人生公交与心理“框架”
在这个意义上，框架与特定事件或体验中所认知的情境有关。
框架像它的字面含义那样，建立了环绕互动关系的边界和约束。由于框架会“标记”体验、指引注意，它会极大地影响对具体体验与事件的解释和回应方式。
假设把你的人生比作一辆公交车，你是这辆公交车的司机，你的心理框架就是这辆公交车的车厢。
和其他的公车一样，这辆公车在前进的途中也会不断地上来乘客。你的乘客就是你的记忆、身体感觉、习惯性的情绪、程式化的想法和经历所产生的冲动等。
这辆车上有一些你喜欢的乘客。比如个头矮小、和蔼的老太太，你希望她们坐在前排靠近你。还有一些你不喜欢的乘客，比如粗鲁、吓人的帮派成员，你希望他们尽快去乘别的公车，别坐在这辆车上。
那么如果你真的希望他们去坐别的车，你首先要做的第一件事就是停车。这意味着你的人生要停止。如果你不停车，他们怎么下去呢？
你可能会有很多事不能做。你只有跟他们抗争，他们才能下车。因为他不愿意下车，所以你得把他赶下去。我们人生很多时候，就是处在停车和自己的情绪抗争的过程当中。我们其实并没有往前走，也并没有做事，我们搞不定我们体内的那个帮派分子。如果我们想让他下车，就得停车和他抗争。
当你穷尽了所有可能性之后，就会和车上的这些乘客讨价还价。我们想要让最吓人的乘客蜷缩在车后座的位置上，希望至少不用常常看见他们。也就是让那些羞耻、隐秘、悲哀，都蜷缩在后面。
然后我们逃避，我们使用控制策略，我们用否定的方法来掩饰自己的焦虑、抑郁或者低自尊，让这些想法和感觉都缩在后座上。
但这么做的代价非常昂贵，因为你搭上了自己的自由。你们的交换条件是什么呢？就是“如果他们愿意缩在后面不让你看到，那么你会驾车去任何他们想去的地方”。
这个隐喻太棒了！就是我们之所以做了很多奇怪的事，原来是因为低自尊在起作用。你的低自尊使得你不去参加竞赛，不去参加相亲活动，不愿意参加一个重要的演讲。因为你的低自尊躺在那个地方，你跟他达成了一致。
“就算这一招能在某种程度上起到一点效果，代价也是巨大的。因为在你驾车驶向乘客要求的方向时，你已经失去了对这辆'你的人生’公车的控制。
因此，在接下来的路程当中我们要研究的，就是你的公车将开向何处，你的路线到底是怎样的。
这就是你的心里“框架”，很多时候，我们所做的各种各样的决定、决策、人生的方向、设计、体验，这些都是被车上那些歹徒要挟做的。你的恐惧，你的焦虑，你的低自尊的水平，你对自己肥胖的恐惧，导致你一次又一次放弃了自己想做的事情。你的人生并没有在自己的掌控之下，朝着自己想去的方向走，而是被那些突然上车的经历所绑架的。这就是最重要的“人生公车”的隐喻。
那我们真正要的价值是什么呢？什么叫过有价值的人生？
首先，看到那些不良的情绪与动机在自己的车上，然后学会与它们和解、接纳并转化，使之成为人生的助力器，我们的人生就会轻松愉悦有方向。