小寒后的养生重点：牢记这5句话，全家冬天少生病，身体更健康

小寒是一年24节气中的倒数第二个节气，它的后面还有大寒。虽然如此，小寒在气象记录中是一年中最冷的一个节气，所以有一个说法叫“小寒胜大寒”。

为什么在小寒时节会这么冷呢？上一个节气是冬至，虽然在这个节气地面得到的过阳热量最少，但是在土壤的深层还有余热，这些余热也会向上散发。但散发至小寒节气时，土壤里面的热量已经所剩无几，这时候的热量入不敷出，所以，在这个节气，人们会感觉到非常的寒冷，也是24节气中最冷的一个节气。

现在已经进入小寒三天了，我们感觉到了明显的寒意，出门寒风刺骨，今天一早还看到了一层雪。在这个寒冷的节气里，特别提醒大家要注意保养身体。

小寒后的养生重点：牢记这5句话，全家冬天少生病

第一句话：多晒太阳

冬晒太阳，胜喝参汤，这句谚语相信很多人听过。这就可以看出来，在这个时节晒太阳对身体的好处。所以，不论是小寒，还是后面的大寒，大家看到太阳了，不要再宅在家里不出门，一定要走到室外去多多晒太阳。

在冬季晒太阳的最佳时间段在上午的10点到下午的2点之间，因为这个时间段的过阳最暖和，每次可以晒30分钟左右，每天晒2次。

第二句话：注意全身的保暖

小寒时节，非常寒冷，这个时候不要只讲风度不顾温度，甚至应该要以保暖为主。

首先，一定要适量多穿一件衣服，尤其老人家，可以加上一件带毛或者带绒的背心，这样能够温暖背部，保住阳气。

其次，晚上要用热水泡泡脚，脚是最容易受凉的部位，很多人一冷就先冷脚，而热水泡脚不仅能够温暖脚部，还能促进身体血液循环，让全身都跟着发热。

泡脚的时候，水温可以控制在45℃，每次泡20分钟比较好。

第三句话：适当运动

在小寒节气，可以进行适当运动，但是注意强度一定要温和，尤其中老年人在进行晨练时，要在上午9点以后，如果能等太阳出来后再出门锻炼会更有利于身体健康。

运动方式可以选择散步、快走、慢跑、练太极等。不过，大家在锻炼的时候，既不能穿得过多又不能穿得太少，尤其是进行慢跑的人，最应该要注意的就是防寒保暖工作。

第四句话：睡好子午觉

子午觉是什么意思呢？子觉指的是每晚的23点到次日凌晨的1点，这一段时间的睡眠就叫子觉。因为这个时段是子时，也是人体阴阳交接的时辰，在这个时候，阳气开始升发，睡好子觉对于身体健康意义重大。所以，再次奉劝大家不要熬夜，保证小寒时节在23点前要进入深睡眠状态。

午觉指的是上午的11点到下午的1点之间的睡眠。这个时段属于午时，在这个时段，阳气达到一天的最顶峰，阴气慢慢升发。所以在这个时段，闭上眼睛舒舒服服的睡上一觉，能够补充上午消耗的阳气，消除疲劳，为下午的工作做好充足的准备。

第五句话：适量喝杯红茶

茶是我们中国人最受欢迎的饮品，不过喝茶要喝淡茶水，不可喝浓茶。而且因季节的不同要选择不同的茶饮，比如现在是冬季，这个季节喝茶养生，贵在御寒保暖，帮助增强身体的抗病能力，而且冬季吃的油腻食物比较多，这时候选择一杯清香淡雅的红茶最合适不过了。