关于社交，你到底在恐惧什么？
是自卑吗？是胆小吗？是陌生吗？是怕别人欺负你吗？还是害怕太过亲密？
NO！都不是！
很多年轻人都说自己有社交恐惧，但是却不知道自己在恐惧什么。
有人说是自卑，但为何别人对你很热情友好，没有看扁之意时，你依然会恐惧不安？
有人说是恐惧陌生，但有为何你跟自己家人相处时，这些抬头不见低头见的人，你还会想要拼命地逃离？
我们到底怎么了？
那些年大家见面就打招呼的熟人朋友，如今却跟你玩起了“躲迷藏”；
曾经在一个屋檐下一起吃饭学习的同学，见面时却有种说不出的尴尬；
甚至连生你养你的父母，你也不敢和他们对目交谈……
你到底在恐惧什么？让我们先来看看社恐人在社交时经常会出现的那些瞬间：
1、我是人潮中的一颗麻石，没人愿意多看我一眼，不规则的我总是显得那么格格不入，没有色彩也没有地位。说白了，就是没有存在感……
2、“好想跟她借一下计算器啊，哎呀~算了吧。”
“他去超市，刚好可以叫他帮我买桶面回来…哎呀~算了吧。”
“好冷啊，叫室友帮我拿件外套过来…哎呀~算了吧。”
如此种种……
自己有需求，想叫他人帮忙，却迈不出自己心里那道坎。
3、同伴们都在热情地聊天玩笑，而我却坐在这里，显得好突兀，好尴尬。很想努力去融入ta们，找到自己的团体，但自己却没有能力，只能茫然无措。
4、很多次，想去见某个熟识的朋友，心里却有个声音在说:“这样就去找ta会不会太唐突了？”
明明拿起了电话，甚至按了拨号键，却又在快要接通的那一瞬间挂断……
聊天窗口开了又关，关了又开，想说的话输了一遍又一遍，每次都在手指快要触碰到“发送”键的那一刻猛地抽回来……
纠结，犹豫，想要，却又不敢。
5、“待会就轮到我发言了，怎么办？”
“说错了怎么办？”
“同事们会不会看我笑话？”
……
群体性的发言紧张，压抑，难以在众人面前表达自己。
6、“脸上好多痘痘，别人会不会不喜欢我？”
“他们长得好高啊，会不会取笑我？”
还有体臭，穿着，打扮，发型，声音，经济等等一大堆“矮矬穷”的描述，总之就是觉得自己不如别人好，好像全世界都能看见自己的那种丑陋和不堪，急切地想要逃离人群。
7、在街上遇到熟人怎么办？打招呼吗？微笑吗？还是点点头？NO！赶紧跑啊！
在公共场合，一旦碰见熟人，就会刻意地去回避：摸摸手机，翻翻书，或者将脸扭向一边，甚至绕道走……
以上的种种状况，一思老师都用第一人称来描述，因为它属于人的心理活动。但是这种心理活动是带有主观性的，比如说觉得自己矮，觉得麻烦别人不好意思，觉得别人会不会这样或者那样看我等等。
主观性的心理活动并不精确，有时候，当我们去跟人交流时，发现别人对自己并没有想象中的那么糟糕。就像那些担心自己矮，会不会被人嘲笑的同学一样，当他去跟人说话的时候，人家并没有因为他矮而嘲笑他，反而对他挺热情。
但关键就是，即使别人对他态度不错，这类问题的同学依然会恐惧害怕，紧张焦虑，内心很不安。
为什么会这样呢？
人生下来就有两大生物记忆——集体意识和个体意识。人是群居性动物，所以是有集体意识的。举个例子:你把一个小孩带到一群他不认识的小孩中间，胆子大一点的小孩会很快跟这一群不认识的小孩玩到一起，而胆子小一点的，即使他不敢过去跟那群小孩玩，但他也会站在旁边看。
那么问题来了，为什么小朋友会跟小朋友玩到一起？因为这是他群体意识的需求，是刻在骨子里的，通过基因遗传下来的需求。
那个体意识又是什么？
