《养生保健荟萃：生活中能排毒去脂增健康的蔬菜水果食品》

A、苹果：

富含丰富的膳食纤维，维生素C，具有美白养颜的功效，此外还含有少见的乌索酸物质，能够帮助脂肪燃烧，减少脂肪堆积，增强肌肉感，有助于减肥，它的营养价值很高，坚持每天吃一个，对美容养颜功效佳哦，在这金秋季节，苹果无疑是最佳的水果之选。

B、西红柿：

吃西红柿让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。 ​​​

C、减肥的MM记住哦 土豆越吃越苗条 ：

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用,瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。 ​​​

D、柠檬：

柠檬具有杀菌的功效，能够帮助减低血脂，排出身体的毒素和多余的油脂，从而促进脂肪粒的代谢和脱落。把柠檬切成片状放入开水中浸泡，每天早上空腹喝一杯，不仅能够帮助去除脂肪粒，还能让皮肤变得更加白嫩光滑。 ​​​

E、这些排毒食品吃掉小肚腩：

①地瓜：含纤维质可促肠胃蠕动；

②绿豆：清热解毒、除湿利尿；

③燕麦：滑肠通便；

④薏仁：有助改善水肿；

⑤小米：温和纤维质易消化；

⑥糙米：有丰富纤维，整肠利便；

⑦红豆：可增加肠胃蠕动

⑧胡萝卜：可改善便秘；

⑨山药：可减少脂肪堆积

⑩苦瓜：可消除体内有害物质。 ​​​

F、菇类：

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类食物具有低脂、高纤、高蛋白的特点，既可以促进肠胃蠕动、减少便秘，又可以抑制胆固醇，增强饱腹感，帮助减少脂肪的摄取。 ​​​

G、能为我们肠胃刮油排便的水果：

水果中富含维生素C、水果多酚和酵素等营养素，能有助于新陈代谢，减少脂肪在体内堆积，是去油消脂的好食材。其中效果比较明显的有：橘子、梨、苹果、柠檬和葡萄等。 ​​​

H、常吃吃巧克力减少脂肪？

根据西班牙格拉纳达大学科学家对1458名12-17岁青少年的研究，经常吃巧克力，不仅会降低人体的总脂肪量以及腹部的脂肪量，还可以降低体质指数（指数低则人较瘦；反之则较胖）。人们对巧克力可能预防心血管疾病的作用也抱有浓厚兴趣。 ​​​