湿气重的人，6种食物不妨常吃，祛湿排毒一身轻松

久坐不动、熬夜、待在空调房是很多人的生活写照，这些不良的生活习惯，正在一点点摧毁人们健康的身体。而且现在年轻人的饮食也不规律，尤其是喜欢喝冷饮，时间久了，身体的湿气会加重。其实“湿气重”这个词并不是陌生，尤其是对于很多女性来说，正在困扰着她们的生活。

若是发现身体有湿气重的迹象，那么就要戒掉吃寒凉食物的习惯，这样可以避免身体的湿气加重。同时，还可以吃这六种食物，虽然它们的口感不是很好，但是好在祛湿的效果不错。

柠檬

说起柠檬，很多人已经不自觉的做了吞咽的动作。因为柠檬的味道比较酸涩，即便是加了蜂蜜，也无法掩盖它本身的味道，所以很多人不喜欢吃柠檬。只是柠檬的维生素含量充足，将它制作成饮品，口感可以提升不少。酸甜的味道，有促进消化的作用，同时还能起到解腻和排湿的作用。

薏米

很多人都听过“薏米水”这个词，其实它最大的作用就是祛湿消肿，同时还能达到清热的目的。据说，薏米祛湿的效果特别明显，但是用它泡水的话，一定要选择熟的薏米。最好把它放在锅炒熟，然后再用沸水冲泡，这样效果更佳。

红豆

“心之谷”是李时珍对红豆的美称，富含多种蛋白质和维生素成分。所以常吃红豆对身体破有好处，可以促进肠胃的蠕动，同时还能增强身体的抵抗力。只需要将它熬成简单的红豆水，就能起到排毒的效果。对了，红豆中还含有叶酸成分，所以孕妇也可以少量的食用红豆。

燕麦

湿气重最大的症状就是便秘，或者大便不成形，这时可以多吃一些燕麦。因为它有润肠的作用，主要是燕麦属于谷物，所以里面的纤维含量充足。不管是用它熬粥，还是简单的当做饮料喝，效果方面都是可圈可点的。若是不太喜欢燕麦的口感，也可以在里面添加其他的食材，苹果或者葡萄干都可以。

小米

湿气重的时候也可以选择喝小米，因为它里面不含有麸质成分，所以对肠道的刺激相对较小。而且小米的质地相对温和，里面的纤维质很容易消化。想要给身体排毒的话，小米粥就很好的选择，有清热和利尿的效果。而且小米的营养很丰富，还能起到保养身体的作用。

山药

要说平价的补身体的良品，应该非山药莫属吧。跟其他补品的价格相比，山药最为实惠，但它的效果一点都不差。据悉，山药可以调整人体的消化系统，还可以减少身体脂肪的沉积，所以能够达到减肥的效果。只是有些人可能对山药过敏，因此在食用的时候要多注意。

若是发觉身体湿气过重的话，不要急着去吃药，不妨试试这六种祛湿的食材。要知道，食补的效果不一定比药补差，而且通过食材，还能获取其他的营养成分呢。