天就分享几个简单的护眼小方法,在日常去保护宝宝的视力。
从中医的角度来看,想要宝宝眼睛亮,视力好,首先要重点养的,是宝宝的肝肾阴血。
肝开窍于目,肾注精于目。《黄帝内经》又记载:“肝受血而能视。”也就是说,一双明亮有神的眼睛,是靠肝肾阴血滋养出来的。
所以我们经常会看到,一个人的眼睛润润的,就有神。相反,干干的,眼神呆滞不说,看东西都觉得费力。
像暑假宝宝经常盯着屏幕不眨眼,一方面是“久视伤血”——当眼睛被过量使用,身体需要大量调动肝血,输送往眼周经络。
另一方面是眼周经络堵塞,眼睛长期看东西,保持一个动作,眼周经络就会堵塞。
相信经常对着屏幕的人,都有过这样的体验,感觉眼周血管在突突地跳,这就是经络不通带来的气血供应不足了。
《灵枢·邪气脏腑病形篇》也说:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精阳气上走于目而为睛。”
就是说,肝肾的气血,还得靠经络不断往上输送,送到眼周去滋养眼睛。气血少,或者经络堵住了,眼睛的明亮视力都会受到影响。
但小孩子的体质特点,就是“肝常有余、肾常不足”。这里的肝有余,指的是肝气,容易变成肝火旺,堵住经络。
而肝主藏血,又主疏泄,所以给宝宝养眼护眼,保护清晰的视力,我们可以有针对性的,把重点放在疏通肝经,滋养肝肾阴血。
我的小侄女,可以反反复复地看《小猪佩奇》,下一句台词都背下来了也爱看。而且我发现,她看得入迷了,整个人像钻进了屏幕里。
提醒她平板拿远一点,不要离眼睛那么近,每次也就保持个1分钟。为了保护她的视力,一方面,会限制一次看动画片就半小时;
另一方面,知道小孩子自己是不懂得放松眼睛的,就会用一些清肝明目、润泽眼睛的药食材,煮一杯小甜饮给她喝。
用的都是药食同源的材料,小孩子日常就能喝。只要是小家伙经常看动画片、上网课、看书学习眼睛有点累了,都能喝。
经常看手机,或者对着电脑屏幕的妈妈,也能一起喝。

舒木饮配比:

枸杞10g,桑椹10g,黑芝麻6g

炒决明子6g,白菊花6g,葛根3g

小朋友眼睛长期看东西,保持一个动作,不舒服的表现,主要是这两个方面:眼睛变得干涩,缺少润泽+眼周隐隐胀痛,经络堵住的感觉。
所以这个小甜饮,配方上也是解决这两个问题去的。枸杞子、桑椹和黑芝麻,负责滋养肝肾阴血。源头阴血足,眼睛就水润润地不干了。
桑葚这个小果子,又黑、又亮、又饱满,看起来就跟养眼。《滇南本草》记载,桑葚“益肝脏而固精,久服黑发明目。”
菊花和决明子,负责清肝明目,清退肝火肝气。经络通了,宝宝眼睛就不感到酸胀、胀痛了。
决明植物很有意思,《本草乘雅》记载“决明叶昼开夜合,两两相贴。”它和人的眼睛一样,白天开,晚上合,天生对眼睛好,因此得名决明。
小孩子肝常有余,肝经堵了容易堵出肝火虚热,最后的葛根,就是把那一点虚热退散下去的。除了放松眼睛,也会让宝宝身体整体舒服很多。
舒木饮禁忌:痰湿重时、感冒生病期间不宜服用,孕妈妈和哺乳期妈妈、2岁以下孩子不宜服用。
日常生活中,我们还可以做一些养肝血,清肝明目的养护食谱。厨房里的护眼食材其实有很多:
比如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、莲藕、玉米、西兰花、樱桃、蓝莓等,都可以。这其中,护眼补益效果最好的,是动物肝脏。
一般说到补血养肝血,典型的像当归、四物汤,属于药材,补的是无形之血,它们主要调理生血的气机。
而像猪肝鸡肝,属于日常食材,而且是中医里说的“血肉有情之品”,它是直接生血的。小孩子吃不担心补力猛,而且补血很直接。
《随息居饮食谱》记载:“猪肝,入肝经,治远视无力,有补肝明目,养血安神之功。”
如果小朋友今天用眼多,或者感觉眼睛不舒服,有异物感,爱拿手揉,我们就给他煮个猪肝粥,润一润。
比起炒猪肝,我更推荐煮粥的方式。一是粥最易入胃好消化,补肝血能够补到位。
二是大多数宝宝不爱吃猪肝,煮粥的话肝泥软化,配一点青菜,再用蛋液淋上一层,猪肝的味道可以被掩盖掉,会适口很多。
配菜我选了菠菜和胡萝卜,功效上它们能益肝明目,也帮着疏通下肝经,让肝血更好往上输送去滋养双眼。
从营养学角度看,菠菜里丰富的叶黄素、胡萝卜里的胡萝卜素,都是眼睛需要的营养素。
猪肝菠菜粥·制作
-食材-
猪肝 | 50g,胡萝卜 | 半根
菠菜 | 5颗,鸡蛋 | 1个
大米 | 100g
-步骤-
①猪肝去腥处理:猪肝在流动的水下反复冲洗几分钟,然后用清水浸泡1小时,反复换水几次,直到水清了没有血水就可以了。
②生姜和猪肝切薄片,一同冷水下锅,水煮开后用勺子撇去汤汁表面的浮沫。冷水入锅,可以使猪肝更好地排出血污、去除腥味。
水开后煮2分钟捞出猪肝,放凉切成末。
③菠菜、胡萝卜先焯水,再过下凉水。菠菜过凉水后颜色会更翠绿剔透。
④菠菜切碎,胡萝卜切小颗粒。
⑤大米入锅,加水1600毫升,大火烧开转中小火煮30分钟。
⑥粥煮至8分熟,加入猪肝末搅拌均匀。
⑦5分钟后加入菠菜末搅拌均匀,然后倒入蛋液搅拌均匀。
⑧关火,淋入少许花生油、香油,洒点盐和胡椒粉。
这个粥最好热吃,出点汗通利血脉,经络通畅,气血活跃,基本吃完第二天就会觉得眼睛滋润很多。
食材都很简单,煮得也细软,1岁以上宝宝就能吃。
(0)

相关推荐