我把菠菜这样做，蒸一蒸出锅，无油无盐，光盘了

我把菠菜这样做，蒸一蒸出锅，无油无盐，光盘了。秋天也有菠菜上市了，鲜嫩味美，菠菜吃法多样，炒食、做汤、做馅，鲜嫩味美；菠菜营养丰富，含丰富的维生素、粗纤维，以及各种微量元素，丰富的铁元素，对缺铁性贫血有所改膳，对于儿童生长发育，我们女性护肤美容也有一定的好处哟，所以，新鲜的菠菜看到之后，就必买一把回来，这一次吃法比较简单，加把面粉与菠菜拌一拌，上锅蒸一蒸，无油无盐，也一样光盘了。

菠菜这样做，不炒食也不做汤，也不是做馅，蒸一蒸出锅，调料只有一份蒜泥酱油，这样一拌就是如此味美，对于爱减肥的人士来说，这样偶尔吃一盘这样的菠菜也是不错的，菠菜中的粗纤维可促进新陈代谢，不仅可补充多种营养成分，还可可促进肠胃蠕动，增强体质，味美营养的绿叶蔬菜，秋天里不可错过的菜肴，蒸一蒸出锅，简单好吃。

蒸菜，荤素皆可，清淡味美，不仅省时省力，免油烟之苦，也可更好地保持它的营养不流失。蒸菠菜简单好吃，这一次制作出来的蒸菠菜有些许的过火，但还是光盘了。菠菜蒸制简单，只是加入一些面粉拌一拌，上锅蒸一蒸，三分钟即可出锅了，一起来看看吧。

【蒸菠菜】的做法

食材：菠菜400克、面粉适量、蒜泥适量、生抽酱油适量。厨具：臻米升降火锅

第1步：将菠菜清洗干净，如果菠菜是红根的也不错，将其清洗干净也可食用的哦。洗后沥去水分。

2步：菠菜洗好后切碎，不要切得太细，先加入少量面粉拌匀，面粉稍微粘着即可，不要拌得太多。

第3步：取出火锅的蒸篱，这款火锅有搭配一个蒸篱，可升可降的模式方便吃火锅，蒸煮食物也方便。将拌好的菠菜放在蒸篱上。

第4步：火锅按下“营养蒸”就会升起，然后加入适量清水，烧开。

5步：待水烧开后，放上装了菠菜的蒸篱，中火蒸三分钟即可。

第6步：准备好的蒜泥，淋入酱油，然后与菠菜拌匀即可。

把菠菜这样做，蒸一蒸出锅，无油无盐，光盘了。蒸菠菜时，也可以先加入一些食用油，可锁住蔬菜水分，而蒸制时也不宜蒸得太过火，小编这一份蒸过了，有些软烂，但这样的口感也可以给小朋友做成辅食哦。