血脂高的人,身体会出现5个异常,哪怕占一个,也要开始养血管了

高血脂,为“五高”之一,也被称为“隐形杀手”,是引起动脉硬化,血栓,心梗,脑梗主要的诱因。

一旦血脂高了,就会使得血管壁弹性降低,就会形成动脉硬化,血管越发狭窄,最终就形成了血栓。

生活中,要格外注意控制血脂,避免危害健康。

但是很多人往往是在体检的时候,才无意中发现自己血脂高了。

那么,血脂高的人会出现哪些“异常”表现呢?

血脂高的人,身体会出现5个异常,哪怕占一个,也要开始养血管了

1、腿脚异常

当血管被血栓堵塞时,脚会最先有感觉。

最常见的就是腿脚冰凉,脚背脉搏减弱,还会出现“间歇跛行”。

此外有的人也会出现双腿粗细不一,生活中,要留心观察。

2、容易头晕

血脂升高,易造成血管硬化,进而导致血流量变少,脑部的供氧量也变少,这时人就会出现头晕头疼的表现。

一旦头晕现象的发生,如持续的时间长,不可忽视。

3、出现睑黄疣

睑黄疣,通常如米粒大,微高出于皮肤,边界不规则。

很多高血脂的人,其眼睑处,易出现睑黄疣。

睑黄疣主要就是血脂升高,脂质沉积所致,导致皮肤出现黄色或橙色斑块。

4、睡觉易抽筋

血液中的胆固醇代谢异常,易聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。

尤其是到了晚上,人体的新陈代谢减慢,活动少,小腿部位更容易抽筋,要警惕血脂高了。

5、听力视力下降

听力下降有许多原因,其中,就包括高血脂。

血脂升高,引起内耳脂质沉积,直接导致内耳细胞损伤,进而引起听力减退。

此外,血液中的脂蛋白,容易从毛细血管漏出,就会对视力造成严重影响,出现视力下降等情况。

所以突然发现自己的视力和听力下降,最好去查一下血脂,别不当回事。

调节血脂,养护血管,勤饮一水,少吃二黄,做好三控!

勤饮一水:

即:植物茶水

补充水分,可稀释血液,减少血栓的形成。

茶水对血脂高的人来说是不错的选择,经常喝点代茶饮,消脂排毒,给血管清清淤。

用消脂排毒的小植物,搭配泡水代茶饮,对于血脂健康有益。

少吃二黄:

1、油炸食物

食物经过油炸后会变得很美味,但血脂高的你一定要远离。

高油脂的食物摄入过多,会导致血脂异常升高。

并且,这类食物吃得多了,还容易导致肥胖,肥胖是慢性疾病的重要原因之一。

2、啤酒

啤酒高热量,有“液体面包”之称,经常饮用,会导致肥胖,血脂升高。

大量喝酒,最损伤的就是我们的肝脏,而肝脏又参与人体脂类代谢,因此肝脏损伤增加血脂异常的几率。

查出血脂高了,就要忌酒,最好滴酒不沾。

 做好三控:

一、控情绪

现代人生活压力大,情绪起伏也比较大。而情绪,也会影响到血脂的健康。

情绪紧张会刺激到脾脏或肝脏,造成人体新陈代谢的阻碍,进而对血脂健康产生危害。

因此,想要改善血脂,还要注意放轻松,减少紧张的情绪,保持一份乐观的好心态。

二、控久坐

缺乏运动,是导致血脂高的一大诱因。

长期久坐,身体代谢会下降,也会引起肥胖会进一步影响加重高血脂的情况。

生活中,要注意坚持适当的运动,对身体健康大有益处。

每天连续在30分钟内行走3千步,然后在一天内,零星累积剩余的7千步,是最佳运动方式。

三、控熬夜

熬夜会加剧脂肪代谢障碍, 血脂也容易升高,还会增加冠心病等几率。

不论什么原因,熬夜晚睡,对人体危害巨大。

不论如何,都要减少熬夜,早睡早起,保证良好的睡眠。

建议每天在11点前睡觉,保证6-7小时的睡眠时间。

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