心脏有“四怕”，最好一个别占！养心脏，做好五件事！

气温下降，要防“心”病。

研究表明，气温每下降 10 ℃，心脏病发病风险会上升 7%。

主要就是气温下降，寒冷会刺激心脏，导致心跳加快，血管收缩，从而心脏的压力个负担就会增大。

因此，冬季的到来，对于心脑血管健康是一场巨大的“考验”。

心脏不停的跳动，得以延续生命，所以保护心脏健康是至关重要的。

首先，我们要知道心脏不好的人们会有哪些表现？

1、手脚冰凉，心脏供血不足的时候，便会出现手脚冰凉，四肢冰冷的情况。

2、平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。

3、无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。

4、舌头呈暗紫色，舌底部两条青筋溢出，很可能心脏出了问题。

5、心神失养或不安，神不守舍而失眠，经常失眠的人要多注意心脏的养护。

6、心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥。

7、没做剧烈运动，突然大量出汗。

8、不明原因的胸背痛、肩颈胳膊痛、牙痛。

心脏有“四怕”，一个不做为好！

一怕“累”

“累”成为越来越多人挂在嘴边的词，现代人的生活压力大，很多人长期的加班劳累，加上心理的压力，这些都对心脏健康有极大不利的影响。

主要是人在面对压力，劳累的时候，身体会进入一种应激状态，也会产生一些对健康不利的物质，造成心率变快，血压升高等。

生活中，要注意劳逸结合，适当放松自己。

二怕“烟”

我们都知道吸烟伤肺，其实吸烟对心脏的危害也会极大的。

香烟燃烧后的有害物质，会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，长期吸烟，更是导致冠心病的独立危险因素。

所以，为了自己的健康尽早的戒烟。

三怕“咸”

冬季是进补的时节，冬主藏，加上年节将至，人们饮食也开始丰富，此时，一定要注意清淡饮食。

尤其是太咸的食物不宜过多食用。

一旦食物吃得过咸，摄入太多的钠，增加心脏负担，危害心脏健康。

日常除了做菜的时候少放盐，也要少吃腊肠，咸菜等腌制食物。

四怕“酒”

喝酒是我们最常见的行为，到了年底，喝酒聚会的也越老越多，然而，喝酒对于心脏会产生极大的不利影响。

喝酒易导致血压升高，导致心跳速度加快，此外，长期喝酒，还会影响血脂健康，增加心梗的风险。

所以，聚会的时候一定要少喝酒，切记不能酗酒。

养心脏，做好五件事：

一、吃养心菜

生活中，多吃有益心脏健康的食物。

西红柿，含有大量的番茄红素，能预防心血管疾病，对心脏健康大有益处。

豆类，富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。

苹果，中含有非常多维生素和纤维，促进心脏的正常功能。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

二、睡午觉

睡眠，对于人体生命健康来说，良好充足的睡眠，可促进心脏的自我修复与休息。

想要心脏健康，一定要保证良好的睡眠。

此外，中午，是一天之中，养生心脏的好时期。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，消除疲劳，减少心脏发病机会。

因此，不妨在午休时，多睡一份午觉吧！

三、通肠道，防便秘

预防心脏疾病问题，一定要避免便秘。

冬季人们摄入的肉类增加，很容易引起便秘，消化不良等。

一旦出现排便困难，用力排便，腹部的压力增大，会引起血压升高，增加心脏的负担，易诱发心绞痛，甚至心梗。

所以，便秘的人一定要格外注意，要多喝水，补充水分，润肠排毒，饮食上，要注意吃点新鲜的蔬果、杂粮、杂豆。

四、睡前泡脚

每天坚持泡脚对身体的益处极大。

双脚，有诸多穴位，链接这全身的血脉和经脉，经常泡脚，可以调节五脏六腑功能。

并且，睡前泡脚，解除疲劳，还可促进睡眠，睡眠好的人，对心脏也有极大的帮助。

泡脚后，再配合足底按摩，可把精气运输到身体的各个部位，强身健体，固本扶正。

五、坚持运动

长期久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。

人在运动的时候，呼吸速率会加快，通过换气，能够提高心脏功能。

只要每天坚持运动10分钟，能有效改善心脏健康。

运动的标准：

运动时，心跳加快，但不胸闷。

运动中，不喘，还能吹口哨。

运动后，半小时微微出汗，但不累。

运动次日，不感到疲劳。