睡前拍肚子的好处

    炎热的夏天，人们会熬夜、吹空调、吃西瓜，久而久之人体内会产生湿气，肚子是最容易凝寒的地方，那么拍肚子可以去湿气排毒吗？

    腹部经络不通会呈现哪些状况

1、虚寒体质，如怕冷多汗、寒热来往、手脚冰凉等。

2、妇科疾病，如痛经、月经不调等。

3、内分泌疾病，如肌肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。

4、肠胃不好，如便秘、拉肚子、腹痛、胀气等。

5、肥胖、肌肉松懈、下垂等。

6、免疫力低、衰老得快。

拍打腹部有哪些优点

1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。

3、提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。

4、提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。

    一次拍15下，每天能够做到敲打10至30分钟最佳了。

敲打肚子办法

第一步：蜷手拍

   手握半拳，用曲起来的半个手指背和手掌接近手腕处去拍肚子：

   力度自己把握。注意，是“拍”，不是重击!拍到必定时刻，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此刻能够继续用此办法，也能够看下一步。

第二步：手掌拍

    慢慢加大力度，力度不行者出痧慢。仍是要再着重，敲打不是重击，敲打有清脆声，重击是闷钝声。

拍打肚子不能过于用力

    不要以为越用力拍减肚子效果越好，用力拍肚子会对肠胃不好，小肠部分容易发生错乱，严重者断裂，胃部等器官也会受其影响。当然这是经常这样的话，不经常或偶尔，以及每次都轻轻地拍是没事的。拍打力度一般以自己感觉舒适为宜。

拍打祛湿搭配食疗

    想要减肥，排毒，还是需要搭配食疗去养生，想要健康，就坚持这样吃！

食谱一：薏米红豆粥

    薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。

    材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

    做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂即可食用

食谱二：山药薏米粥

    山药薏米粥是一道传统药膳。鲜甜绵软，有润肺清热、健脾益气的功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。

    材料：山药：芡实：薏米=1：1：1

    做法：1、将材料洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。

         2、连水带 料一起放进打浆机。

         3、充分打碎成粉浆。

         4、倒入砂锅中，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10——15分钟。

食谱三：薏米冬瓜汤

    冬瓜润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、美容养颜；薏米有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。这两种食材放在一起煲汤最好不过。

    材料：薏米 50克、冬瓜150克、水 350克

    做法：1、冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用，冬瓜切成1.5公分半的厚片。

         2、薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。

         3、下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。