60年才遇的冷冬『养生秘籍』: 泡脚加点料，逼出寒湿，温阳助眠！

小寒到大寒，正是三九、四九，一年中最阴寒的时节。

那种穿透到骨髓的阴寒+湿气，不用点阳性的东西，把它逼出来，就会慢慢埋进身体里。

俗话说百病从寒起，寒从足下生，这时候，泡个脚能让人迅速地暖起来，也能快速拔除体内的寒气。

01

足部通过6条经络

联通身体的各个脏腑

人体有12条主要的经络，而足部就有6条（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经，足厥阴肝经、足少阴肾经）。

脚底还有很多反射区，与脏腑器官相对应。泡脚时能够促进血液循环、温通经络、调节各脏腑器官功能、缓解疲劳、改善睡眠。

如果再用中药泡脚，能让药液借助热力，通过黏膜吸收、经络传导等途径，通过血液循环输布到全身，发挥药效作用。

02

给泡脚加点料

效果才更好

泡脚加点料，其实就是用脚部的皮肤，来吸收中药中的有效成分。

不用加重脾胃的负担，而且有的药喝起来口感不好，泡个脚舒舒服服地，就能让身体吸收到药效。

需要温阳散寒的你

● 手脚冰凉

● 老寒腿

● 风湿关节痛

● 腰腿酸痛

● 四肢发麻

● 宫寒痛经

● 吹了冷风，受了凉

有以上症状的人最应该泡泡脚，哪怕只是微烫的水，不加任何东西，也可以去温暖经络，当然泡脚时加些解表散寒的生姜、温经散寒的艾叶，效果更好。

当发散的蒸腾的阳气从脚底散布全身，感到暖融融时，就可以早点上床休息，让温暖的气息，帮你慢慢融入睡意。

需要祛湿化痰的你

● 舌体胖大，苔滑厚腻，舌边常有齿痕

● 腹部肥满松软，四肢容易浮肿

● 头身重困，容易困倦

● 大便易粘马桶，小便浑浊

有以上症状的人，可以试试祛湿化痰的千古名方温胆汤。

6g 半夏

燥湿化痰

6g 枳实

化痰散痞

9g 陈皮

理气开胃

6g 竹茹

清热化痰

5g 茯苓

健脾宁心

3g 甘草

益气补中

一般需要祛痰化湿的人，脾胃的运化能力、吸收能力都会有所不足。

所以温胆汤从喝的方剂，调整成足浴方，利用脚底的经络，将中药中的有效成分“吃”下去。

需要安神助眠的你

●  失眠多梦、总是叹气

●  越睡越累、醒的很早

●  容易生气、容易抑郁

●  两肋按下感觉酸痛

●  偏头痛、两肋胀痛

●  各种痛在生气时，症状加重

●  月经量变少或延后

有以上症状的人，可以试试茯神、合欢皮、煅龙骨、首乌藤的组合。睡前泡脚使大脑从兴奋状态调节到安静状态，有益睡眠。

6g 茯神

安神定志 宁心利水

6g 合欢皮

解郁和血 宁心安神

6g 煅龙骨

镇心安神 平肝潜阳

6g 首乌藤

养血安神  祛风通络

03

一次完美的泡脚之旅

还需要注意这些

泡脚时水温建议维持在40℃左右，热而不烫。泡15-30分钟，身体微微出汗即可，如果中途水温变凉可以加入适量热水保持水温。

如果有条件，建议水位末过三阴交，也就是脚踝以上4只手指并拢的高度。三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，可以健脾益血、调肝补肾，亦有安神之效，帮助睡眠。

如果你经常久坐一天，腰背发冷，泡脚时可以搓热手掌，用手掌顺着后腰往下搓摩5分钟左右，这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、帮助身体排出体内的寒湿和废物。

如果你经常浮肿，湿气很重，可以在泡脚时敲一敲足三里5-10分钟，能够激发脾经、胃经经气，帮助脾胃运化水湿。

泡脚因为舒服、方便，也是最容易坚持的养生方法，当你试着坚持一段时间，就能发现怕冷、湿气重、睡眠问题都有不错的改善。

享受冬天，就从舒舒服服的泡脚开始吧！