吃什么能预防动脉硬化？3种蔬菜每天吃，清理血管，为父母收着吧

动脉硬化的潜伏期时间是非常长的，所以我们一定要提前做好预防工作，实际上动脉硬化的危害比你想象中的更严重，如果出现在脑部的话，就会出现脑血栓，如果出现在心脏就会出现心肌梗死。提到动脉粥样硬化，很多人都不陌生，它是一种常见的血管病，动脉硬化是动脉血管的一种非炎症性病变，当血管发生这种病变的时候，血管壁会失去弹性，血管道变窄，这是一种危害生命健康的变化。

动脉硬化有哪些明显的表现呢？

头晕头疼

这是大家都有出现过的现象，特别是在蹲下之后突然站起来的时症状会尤其明显，偶尔出现这些现象是正常。但是如果经常性地出现头晕的话，且持续时间比较长，这就需要引起警惕了，很可能是动脉硬化的早期信号。

失眠多梦

动脉硬化这种现象产生时很多人比较明显的症状就是容易失眠多梦，在夜间睡觉的过程中总是失眠多梦，这种现象产生不排除是动脉硬化导致局部血液供应不足带来的影响。动脉硬化之后血管狭窄，局部的循环受到阻碍。

四肢疼痛

说到动脉硬化有哪些症状这个问题，如果问题发生在四肢，例如腿部或者胳膊等，患者就有可能会出现四肢莫名的疼痛。例如行走时，部分人会察觉到腿部疼痛，有些患者甚至出现间歇性跛行等。很多人还会以为自己是磕到碰到了，但实际上这可不是那么简单的事情。

吃什么能预防动脉硬化？3种蔬菜每天吃，清理血管，为父母收着吧

洋葱

洋葱含有类黄酮物质，这是一类植物色素的总称，被称为"槲皮酮"，其保护心脏效能特别大。氧与低密度脂蛋白如果两者结合，附着在血管壁上，妨碍血液流动，"槲皮酮"是一种抗氧化剂，可阻止二者结合。另外，它可降低血小板黏滞度。试验证明，吃洋葱后，血小板黏滞度可降低34%。长期吃洋葱，可防止动脉硬化，减少血管栓塞。

香菇

含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。　　

莴笋

莴笋是一种常见的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，能够抑制肠道对胆固醇的吸收，并促进肠道的蠕动，增强肠道的消化功能，防止形成血栓，帮助降低血脂。

除了多吃以上3种食物以外，还有一款降脂通血管的茶方可以常喝，有蒲公英，苦丁、大麦、还有金银花，百合等等材料组成，因为蒲公英泡水可以降三高控制血脂，苦丁具有降脂降压减肥抗衰老、活血脉的功效，而金银花也有很好的降脂作用，大家可以把这几款茶制成茶包，一起冲泡来喝，可以轻松降脂通血管，预防动脉硬化！

最后还要记住，平时一定要多运动，通过运动能够减少脂肪，减少低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，还有利于把多余的胆固醇排出去。但是如果不运动的话，脂肪的堆积就容易导致胆固醇的形成，使得胆固醇聚集而升高，久而久之就导致动脉硬化。