四年来首次寒潮橙色预警，医生建议做好这6点，感冒不会找上门~

导读：中央气象台今天发布最高等级的寒潮橙色预警。预计28日至31日，中东部大部地区气温将下降10℃左右，西北、东北、江南等地降温12至16℃，局地降温幅度可达16℃以上。据中国天气 报道，这是2016年后首次发布寒潮橙色预警。

中医有句话：“病不离寒”，气温骤降很容易就会寒气入侵，进而导致罹患感冒。这次健康一线就给大家科普一下冬季如何预防感冒，希望可以帮助到有需要的人。

专家提示：预防感冒，需要做到以下6点：

1、增强体质

预防感冒，最重要的是要增强体质，体质强的人免疫能力更高，因为体内的免疫系统更完善，对于入侵的病原体可以做出积极的反应，不容易感冒。而想要增强并不难，只要三餐按时吃，不挑食，保证充足的睡眠和适当运动就可以了。

2.根据温度变化，及时增减衣物

冬季天气寒冷，要想预防感冒的话，穿衣保暖方面要尤其注意，但也不是不一定要穿太厚。应根据气温的变化，及时的增减衣服，比如今天天气突然变冷了，你得赶紧加衣服，天热了以后减衣服，但是减衣服不要减得太快了，身体需要一个适应的过程。

3.注意空气流通，减少到空气密闭的环境

冬天很多人都会因为怕冷总呆在屋里，不过即使这样，他们中还是会有很多人感冒，这并不是受寒导致的，而是空气不流通，室内的病毒出不去，病人吸入病毒造成感冒。所以医生建议在平常居住的环境中，要注意多开窗通风，不能因为冷就一直呆在家，同时也要减少让自己呆在空气密闭环境中的时间。

4、多参加户外活动，多晒太阳

此外的话就是说经常到户外去参加活动，多晒太阳，进行一些适合自己年龄段的体育运动，增强体质，这个都是很重要的。

5、多饮水，保持大便通畅

另外，喝水不但可以加速新陈代谢，把多余的废物通通排出体外，还能让上呼吸道保持湿润，对预防感冒有帮助。所以，早上起床最好先喝一大杯白水，唤起身体的新陈代谢。

6、不要暴饮暴食

饮食方面也注意不要暴饮暴食，如果积食内热也很容易引起感冒，甚至会发烧。