冬季更应防范颈椎病

2020年第85期   总第579期

随着天气变冷，颈椎病患者来医院就诊的人数逐渐增加。为什么随着天气的逐步变冷,颈椎病患者会逐步增加呢?

因为冬季的到来,颈部肌肉暴露在外,容易受到寒冷空气的刺激，从而会使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，继而产生无菌性炎症，也是颈椎病发病重要因素。若刺激加剧，还可引起全身反应。因此，到了秋冬季节，如果天气较为寒冷，最好能注意颈部保暖。具体来说，可以在白天为颈部戴上围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服，尽量穿高领衣服，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。同时，颈部保暖不仅保护颈椎，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

颈椎病防治关键在于倡导生活工作中的日常保健，其中，枕头是关键。在选择枕头时，建议应选择枕头中央略凹进，高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外，睡觉时不要躺着看书。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。选择一些适宜冬季的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

主编︱杨静谊   主编助理︱李昕

编辑︱王伟琰   校对︱廉万营

美编︱王东方