岳家八段锦图解教学

岳家八段锦动作图解：

（一）提地托天理三焦

立正曲肘两拳抱腰，开左步变马步，两拳变掌掌心向下垂，徐徐弯腰，两手掌在接近地面抓拿三圈。两手翻掌，掌心向上提至胸部再外翻腕成外伸掌向上推如托天，指尖相对。稍停片刻两手掌向左右方向分开，画弧下抓拳，置腰立正。如此反复行功九次。

行功时口要闭，以鼻呼吸，感觉到气下达两足心，则自然气贯全身。吸气任其自然与动作配合，领悟其功要窍，以下各式均是如此。

功效：调整人体三焦之气，如头项百会穴至膻中穴为上焦。三焦一通，促进血液循环，全身百病皆除。