时间养生系列:冬至

冬至开始时间:2020.12.21 18:02

小至 【唐】杜甫

天时人事日相催，冬至阳生春又来。
刺绣五纹添弱线，吹葭六管动浮灰。
岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。
云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。

冬至日，太阳运行至黄经270°（冬至点），直射地面达到南回归线最南端，北半球接受太阳辐射的能量最弱的一天，冬至一过，太阳的直射点慢慢从南回归线往北移动，所以在我们北半球看来，属于阴极阳生的开始。也标志着我们即将进入最寒冷的时节，也是民间“数九”的开始。

人体的生命状态受日月运行、宇宙时空的影响。节气交换的时候是天地能量转换最明显的时候，古时人们用一种特定的管子来测定地气变化，这种管子叫做吕管，形状像竹子，长短粗细有一定的标准，共有12种，埋在地下。由于这12种管子长短不一，深入地下的深度也不同，而上端则是齐平平的，管中充满了芦灰，管口用“竹衣”（竹子内的薄膜）轻轻贴上。到了某一天，大地中聚集的能量达到一定的水平，最长管子中的灰，就会受到影响而喷出管外，同时发出“嗡”的声音。这天这个时刻，就被定义为“冬至”。

在易经“十二消息卦”中，用地雷“复”表示冬至，从六爻皆阴的“坤”卦，转为“一阳来复”。雷动于地下，表示阳气始生的开始。“震”为内卦代表木、人体代表肝，主升发。但是这股升发之气非常弱小，所以我们“冬至”开始就要善养“震”的能量，意思就是从这天开始我们不光要注意肾的收藏，还要注意养肝、畅肝、柔肝。

冬至“一阳来复”代表着新生的开始，养肝之法就要做到：性情平和，起居早卧晚起为佳，特别要睡好“子”时觉，也就是晚上11点至凌晨1-3点，一天里肝胆经运行的时间段，若进入深度睡眠，则养血养神。逆之则伤，甚至损伤年运，这“时间”带来的硬伤，只有待来年子月冬至前后，才有再做修复的机会。

《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”“冬至”开始也代表我们即将进入最寒冷的时节，也是民间“数九”的开始，这个时候可以多练练睡功，以养“活子时”，储备好生命新一轮开始的生发力量，使人体的“种子”能够更好的生成。待到当来年立春时才能孕育出更好的“果苗”。