男人“运动”前吃点它，时间提升5倍，牛都拉不住

男人经常因为夫妻生活那点事苦恼不堪，因为肾虚常常让我们的身心饱受摧残，常常感觉腰酸背痛，同房也提不起精神，关于补肾的药方也有很多报道，但是有效的方法却寥寥无几。

那么你知道什么是肾虚吗？肾虚又有哪些表现症状呢？

中医认为肾虚主要表现为7大症状：

症状一：尿频尿急

肾气不足，精关不固，男性易发生遗精，早泄，滑精；老年女性则会出现带下清稀而多，清冷，肾气不足，膀胱失约，会表现为小便频数而清长夜间更为严重，严重时还会小便，余沥不尽或失禁。

症状二：肾不纳气

肾主气，肾气不足，气逆于上，会表现为喘息气短，气不接续，呼多吸少，唯以呼气为快，动则喘甚，四肢发冷，甚而危及生命。

症状三：精神萎靡

肾功能不好时，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。

症状四：水肿肥胖

肾虚最明显的表现症状为过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

症状五：神疲乏力

肾气在推动人体生长壮老死起着重要作用，肾气不足，五脏六腑功能减退，精神疲惫，腰膝酸痛，须发早白，齿摇脱落等衰老的现象。

症状六：牙齿松动脱落

“肾主骨生髓，齿为骨之余”。肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80可完好；肾气虚，牙齿松动，年过40左右可脱落。

症状七：畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷、甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言，口淡不渴等症状。

那么男人如何才能延长运动时间呢？

在中国古代的养生医书《黄帝内经》中就记载人参味甘性温，有补益肾阳的功能。现代营养学家一致认为，人参营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾阳。

服用方法：人参2g，枸杞10粒，用200毫升左右开始闷泡5分钟即可饮用。

优点:操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

男人补肾第一穴：关元穴

在肚脐下方大约4个手指处有一个重要的补肾穴位——关元穴，此穴是任脉上的重要穴位，更是掌管人体元气的重要部位，因此经常对关元穴进行按摩能很好的起到滋养肾脏、调养气血的作用。

中医认为，元气藏于肾中，只有肾脏中的精元之气充足，才能更好的为脏腑器官进行能量的升发，激发其养生作用，对于温煦肾脏是极好的。在对关元穴进行按摩的时候还可以促进肠道的蠕动，这对于促进宿便排出也是极好的，因此对于清肠毒、调理便秘尤其重要。