28岁看起来像48岁？医生提醒：多吃3种“天然补气血”食物，养肤淡斑

“现在的女生，P图技术，真是一个比一个厉害啊！”又一次在相亲时，遭遇真人与照片严重不符的王先生，在朋友圈发出了感慨。今年已经34岁的王先生，大龄未婚，心里着急的他，积极参加了社交网站的相亲活动。

这相亲多了，王先生也深深纳闷了，明明在网上看到的，是五官清秀的28岁姑娘，到了线下一看，皮肤暗沉、两边脸颊都是黄褐斑，化妆都遮不住，看起来像48岁的阿姨，果然是网上套路深。

其实，也不怪女生的“素颜美照”全靠P图。在生活压力大，加班、熬夜成习惯的现在，就算再天生丽质的美少女，也难免会变成惹人嫌弃的“黄脸婆”。

尤其是25岁以后，皮肤衰老速度加快，一开始可能只是皮肤粗糙，但很快就会演化成肤色暗沉、色斑沉积，甚至出现难看的黄褐斑，严重影响外貌。

生活有哪些行为，可能会导致长出难看的黄褐斑？

（1）没做好防晒：

阳光中的紫外线，会加速皮肤中黑色素的形成，所以没有涂防晒霜或戴帽出门，都有可能会让色素沉淀。

（2）体内激素分泌变化：

比如产后会增加雌激素的分泌，对酪氨酸酶的抑制作用减弱，使黑素合成增加。此外，比如心情抑郁、长期服用避孕药、生理期紊乱等，都有可能会让体内激素变化，引其色斑问题。

（3）皮肤屏障受损：

长期有痤疮、过敏等皮肤炎症，会损害皮肤结构，沉淀更多黑色素因子。此外，如果用了不正确的护肤方式，比如过度清洁、卸妆不净等，也会对皮肤造成损伤。

（4）身体患有慢性疾病：

如果体内有甲亢、宫颈炎、慢性肝脏疾病、慢性乙醇中毒者等会影响内分泌系统的疾病，就有可能会诱发脸上的黄褐斑。

（5）遗传因素：

若是家族有黄褐斑病史，则可能会影响下一代的皮肤状况。

建议：多吃3种“天然补气血”食物，美白淡斑，肌肤重回18岁光泽

第一种、红枣

俗话说“日食三颗枣，百岁不显老”。红枣是我们生活中常见的食品，里面含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素、磷、钙、铁等营养成分。红枣含有维生素C含量丰富，比苹果、桃子等高100倍左右，有利于皮肤血液循环，更有光泽。

建议：在煮水或者煮粥时，多加几颗红枣，就能起到很好的补气血效果。

第二种、桑葚

桑葚可谓是“女性之友”，里面含有丰富的花青素、维生素C、铁、苹果酸等多种成分，其中的花青素，可以有效预防紫外出现产生的细纹，可以延缓肌肤的衰老速度。

建议：桑葚是应季水果，上市时女性不妨多吃。需要注意的是，不成熟的桑葚里有氢氰酸，食用后很容易中毒，需要小心。

第三种、鱼胶

鱼胶是女性的“天然护肤品”，里面富含胶原蛋白、维他命、矿物质等，可以补充皮肤组织所缺乏的胶原蛋白，改善松弛、皱纹、粗糙、黄化等问题。

人体皮肤中的蛋白质，有70%是胶原蛋白，它们组成的网状结构来支撑着皮肤，但随着年纪增长，胶原蛋白的流失速度，超过了生成的速度，所以此时给肌肤补充胶原蛋白，才能拥有弹性、光泽、充满青春活力的肌肤状态。

建议：补充1饮，能一举解决皮肤暗淡、衰老、皱纹、黄褐斑等多种肌肤问题。其含有丰富的鱼胶原蛋白、维生素C、维生素E等营养物质，减少黑色素形成、修复受损细胞、补充气血，对黄褐斑有明显的调理作用。

总的来说，如果有黄褐斑困扰的女性，可以多吃这三种“天然补气血”的食物，改善皮肤情况，淡化黄褐斑，让皮肤重回18岁。当然了，除了在饮食上下功夫，良好的生活习惯也必不可少，做好防晒、不要熬夜、多锻炼，都能在淡斑过程中起到积极作用。