用通俗的话来讲，个体意识是人与人之间的区别，是“我”跟“你”之间的区别。当我们说出“我跟你不同，我是我，你是你”这句话的时候，意味着一种防范意识，一种种敌对性的态度，一种自我保护机制。因为人的生物性总是先以保护自己的安全为主要目标，而个体意识区分哪些是我的，哪些是你的，哪些对我有益，哪些对我有害，我该如何才能获取更多的资源……
有社交恐惧的人，多半是集体意识不断被压缩，个体不断被放大的结果。所以，准确地讲，它是“群体安全感失调症”。也就是说，人有社交障碍是因为他的群体的安全感已经缺失了，过分放大自己的个人意识，过分强调自己的不良感受。
关于社恐产生的原因，准确的讲有以下几个：
1、有过不愉快的群体经历
也许曾经的你是个活泼开朗，善于表达的人，但是在生命的某些时间段，你遭遇过别人的嘲笑，排斥，误会，中伤甚至是群殴，欺侮……经历过这些情况的人，他们的群体安全感开始动摇，当他们再次进入同样的环境的时候，同样的感受会浮出水面。这时，出于对自我的保护，他们会选择逃避，压抑。
2、过度溺爱的家庭教育
在孩子的成长过程中，家长溺爱式的教育，什么都以孩子为中心，满足他所需要的一切。这样的孩子容易养成某些不好的品格，比如自我膨胀，不懂合作，说话不考虑他人感受，做事习惯以自我为中心……
3、自卑
自卑其实是自信心建立的缺失的结果，而自信心的建立，来源于经历，经历得越多，对一件事情就越确信，你对事物的确信程度决定了你的自信程度。就像追女孩似的，一开始你跟女生说话都紧张得发抖，慢慢地，随着你对她的了解的加深，你开始放松自己，慢慢地变得举止自然，甚至最后在她面前非常的神采奕奕……
这就是一个人自信心的建立过程，它依赖于你的行为。
4、沟通表达有缺陷
要说的话说不清楚，要表达的东西表达不清楚，心里明明知道是这么回事，但话到喉咙却卡住了。很多人不会跟人说话，不会跟女孩聊天，以为是自己的技巧问题，拼命地去网上学习聊天话术，惯例，技巧。但其实这是思维上的问题，无关于技巧。
5、违背群体的价值观
习惯以自我为中心，以自我感受为第一位，不考虑群体的感受和利益，关于对错的评判也只是按照他心中的尺度去评判，甚至是以他的喜好去评价。这样的人，个人意识总是凌驾于个人意识之上，喜欢用跟群体的对抗来证明自己。
与人交往张牙舞爪，喜欢对抗，总是表现出强势的一面，也是社交恐惧的一种，只不过他们是在用看似坚硬的外壳来伪装自己那脆弱的内心。其本质还是逃避。
说到最后，怎么办？我们又该如何去面对？
其实要解决社交恐惧，很简单，我们只需要解决我们在人群中的幸福感和安全感。幸福感，直白地说，就是你在人群中感觉到“爽”，感觉到舒服，感觉到快乐，轻松。而安全感，跟大家在一起时，你觉得你不会被侵害，不用提心吊胆，甚至是大家都在帮你，有种实打实的放心。
很多市面上的培训课程都认为社交障碍是技巧问题，于是有了专门教你聊天的泡学，还有人把社交障碍的问题说的很严重，要去医院治疗。但是，以上我们提到的这些社交障碍，它并不是一种病，而是一种能力低下的体现。
既然是能力低下，那必须要有一套完整的训练体系去训练。这就是我们立体思维法课程开设的目的和解决的问题，教你学会如何思考问题，如何做事，如何跟人沟通，如何在头脑一片空白的时候抓住重点。
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本文整理自
-一思结公开课-【社交恐惧到底在恐惧什么？为什么会这样？】