抑郁症、癌症，竟都与缺乏维生素D有关！

维生素D是脂溶性维生素的一种，不仅可促进皮肤细胞生长、还能起到分化及调节免疫功能的作用。既然维生素D对人体有这么多的好处，那么，缺乏它将会对人体造成什么危害呢？

1、骨质疏松

维生素D与钙有着紧密的联系，若体内缺维生素D，身体便无法吸收钙，维生素D在体内会转换成骨化三醇，来调节钙在小肠的吸收率。

如果体内的骨化三醇低，当钙来到小肠时，小肠却无法有效吸收，这些钙便会直接排出体内，从根源上降低了身体的骨钙含量，最终可能导致骨质疏松。

2、抑郁

441位BMI值28-47之间的肥胖人士，检测他们的25-羟基维生素D水平和抑郁指数，将其分为两组，一组服用维生素D，另一组服用安慰剂。一年后实验结束，补充维生素D的小组，抑郁指数更低。虽维生素D改善抑郁的机制尚不明确，但越来越多研究开始将两者相关联。

3、癌症

一项荟萃分析中，研究人员整理了64 篇涉及 44 165 个人关于维生素D与癌症相关性的论文，结果发现，25-羟基维生素D含量和病人存活率、无恶化存活时间呈正相关。这里的癌症不单指结直肠癌，还包括胃癌，肝癌，肺癌，前列腺癌，乳腺癌等各种癌症。虽这只是基于相关性的统计，还未明确表明两者间的因果关系，但也万万不可忽视维生素D的补充。由此可见，维生素D对人体的好处极多，也是人体不可缺少的一部分，为此，能够正确的补充维生素D也变得格外重要！