瘦腿这样做 让你拥有修长美腿

一双苗条的大长腿不仅能让身材看起来更好，而且穿衣服也更容易搭配，腿粗的人该怎么减肥？下面小编就为大家介绍几个减腿上肥肉的方法，一起来看看吧。

冷热水交替按摩

每次沐浴的时候，一定要站着洗，这样可消耗大腿更多的热量；用热水冲洗大腿两分钟，再用手按摩大腿部；换冷水冲洗两分钟，用手按摩大腿，这样反复几次，可以有效地促进大腿血液循环，燃烧大腿上多余的脂肪，达到减肥瘦腿的目的。

剪刀腿

躺在地上，双腿伸直，双手放在骨盆突出的地方，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个V型，数秒以后再并拢，重复多次，这个动作可以减大腿的内部的赘肉，还能锻炼腹肌。

晚间少吃淀粉质

在晚餐或经常爱吃宵夜的人，吃下大量淀粉质的话，又缺少消耗卡路里的活动，就会慢慢形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了，所以平时在晚餐少吃，尽量不吃夜宵，日间多吃水果，增加维生素的吸收，也有助于瘦腿。

单腿坐前折叠

这动作可以拉伸腿筋部，打开肩胸，首先放开握住的左腿，两手撑地，弯曲右侧的膝盖，把臀部放低，左腿向前伸直，成为一个坐下的姿势，身体向前倾，右手绕过右侧的胫骨双手后背，右手用力承载胫骨的部位让身体向前。尽量用身体去压近大腿，做5次深呼吸。

侧抬腿

侧抬腿的作用是减掉大腿的内侧赘肉。慢慢从侧面抬起一条腿，整个身体保持直线，练习的次数越多效果越好，可以收紧臀部，这动作的重点是上下摆动的速度不要过大，要慢轻。

刮痧瘦腿

首先用热水清洗干净我们的双腿；用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟；取适量精油（或者橄榄油）滴到掌心并用双手将油搓到发热之后紧贴腿部，均匀涂抹大小腿；拍-抓-捏-捶。“拍”掉腿上松弛的赘肉， “抓”掉大腿根处厚重的脂肪，“捏”的方法按压腿外侧的经脉，“捶”松弛小腿紧绷的肌肉；涂上精油，开始刮腿。我的经验是先刮大腿再刮小腿， 大腿是四面，从上往下（从腿到膝盖） ，小腿是三个面，从下往上（从脚踝往膝盖）。水肿性的小腿一定是从下往上刮，不然会适得其反，加重你小腿的水肿。