春秋--春捂秋冻，不生杂病

转自中国民间医学网：http://www.zgmjyxw.com/

生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了！

好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年！

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老话常说：“春捂秋冻，不生杂病”

随着气温日渐下降，很多养生爱好者都开始了“春捂秋冻”的活动。有人会问，为什么要秋冻？秋天有什么好处吗？其实说白了，所谓“秋冻”，就是一场防寒锻炼。做好“秋冻”，一来可以提前适应寒冷的环境，提高人体的抗寒能力，不至于到了冬天手脚发冷生冻疮。二来，“秋冬”可以激发身体潜能，稳固人体抗御寒冷的机制，对疾病，尤其是呼吸道疾病等起到积极预防的作用。

这和冬泳是类似的，我们看那些冬泳的人，抗寒能力一般都不错，衣服穿的也比别人薄。不过，我们不推荐冬泳，因为冬泳十分考验人的体质，稍有不慎，轻则受寒感冒，重则落下病根，因为盲目冬泳留下遗憾的人不在少数。所以大多数平凡人，做好“秋冻”就足够了。这也是古人的智慧，古代没有厚厚的羽绒服，没有四季如春的空调，在天气转凉的时候通过少穿衣服来适应环境温度，以便在更冷的冬天好受一些……。

相反，不经历秋冻，早早地穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，激发不了身体的潜能，人更容易怕冷。

“秋冻”，该怎么冻？

“秋冻”虽好，却也有讲究，有些人盲目“秋冻”，反而有可能把自己冻伤。这里告诉大家几个正确的秋冻姿势：

1、怎么冻？有些人以为，秋冻是把身上的皮肤暴露出来，于是穿短袖短裙，结果受风受寒。秋冻的基本原则，是在不暴露脚踝，小腿，腰背等部位的前提下，不过多过早的增添衣物，以此加上身体的御寒能力。哪怕穿的再薄，该遮住的地方也要遮住，不能与风寒直接接触。

2、冻多久？关于这一点，要因人因时而异，比如北方的秋冻时间肯定比南方要短。一般来说，当早晚气温降低到10℃左右，秋冻就需要结束。

3、3处地方不能冻。必须提醒，不是所有人都适合秋冻，也不是所有部位都需要冻。“秋冻”，并不是全身所有地方都要冻，头部、脚部、腹部、脖子这4个部位千万不能“冻”！

秋冻时，哪些部位一定不能冻？

1、脚。尤其是脚踝，很多人穿衣喜欢裸露脚踝，这是在引寒气入体。中医说“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受到寒邪的侵袭。

2、肚子。腹部是气血的大本营，腹部受冻，易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经都是这个道理，秋冬一定要温暖腹部。

3、肩膀。肩部受冻，易引发炎症。就算是年轻人，肩部受凉时间久了也会降低抵抗力，被“风寒湿邪”侵袭肩部，甚至出现肩周炎。秋冻时应避开肩膀，肩膀冷的人还要注意保暖。

哪些人不能乱冻？

还有一些人，适合“春捂”，不适合 “秋冻”。

1、阳虚怕冷的人。阳虚者，这类人怕冷，于寒气抵抗力差，寒邪易乘虚而入，秋季以保暖为主，尤其是怕寒的部位，重点在于艾灸，不适合秋冻。

2、部分病患。部分疾病患者并不适合秋冬，比如慢性肺病，心血管疾病，高血压、冠心病及心力衰竭等。尤其心血管病患者，中医认为心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关，津、血的运行状态受外界温度影响很大。还有胃肠病患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等，都应小心对待秋冻。

3、体弱者。老年人、小孩，体质虚弱的人，即便身体无病，也不宜过多“秋冻”。

虽然“春捂秋冻”确实可以增强抵抗力，但还是要根据自身的身体情况来判断，想要提高抵抗力，更重要的还是多艾灸，要养成良好的卫生习惯，多参加锻炼，保持良好的心情，注意合理的饮食搭配。

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为什么要“春捂秋冻”

俗话说：“春捂秋冻，到老不病”。又说：“春不减衣，秋不加帽”。那么，为什么要春捂呢？春捂的目的是为了防寒。可是为什么又说秋冻呢？难道秋天就不需要防寒吗？

从中医来分析，有以下三个原因：

一则：春天木气疏泄。立春开始，天地之间阳气生发，人气亦生发，木气疏泄，则容易下元不足。从整年四时来看，春天是人气最虚的一段时间，也最容易感冒寒邪；而秋天阳气收敛，暑气下降，反而会神清气爽，此时人的体质最旺，所以秋可冻而春不可冻。

秋天适当冻一冻，除了因为不容易生病外，最关键的是，秋冻有助于阳气敛藏。总之，春天捂着比冻着更健康，而秋天则冻着比捂着更有益于健康。

二则：春天下元易虚。人生天地之间，自然禀天地之气。天为阳，地为阴；天无形而地有形；天在上而地在下。人通过鼻与肺来呼吸，以得天气；通过口与肠胃饮食水谷，以得地气。人得天气而更聪明，得地气而更健康。四时春夏为阳，秋冬为阴，春夏地气上升，以养心神；秋冬天气下降，以养肾精。

一年四时，春夏阳气生长，秋冬阳气收藏。阳气越收藏，下元越旺，人就越健康。相反，阳气越疏泄，下元越虚，人就越容易生病。自冬入春，去年禀秋金而收敛、禀冬水而闭藏于地下的阳气开始向上疏泄，越是疏泄，地下闭藏的阳气越少，人的下元就越虚。由此说，春天要注意避寒，否则，非常容易患病。

三则：春天尤当避风。春天风大，风性疏泄。内则有肝木的疏泄，外则有风气的疏泄，内外相合，这样会导致人气向外而内阳渐虚。更兼立春后余寒未尽，春寒料峭。一方面，风为阳邪，易伤营阴；另一方面，寒为阴邪，易伤卫阳。风寒外袭，营卫受损，导致疾病发生。

风为百病之长。风邪无孔不入，最易伤人。且春天由风木主时，风气旺而百病易生；且风主动，动则阳气外泄，若兼有虚火上浮，则见头晕、失眠、烦躁等不适。历代医家反复强调：避风很重要，如《内经》言：“虚邪贼风，避之有时”。《混俗颐生录》讲：“避风如避箭”。春捂，即有避风之意。由此说，立春后即使天气变暖，亦不能马上减衣，当注意保暖避寒，否则，容易患病。

“春捂”如何捂？

春天阳气生发，要重视养阳。足和下腹部为阳之根，一定要保暖。且寒从脚下起，春捂的重点在于足和腹部，七分裤、矮腰袜子、漏脐装都不适合于春天。另外，春天风大，风邪易袭太阳经，故要重视后背部和后项保暖，在有风的天气里当尽量避免穿低领的衣服，可减少感冒几率。

冬春交替，气温忽冷忽热，若过早穿短裙，或衣服单薄，寒邪很容易入侵身体而致病。女孩子爱美，但我认为健康比美更重要。否则，寒邪外袭，在表则成感冒、发烧；入筋骨则成各种关节炎；入于胞宫则成月经失调、痛经，甚至不孕；入于五脏，而为各种三阴大病。春捂秋冻，这是祖先传下的观点，值得重视。

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