三十二式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱
预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；③转体摆臂（左脚尖不点地），丁步挑掌；④屈肘上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东。⑤盖步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。 1、并步点剑（蜻蜓点水）：要点：并步时两脚不宜并紧。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。 2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。上一动右脚的朝向安排的适度，有助于提膝独立的稳定。 3、仆步横扫（燕子抄水）：①撤步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。 4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直。③弓步右带。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。 5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。（向左平带要领同第4势，惟方向相反） 6、独立抡劈（探海势）：①转体抡剑（收脚脚尖点地。右手持剑后抡时，手心斜向下，左手心斜向下。向左转体时上体保持正直，不要前俯。）；②上步举剑；③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。劈剑方向为正东斜向下45°。整个动作连贯不停，一气呵成。 7、退步回抽（怀中抱月）：①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。定势时，两臂半屈撑圆合抱，两肩松沉，握剑要松活钳握，剑把与身体相距10厘米。虚步向东，上体松正，侧向东方。剑尖斜向右上。同时，头向右扭转，目视剑尖。 8、独立上刺（宿鸟投林）：①转体垫步；要点：移步的步幅不超过一脚长，方向正东。②提膝上刺。要点：左膝应提于身体左前方。剑尖高度比头高。 9、虚步下截（乌龙摆尾）：①转体摆剑；要点：左脚不要直向后退，应留有10～20厘米横向间距 。摆剑与肩同高，右手手心朝上。②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺（青龙出水）：①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。不要做成刺剑。②转体拉剑；要点：右手持剑经头前向右拉，手心翻向外。③收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰侧，左手剑指随之翻转收于腹前，手心朝下。④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。右手刺剑，手心朝下。 11、转身斜带（风卷荷叶）：①扣脚收剑；②提膝转体；要点：右手翻掌手心朝下。（提脚-右脚尖点地，贴在左小腿内侧）。③弓步右带；要点：上步的方向为西偏北约30°。 12、缩身斜带（狮子摇头）：①提脚收剑（脚尖不点地）；②撤步送剑；③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。 13、提膝捧剑（虎抱头）：①虚步分剑；要点：右腿退步方向东偏北，虚步时上体转向正西。③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。剑把与胸部同高，左手剑指变掌，捧托于右手臂下边（也可剑指不变）。 14、跳步平刺（野马跳涧）：①落脚收剑；②捧剑前刺（左脚离地）；要点：剑的高度与胸平。③跳步收剑（右脚向左小腿内侧收拢）；④弓步平刺。要点：弓步为顺弓步，不可做成侧弓步。 15、左虚步撩（小魁星式）：①收脚绕剑（右脚尖点地）；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。②上步绕剑；③虚步左撩。要点：虚步方向正西。剑运行路线要贴身并成立圆。 16、右弓步撩（海底捞月）：①转体绕剑；要点：剑向后回绕时，身体和眼神向右转视东北，转体要充分。②弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。 17、转身回抽（射雁式）：①转体抽剑；要点：转体时右脚尖内扣。抽剑剑柄与肩同高，眼看剑尖方向。②弓步送剑；要点：转体时左脚尖外撇。弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。③后坐抽剑；④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。 18、并步平刺（白猿献果）：①转体移步；要点：左脚移步时，脚尖转向正东。②并步平刺。要点：平刺时左手剑指经腰间翻转变掌，捧托于右手下，手心均朝上，两腿立直，剑同胸高。 19、左弓步拦（迎风掸尘）：①转体绕剑（左脚掌点地）；②上步绕剑；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。 20、右弓步拦（迎风掸尘）：①撇脚绕剑；②收脚绕剑（脚尖不点地）；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30°，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。 21、左弓步拦（迎风掸尘）：①撤脚绕剑；②收脚绕剑（脚尖不点地）；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。 22、进步反刺（顺水推舟）：①上步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。③弓步反刺。要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。弓步朝向正东，两脚横向距离约30厘米。 23、反身回劈（流星赶月）：①转体收剑；②提脚举剑（右脚尖点地，不要做成独立步）；③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30°。 24、虚步点剑（天马行空）：①落指收脚（脚尖不点地）；②转体举剑；要点：左脚跟落地，方向正南。③虚步点剑。 25、独立平托（挑帘式）：①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。②提膝托剑。要点：右手活把握剑，手心向外，剑身水平，剑尖朝前，举于头侧上方。 26、弓步挂劈（左车轮剑）：转体挂剑；②弓步劈剑。要点：弓步和劈剑方向正西。 27、虚步抡劈（右车轮剑）：①转体抡剑；②上步举剑；要点：举剑不可做成背剑，或触及身体。③虚步劈剑。要点：注意与点剑的区别。 28、撤步反击（大鹏展翅）：①提脚合剑（提脚离地不要做成独立步）；②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。 29、进步平刺（黄蜂入洞）：①提脚横剑（提脚离地不要做成独立步）；②上步收剑；③弓步平刺。 30、丁步回抽（怀中抱月）：要点：抽剑时，右手先外旋，将剑略上提，随即向后、向下弧线抽至腹前。定势上体侧向西方，剑面与身体相距30厘米；勿使剑刃贴紧身体。 31、旋转平抹（风扫梅花）：①摆步横剑；②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形。③虚步分剑。 32、弓步直刺（指南针）：要点：左脚提起先收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。 收势：①后坐接剑；要点：接剑时，左手心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，注意松肩沉肘，不可上耸。②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。③并步还原。