练练这些东西，“三肩四肘”，完整掌握拳法

一团星流过，西风默，人似孤鸿。人的一生，不必什么都知道，能有机会，潜心学习，你愿意知道的，这也是一种幸福。知识在脑，功夫在身，情感在心。每天进步一点儿，于是会很开心。宗教有神佛，武术有拳道。人的信仰，未必是个具体东西，使心有归宿，给与正能量，感到温暖，自由解脱，这就是你的信仰。

云中龙滚，风后虎出。出手胛先动，没练过拳，没有胛骨意识，劲放不长，就出不去，所以不透。练过拳后，心里有谱了，出手时，有意先动胛骨，启动根劲。劲长突击，盖人一顶，顺势沉肘，都与胛骨有关。

摇橹行舟，拉弓射箭。抬腿先提髋，通过提髋，把腿拎起来，这个劲要常体会。出腿时，一侧髋突提，借这个拎劲，把腿抄起来，用髋劲扽腿筋，就练对地方了。控制手指般的，驾驭髋骨，由髋出发，下盘必会极灵活。

一，扣肩，必要挒胛。肩头里裹，背后胛开，云门出现小洞。这种结构，便于双臂兜抱，开张肋骨，配合吊丹，出现整劲。俗话说，小肩膀，大后背，周身锥子劲。扣肩，后背掤圆，再配合手法，背如锥把，手似锥尖，这个结构你要有。

二，开肩，拉肱如拉弓。肩头后摆，胛骨闭，夹胸椎，再展开双臂，矛盾劲形成，能拽深层的筋。开肩必拔腰，拔腰必泛臀，都是连锁反应。泛臀干什么，练腰隙，臀肌上方，有一块肌肉，此处是个要点。很多反弓高手，手臂没怎么动，能发人于丈外，这块肌肉，起了很大作用。

三，活肩，总说胯如轮，别忘肩似轮。肘好不好使，不在于肘，在于活肩。手臂是出招的地方，肩唯快不破。身上劲再好，无灵活手臂，也成不的事。肩关节自由，无拘无束，便可随时抖弹，任意抡鞭。更重要的是，还能传导内压。手臂松，管道通。太极绵沉，源自内压贯通手臂。

一，撑肘如张伞，肘部左右横撑，便于扩背。聪明的人，利用肱骨结构，开发后背。拉肱开肩，扩背撑肘，双臂抱圆，这是正弓桩劲。拳有竖，也要走横，撑肘是横劲之一。利用撑肘，挒开胛骨，牵拉斜方肌，这与扣肩，同属一个结构。

二，有撑肘，必有坠肘。不要直接压锁骨，以为沉肩，实际憋肩，压大动脉，坏了肺力气血。先松肩撑肘，洞开云门，腋下如夹蛋，再斜下方45度，柔缓牵拉肱骨，形成坠肘。开肩骨，不是硬拉肩关节，而是开胛缝。胛缝挒开，压缩背阔肌，坠肘劲自来。不要生拉肩关节，造成毁伤。

三，有沉就有裹。沉肘时，肱骨变为下拧，就是裹肘。尤其单鞭，别架肩，把肱骨拧下来，肘尖垂地，沉劲自然增强。会玩拳的人，裹肘劲极大，肱骨特有劲，一下沉住你，躲都躲不开。四，圈肘，俗称肘底化圈。打拳时，不是拿手划圈，而是肘底划圈。肘尖似笔尖，肱骨似笔杆，活胛如研墨。肘底练成圈，手法就活了，能打出很多劲别，这是非常好的。