今日入伏：如何抓住排寒季，改善体质？
俗话说：冷在三九，热在三伏。
三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，伏，是阴气受阳气所迫藏伏地下的意思。三伏天，通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。今年的初伏从7月16日开始哦！
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进入三伏，要小心这三类疾病
初伏出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。
刚开始进入三伏天，地上已经不再有一丝丝的凉风，空气都仿佛是热气。南方地区，尤其广东地域范围已经是雷暴天气频发的盛夏了。此时的气候，整体以“热”为主。暑是夏季的火热之邪，是夏季的主气。暑邪致病具有明显的季节性，只在夏季发生，盛夏暑热是致病的主要原因。
初伏的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。初伏天气，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，人体往往会因流汗过多而导致阳气匮乏。这段时间是养生的好时节，更是一个需要避病的日子……
1、暑热疾病。伏天是四季中阳气旺盛的季节，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。
我们平时所指的中暑大多指阳暑。在烈日下劳作，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作，会出现头晕胸闷、高热汗出、面红目赤等症状，这种中暑往往病情重而危急，须尽快救治。
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初伏要防中暑、避热。要注意合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。
2、情志疾病。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。
高温天气下，人体阳气更容易升发，心在液为汗，心气躁动，汗出增多，损伤津液，心脑血管疾病的发病率增高。
3、消化道疾病。夏季炎热，人会相对晚睡早起、易出汗，休息时间减少，喜欢喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。
易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；很多人偏好贪凉，饮食不节，出现诸如痢疾、寄生虫病等，如果食入了腐败变质的食物，还有可能出现引起腹痛、吐泻或食物中毒的表现，重者出现昏迷或死亡。
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三伏天，这四件事情不可做
01
贪吃冷饮
很多人觉得冰镇啤酒、雪糕、西瓜等是夏天的标配，但吃冷饮却是最容易让身体感受寒邪的错误行为。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。如时常感觉口干口渴，出现失眠多梦、烦躁易怒等虚火上炎的症状，可以常喝一些桂花乌梅茶来帮助收敛虚火，生津止渴。大家要记得：小口慢饮方解暑！
02
湿发入睡
夏天时，由于出汗多，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。
03
空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
专家建议：室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。
04
熬夜久坐
很多人白天久坐不动，晚上却迟迟不眠，喜欢熬夜。从中医角度来说，倦怠不动、睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。如出现这些症状，可以适当饮用一些具有祛湿效果的养生茶，来帮助身体健脾祛湿。
另外，三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。如果久坐，建议大家每隔半小时，就起身活动活动。
03
三伏一定要做好这一件事！
说到三伏，最应该做的一件事情就是三伏艾灸了。不少人认为，艾灸是温补的，夏天不适合，否则容易上火。实际上，夏季艾灸效果更好，三伏天更是养生保健的最佳时机。
夏季天气闷热，人体生理气血运行不顺，人容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，又会影响脏腑的功能。因此，夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。除了食疗、运动及平和心态外，用艾灸调理气血，驱湿寒之气，更是养生的重中之重。
三伏天是一年中阳气最盛之日，天地阴阳交变之时。人身之疾为阴，太阳是纯阳的，古人法于阴阳，于端午节取天火，点燃艾草，用于艾灸，温通经络、驱除寒邪、补充阳气，人得以恢复健康，这就是传统文化中艾灸之法的起源。在三伏天艾灸是夏季扶阳必不可少的养生方法。
三伏天期间自然界阳气鼎盛，根据“春夏养阳”的原理，三伏天艾灸，可谓是顺天应人。在一年中最炎热、阳气最旺之时，对穴位进行温热刺激，使得身体气血循环加快，腠理宣通，驱使体内风寒、湿邪外出，起到扶正祛邪的作用。
同时，三伏天艾灸符合中医的“冬症夏调”理论。一般在冬天容易发作之疾，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛，加上冬天寒冷气候的刺激而发。而三伏天是一年中气温最高的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，热能温阳，阳能驱寒。
另外，三伏天天气热，人体毛孔大开，艾草的药性更容易渗透。像素问商城所上架的经典有艾所选用的紫茎小叶灵艾，生长在公认地球神奇的纬度--北纬37°--烟台艾山。接受足够的光照，体高2尺，叶背密布白绒，是世界上公认药性最好的艾草。热的渗透力更强，能更好的协助你借助天时，用三伏灸能一举扫荡体内的阴寒之气，防止冬季复发。