侧卧睡危害大？那到底应该怎么睡

滚滚实力演绎N种睡姿，你是哪一种？

欢迎对号入“睡”~~~

睡姿多种多样，

但如果长期睡姿不对，

不仅睡醒会觉得浑身乏累，

身体各个器官也跟着遭罪。

这不，近日，

广州18岁少女小邹，

因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。

刚刚高考完的小邹，

在久坐后常常感到腰痛、颈发酸，

并且酸痛感在逐渐加重。

到医院拍片后发现，

小邹的腰椎向右侧弯、旋转，

脊柱也向右发生明显侧弯。

医生通过问诊得知，

小邹的病是因为长期睡眠姿势不对所导致的。

医生建议，

入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，

平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，

对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。  

无独有偶，

这几天另外一条关于睡姿的新闻也同时登上热搜榜。

原帖大意是，

这位博主某天躺在床上翻身时，

突然感觉左侧腰的位置扭到筋了，

之后愈发严重，

发展成整条左腿都发麻，并一直麻到脚底。

到医院就诊后，

医生表示这种情况是因为长期睡姿不对导致的。

虽说以上这两个例子均属个案，

但也有我们参考和借鉴的价值。

毕竟睡眠对于我们的健康，

就像呼吸和心跳一样重要。

如果长期以不正确的姿势入睡，

很可能会危害我们的健康。

那么，睡姿千千万，

到底哪种才最适合自己呢？

通常情况下，对于大多数人来说，

左侧卧、右侧卧、仰卧睡

这几种睡姿都没有问题，

但要注意，要时不时地变换一下睡姿，

一定不要保持同一睡姿长期不变，

否则就有可能出现上述两个病例中的情况呦~

如果你平时习惯仰卧，

那么告诉你一个小秘密，

在骨科医生眼中，

这种姿势可是脊柱的“最爱”呦~

因为平躺时脊柱所承受的压力只有站立时的1/4。

但要注意的是，

并非所有人都适合仰卧睡觉，

因为仰卧时，

舌根容易后缀导致打呼噜，

严重者还可能出现呼吸暂停的现象，

所以体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人

最好不要仰卧睡觉。

那容易打呼噜的人该采用哪种睡姿呢？

侧卧睡！

因为侧睡时气道会自然打开，

能够减少打呼噜造成窒息的可能。

侧卧睡虽然也适合大多数人，

但要注意，

如果长时间保持同一侧卧位，

有可能造成脸部不对称哦~

至于趴着睡和蜷缩着睡，

可以评为最差睡姿了，

因为这两种睡姿都容易引起呼吸不畅，

所以不建议大家采用，

当然如果你任性，咱也管不了......

总之，睡姿是个技术活，

但不管你是仰睡还是侧睡，

都需要一个理想高度的枕头相陪，

那枕头多高算合适呢？

喜欢平躺的人，

枕头要能填满后脑勺部分的空隙。

高度应该是自己的一拳；

而喜欢侧卧的人，

枕头要稍微高一点，

高度在10～15厘米之间为宜。

最后再告诉你一个小秘密，

“枕头”真正的使命是“枕颈”，

并非“枕头”哦~

你习惯用哪种睡姿？

评论区聊聊~

辛丑年 七月初七

2021-08-14

编辑：单镜宇

责任编辑：孟夏

来源：央视网